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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤): p6 q& J6 h2 f# _4 ~2 k
" q$ v, ], `0 r
食谱内容如下:+ ~0 r, m. f- Q
  第一天2 l5 w: n- F$ Q

" I# q  j7 a' ~6 o& F  早餐 ! ^( p5 R5 T8 k9 }* F6 w. Y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& v4 m% b& c% X  Y& n9 V( S; Z
  1/2个柚子或者柚子汁. |2 ?; ^; Q4 D
  1片吐司加一汤匙的花生酱) ]# w& l( U4 Z. N8 E6 m2 p
8 ^$ U: E# ^1 s
  午餐 , @; J) \% L: X/ b) d1 X( k
  1/2 杯金枪鱼
! t* S' y% \; A  1片吐司8 i+ F" r% t- p* n1 i" X3 [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. L" b1 U* h  c, E, x3 A0 [' P

8 B8 R/ y3 Q# c+ x  晚餐 $ X) q9 G* o# e: m
  3安士瘦肉或者鸡肉# |1 J7 z& R5 f9 _
  1杯青豆或者四季豆
. d0 P  {0 h7 ?* W' |: a  1杯胡萝卜' |5 Y3 n2 J5 i# W
  1个苹果
/ e: A0 C3 q' t( `7 ^  1杯普通装的香草味雪糕$ _& u5 \" |* n0 c$ c6 j$ K
% P! i2 W/ s5 z  a! ^" S
  第二天 1 q% H. f$ ?4 d6 L$ p% a1 b$ ?

7 C4 [" k: l3 p  早餐
( ^+ c+ [& C0 S- _. }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 D- A! E! N  L+ r& n1 @5 @
  1只鸡蛋
+ g- S. ?% R$ G0 K8 i  1/2个香蕉' i' L7 N8 ^# Y8 U8 _/ C
  1片吐司8 [1 F, S( z1 g. h" l9 O5 V

2 a- `7 u  K/ F! v- \  午餐 * Y8 R5 I0 o# D# R6 ]8 `; Y
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
- h/ S( E* u$ ]* g4 |* T+ p3 S5 d5 }$ M  j3 w0 a5 l) w5 @
  晚餐. @" B0 p) A+ V# p5 r& k6 z
  2根牛肉香肠. K6 C' X. Q: Y& O
  1杯椰菜或者卷心菜
! i, h2 F4 U* {6 k4 P7 S8 j5 C* E  1/2杯胡萝卜6 z. l1 b8 I1 ?+ B" g3 G* L
  1/2个香蕉
, Q4 J9 h/ U' u% O- D% D) X( \) y% K0 l' D! L# j  K9 c
       第三天 0 y( }& D  j6 m' b0 Y- b- T

& t* P4 d, C: X$ k) r  早餐 3 m+ H, K. ?4 f0 H! k' \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; V1 o5 k( e3 a! u0 D$ S; T& R  5块普通大小的咸饼干5 \7 O$ Q+ ^/ h  X' a+ U0 A
  1安士乳酪
, T" r. c( {3 O7 e  1只苹果6 r, t8 ?+ g! I, y6 _

9 L1 `+ V! q& c% a5 E; r5 t" g  午餐 & w3 h  y; s. Q; t* ~" M  ]3 R
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 F8 h- C" a- j* t* f  1只水煮鸡蛋
. W5 p1 }& R2 f0 t5 Y) s' y) d  1片吐司0 I! _( X; r. S2 G6 u' T

9 S# H3 U+ n* \; v; p   晚餐
( J( q( P+ D5 D' M* c+ f3 l  1杯金枪鱼
5 A/ G, a/ V3 w. u0 s% Q  L5 `  1杯胡萝卜
8 \' K) a( @6 [7 D: C, r  1杯花椰菜2 C+ l" f3 ?8 {% x  o
  1杯瓜类: L# g9 _2 @2 w  L3 O4 s
  1/2杯普通装的香草味雪糕. t: p/ e( [1 V. z0 m5 q, E3 g$ _
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 O( D  ^, e8 S+ _5 I0 ^4 I
; ]# D  f2 o* C2 Q) {
       专家建议( q0 q8 L3 o$ W& Y& p1 F
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……1 C* @  u6 d+ t- s2 b
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
  t! {# `4 w  G* c: s7 a       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
. D4 }* Y# e* ?# q我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱/ t0 H: z" ]+ e0 U" V
说实话 一般人很难按照上面的要求来做. U$ ^$ G3 |7 p/ D# f
我以前也减过肥' A/ S. i' s2 I
找了很多资料
$ B: W! A; `" r- F2 c7 `可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
6 B( Y  V* ?9 x# j) n; B晚饭一小时后去散步$ r0 V# t0 |' a( p& G6 \, b
效果挺不错的: \1 a5 _& R( a
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要& f2 u) b( b5 v4 Y& l+ ]0 N7 k+ D
有个好身体才是最重要的
) j( m# y- t8 n. c' f健康就是福( v& [+ T; o' W6 l& m
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来0 k8 F1 y+ J, o; X  f
而且也不是很实用* q' C4 p, ?3 S9 I
不过还是要谢谢楼主. _* G- w) G% ]$ u
说实话一般我们在美容书上) M0 ]$ [  _) f: r
或是网上看到的
! ^$ I# G) \6 a7 Q  z- R5 b1 o; \减肥餐对我们一般人都不是很适用) l4 L6 ~" g7 J% Q1 G
我以前也减过肥  o8 r+ z$ h" g; D- `: x
试了很多
+ X: ?; i7 ^1 ?) l  X$ F' ]' C0 q不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
4 \. {; h& g) U0 S. H. B告诫那些想减肥的MM
5 \( w  v! y. R6 ~. ^6 R千万别吃减肥药" l& X/ E  h) O+ j' m$ n$ v
那真是越减越肥' v" M+ o7 \' }
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步5 ^6 Q. _8 k! l, W, h$ Z- x! ^* ]
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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