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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)  ~% Z& q$ `7 X

! S, R$ P! }: |- I2 B$ \ 食谱内容如下:
8 A9 K  h6 F" B7 Q  第一天
9 h1 [& y3 E3 m4 [) g  e' q( m% L- x$ e6 p1 f) ?" W
  早餐
, l5 _+ V! T) i: u9 ?  @  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' r" }/ z6 A6 C4 i7 W$ X! o0 W9 i  1/2个柚子或者柚子汁1 a  W9 F. v3 ^
  1片吐司加一汤匙的花生酱+ y8 H0 i- P6 B* i) b# R3 C/ Z7 d

2 ~& c. {# \& [  午餐
# m2 C. u5 x+ r1 A7 h) {  1/2 杯金枪鱼
, R3 `% Z. i- b& h( l; V3 R  1片吐司7 Q& s$ ]7 e2 [0 ?! Z" j, K# h
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ {5 P! L6 b1 e/ m
1 h% u# b3 K: t9 C  晚餐 & Y2 ]' r4 M2 Z7 X7 V+ b
  3安士瘦肉或者鸡肉) ^- G4 R/ R8 Q/ }- Q( c( d4 ~
  1杯青豆或者四季豆0 z) W& C) n  n% O* v( `3 w) \
  1杯胡萝卜" J1 w( J9 e& V% c6 p( I
  1个苹果# _7 _5 U- c: ]& D: H! Z
  1杯普通装的香草味雪糕
: g3 ?8 [% e* }  @5 g* n
; r0 j5 J* J/ N6 N+ U: n  第二天   q  y1 @, e. J, L

$ M2 i8 c, F: V2 E  早餐
* d% b# M! [- k+ _1 {  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 A( a* q9 I7 N3 y5 {& c
  1只鸡蛋
! D- K0 k: Q2 a7 o! Z- N7 m  1/2个香蕉3 ?" r# b2 A, Q- Z! B
  1片吐司
$ E$ x9 ~4 f) t. t
1 [- X8 H. h  q$ f* n; |/ j  午餐 : C9 Z& q( U' ]5 B5 j
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
8 e5 o7 \* d: f! k3 ]! H) i2 P2 Q( S# p# I6 M. Z( i
  晚餐
. S  i! L% A% x  Z  2根牛肉香肠* L: x) r1 j) Q/ x  B3 r
  1杯椰菜或者卷心菜
  s+ t2 g5 C# Z  1/2杯胡萝卜
  T+ h4 W, p% _6 R7 W9 V  1/2个香蕉; Y2 g3 ^# ~) X/ I

, ~; B5 k3 o5 ~" ~, I4 c       第三天
& ~" j2 F: ?6 t8 j! D; v) B) M  |1 b' m) v) ^/ {, S; E. |
  早餐 5 [3 ]# y; ?: [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; m9 M# J  `% ?0 n; {7 E
  5块普通大小的咸饼干
& [8 a) e* o% a. r  1安士乳酪; q; d% c  P. V3 y, {( W/ R& Q
  1只苹果
: ~7 i0 G* ]/ ]$ H: M( u
( R# D- R' m* a! R  午餐
# |# ?: m" o) [* F8 ~" V+ u# R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 v; @6 u# F; @6 f& x+ W# A
  1只水煮鸡蛋
  K+ W( |$ N$ F; k& `  1片吐司  I: _, A! ?0 N/ q) q
4 V( D& S& O; D5 K! c. a8 K
   晚餐6 B7 l8 P/ Q# x1 X
  1杯金枪鱼2 X! p! `  z% r  k8 E# O, [/ C
  1杯胡萝卜. a3 }. B* @2 |/ X
  1杯花椰菜- M3 w, {$ b% l% \5 l7 {
  1杯瓜类
. m4 _! ~0 p' X8 i/ T, x: v  1/2杯普通装的香草味雪糕
% o+ {! b5 Q# n0 f% B6 ?! Y# [- ?  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ r8 I! C5 r* ?+ m5 y. m8 X# L
# |5 u: ~& T  F+ S, u       专家建议& e& c7 i! M0 X* A- O* Y: q0 M% y
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
$ B' }2 g4 H% W+ T9 X" q       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
" q7 J1 @4 |/ Q% q2 e, k       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o.../ q# C! M& |+ k, S' S: G# p+ Z
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱8 t, b* D2 M% |, F0 m
说实话 一般人很难按照上面的要求来做7 P# C. g" |$ k
我以前也减过肥
! m1 x0 ~5 y/ I2 |- A( A: K找了很多资料
5 G! [5 C* [0 W: h6 y5 z可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
( e' ~2 c9 x! N0 A5 Q+ m% D$ H- @3 z& |晚饭一小时后去散步
; ~9 \7 |) @& ^  e2 G7 ]2 M. N效果挺不错的2 g: A6 r( ]) E; G$ B
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要( _6 P* S9 ^4 }9 P0 R
有个好身体才是最重要的8 w; U1 p  ], [! b
健康就是福* R# Z! ?- K" H# G  y0 Y% n
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来% {" N+ x4 ]! g9 n
而且也不是很实用4 i+ \: J* f  E, n
不过还是要谢谢楼主; o$ t" @* t, \
说实话一般我们在美容书上
( N. h' @4 D# f或是网上看到的: C! X( r+ I/ T
减肥餐对我们一般人都不是很适用/ k- `( c+ D0 D( V4 G) o
我以前也减过肥+ c9 f. J. B1 y9 y
试了很多
' }( r$ f6 d6 w2 r% h2 o( Z) b不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定  x) b1 x$ a( D) J
告诫那些想减肥的MM
5 B% ]/ F. g2 y; w1 g8 K千万别吃减肥药
" q9 Y7 l9 O8 E6 u4 ^; Z# ^8 v( b. ]) R那真是越减越肥
9 t6 n% k- _3 F; U" k9 F2 g夏天吃完晚饭后多锻炼 散步! n) r& D' T2 Z8 N  A7 c
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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