|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 b) q0 V, H& G4 n
' d* J) b# B8 _- D
食谱内容如下：
6 |; o k7 F2 k% k 第一天
, x! S/ J7 O# `$ E) G* h4 U; P9 W
早餐
. l. u) E [- c4 p: e2 j; H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
E$ K6 q9 P0 q* z7 O0 j, q( a 1/2个柚子或者柚子汁 f" v* Y9 l/ p: d- E5 J) N# B
1片吐司加一汤匙的花生酱
5 O) M& ?. G& |$ p. k Z
/ ?' A2 ?2 e q; K0 W9 q 午餐 - ^6 ^& g1 X0 L
1/2 杯金枪鱼
5 O- `7 w U) N( g1 ]6 e 1片吐司
7 P# g0 v3 d1 b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( S& ^5 E [+ L" V0 [0 x/ o" L
" D0 a" {( [' x* p% w7 G
晚餐 8 Y$ C, o6 m) x; U- o
3安士瘦肉或者鸡肉
$ E# h m3 e- `/ _ 1杯青豆或者四季豆
4 ^6 c3 t2 N; ^0 s5 L 1杯胡萝卜. e+ t* s7 }. ~- F# N4 E
1个苹果
. k- w) c3 } p: b* ]7 j 1杯普通装的香草味雪糕# S" O l! h; y
, j& @- K9 f0 F4 M, X: `) G
第二天
5 i3 v- q6 W5 J8 T1 b a3 m
+ c; G" C) s4 t1 I/ f( L X 早餐
, B9 K6 z8 Z2 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' k C. X. D5 v% E& [
1只鸡蛋
5 Z) L# a/ l6 `+ q4 x0 e 1/2个香蕉
2 C5 p+ L- `! }6 _ 1片吐司
( _8 O9 I6 c$ Y+ Z0 @# w" h. H" v
! Z6 T# q# X+ k$ Z/ q 午餐 - |" \1 @' s5 m: t6 y
1杯乳酪或者金枪鱼 8块, X% Z2 C; b# O
- \& s9 w5 r) Y7 f
晚餐
$ e: C( g0 @" D0 \$ J- `" u 2根牛肉香肠
) z. u* O0 ~% J R 1杯椰菜或者卷心菜: T+ h/ c% F4 c1 b# C( T+ w' E* z3 e
1/2杯胡萝卜5 b! j7 }2 Q/ x' G
1/2个香蕉
2 B$ q$ {% S4 j1 l7 i
/ ?# _, y& y( h, l0 S7 d+ W 第三天
" F! b/ ^ P3 F2 A: M, h m1 @% t* Y* V0 f
早餐
: b! r5 N. V2 N f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 x$ ]. M# `7 I 5块普通大小的咸饼干
) A- B) p. ^# T5 S- p% ` 1安士乳酪9 E& r. r, W; S! Y
1只苹果
\1 g9 [% \, z9 E3 h7 U$ g$ s9 b
! c- p6 P f+ h( M 午餐
- z' p4 e5 S9 M- ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- T) s9 r, E; l- y4 U0 e 1只水煮鸡蛋, K6 @* k1 a* I* ]" G
1片吐司
) G& n7 n7 K0 [9 A: b) B* U
7 j# \$ g5 q* M+ K) I; ]) @ 晚餐 `- @, E: ^+ `; T
1杯金枪鱼9 _3 Z5 Y, k3 z
1杯胡萝卜
8 a; q" [9 p, ^% }/ L d9 M P3 x 1杯花椰菜# e& N6 b2 \' y8 v$ k9 }
1杯瓜类
6 ?, C$ I+ h# J 1/2杯普通装的香草味雪糕; X" Y/ P1 f% n4 i
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . F& x8 H1 S8 B/ Q2 k! D
9 Q7 y5 d0 \# ?" Z$ \
专家建议
G2 s1 ` _. f5 a& S0 E" _ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
* j1 \% }8 w, ~) b' ^: I 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! o6 z# W) X7 f
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡