|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: p6 q& J6 h2 f# _4 ~2 k
" q$ v, ], `0 r
食谱内容如下：+ ~0 r, m. f- Q
第一天2 l5 w: n- F$ Q
" I# q j7 a' ~6 o& F 早餐 ! ^( p5 R5 T8 k9 }* F6 w. Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& v4 m% b& c% X Y& n9 V( S; Z
1/2个柚子或者柚子汁. |2 ?; ^; Q4 D
1片吐司加一汤匙的花生酱) ]# w& l( U4 Z. N8 E6 m2 p
8 ^$ U: E# ^1 s
午餐 , @; J) \% L: X/ b) d1 X( k
1/2 杯金枪鱼
! t* S' y% \; A 1片吐司8 i+ F" r% t- p* n1 i" X3 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. L" b1 U* h c, E, x3 A0 [' P
8 B8 R/ y3 Q# c+ x 晚餐 $ X) q9 G* o# e: m
3安士瘦肉或者鸡肉# |1 J7 z& R5 f9 _
1杯青豆或者四季豆
. d0 P {0 h7 ?* W' |: a 1杯胡萝卜' |5 Y3 n2 J5 i# W
1个苹果
/ e: A0 C3 q' t( `7 ^ 1杯普通装的香草味雪糕$ _& u5 \" |* n0 c$ c6 j$ K
% P! i2 W/ s5 z a! ^" S
第二天 1 q% H. f$ ?4 d6 L$ p% a1 b$ ?
7 C4 [" k: l3 p 早餐
( ^+ c+ [& C0 S- _. } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 D- A! E! N L+ r& n1 @5 @
1只鸡蛋
+ g- S. ?% R$ G0 K8 i 1/2个香蕉' i' L7 N8 ^# Y8 U8 _/ C
1片吐司8 [1 F, S( z1 g. h" l9 O5 V
2 a- `7 u K/ F! v- \ 午餐 * Y8 R5 I0 o# D# R6 ]8 `; Y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- h/ S( E* u$ ]* g4 |* T+ p3 S5 d5 }$ M j3 w0 a5 l) w5 @
晚餐. @" B0 p) A+ V# p5 r& k6 z
2根牛肉香肠. K6 C' X. Q: Y& O
1杯椰菜或者卷心菜
! i, h2 F4 U* {6 k4 P7 S8 j5 C* E 1/2杯胡萝卜6 z. l1 b8 I1 ?+ B" g3 G* L
1/2个香蕉
, Q4 J9 h/ U' u% O- D% D) X( \) y% K0 l' D! L# j K9 c
第三天 0 y( }& D j6 m' b0 Y- b- T
& t* P4 d, C: X$ k) r 早餐 3 m+ H, K. ?4 f0 H! k' \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; V1 o5 k( e3 a! u0 D$ S; T& R 5块普通大小的咸饼干5 \7 O$ Q+ ^/ h X' a+ U0 A
1安士乳酪
, T" r. c( {3 O7 e 1只苹果6 r, t8 ?+ g! I, y6 _
9 L1 `+ V! q& c% a5 E; r5 t" g 午餐 & w3 h y; s. Q; t* ~" M ]3 R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 F8 h- C" a- j* t* f 1只水煮鸡蛋
. W5 p1 }& R2 f0 t5 Y) s' y) d 1片吐司0 I! _( X; r. S2 G6 u' T
9 S# H3 U+ n* \; v; p 晚餐
( J( q( P+ D5 D' M* c+ f3 l 1杯金枪鱼
5 A/ G, a/ V3 w. u0 s% Q L5 ` 1杯胡萝卜
8 \' K) a( @6 [7 D: C, r 1杯花椰菜2 C+ l" f3 ?8 {% x o
1杯瓜类: L# g9 _2 @2 w L3 O4 s
1/2杯普通装的香草味雪糕. t: p/ e( [1 V. z0 m5 q, E3 g$ _
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 O( D ^, e8 S+ _5 I0 ^4 I
; ]# D f2 o* C2 Q) {
专家建议( q0 q8 L3 o$ W& Y& p1 F
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 C* @ u6 d+ t- s2 b
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
t! {# `4 w G* c: s7 a 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡