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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 N6 e8 [+ Y8 x, x! D8 [/ Z
8 e o5 y( C, {9 a/ h) B 食谱内容如下：
" u# p$ l h) ^* b 第一天
' M6 P& H" f8 z5 v+ w" R( x7 @+ A# l, V2 E2 D5 n1 M2 m& Y
早餐 * }: U" i+ R) C5 P( X' B3 f9 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& k7 X" c; ?9 r
1/2个柚子或者柚子汁# E5 C8 ^* M! V5 y5 J% W
1片吐司加一汤匙的花生酱1 x8 X3 \6 k. ^
7 M) j. z3 {6 s& I 午餐
* u. ]+ k5 X" L 1/2 杯金枪鱼' _+ q9 ~" E$ l* j) A
1片吐司
, P9 J7 ~, u. ?& C. ~! l4 |3 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& E" M b+ b* i/ Q5 F' ]* R- W" H x5 a
晚餐
% u4 m3 W* k( ^3 P, p H 3安士瘦肉或者鸡肉( [& A. v7 S4 |2 s- P
1杯青豆或者四季豆( m$ C* { O: ]8 d x* L
1杯胡萝卜 w7 ~0 k# F/ G3 P7 l
1个苹果
. n+ d1 H9 i' k+ v a 1杯普通装的香草味雪糕
" e$ P% M3 Q5 I; u: `& s
1 `- @2 T6 Q- g$ u- L 第二天
{4 z" t* b8 ?% d8 {: {+ X" s
早餐
. _) L3 D# c Z( F" \2 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& B5 e+ {! {& z G/ x6 D9 ]. ?2 A% d
1只鸡蛋6 ?- g# T* o. Y+ Y
1/2个香蕉+ O) i7 i9 Y3 f# g& C: N/ H
1片吐司. C# I; u( ^4 \2 i
. H$ _ y$ p9 h: [& j+ o, o
午餐 ) m. `" q8 [& C+ {! y& Z
1杯乳酪或者金枪鱼 8块* h7 f! R$ M6 D0 \, O
+ n% ]/ P1 B$ o* t5 s 晚餐% u/ o/ S ] l( j
2根牛肉香肠
$ P2 \7 V( a& m) a( p 1杯椰菜或者卷心菜- c5 D; H- e! U2 t8 w6 d4 t7 y
1/2杯胡萝卜! j0 M I8 c, t$ d. F) T3 V
1/2个香蕉- S& K7 l V. h- F
d4 N7 ~ m% s1 _( ~ 第三天 ) u' R, B* I" @; ~# J9 W
4 Y' {1 k# v8 \ 早餐
# c: G) R+ ?& H* S7 y7 o! E( r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& ~2 ~* Z9 I! @7 Q+ B ?5 z
5块普通大小的咸饼干
5 h8 c& I& U. L1 Z ~ 1安士乳酪
1 q" i# A" [6 _! t- l; e& q 1只苹果
4 t9 G; l3 t+ n8 v
8 c8 ^5 t9 p7 `, O3 _ 午餐 6 |1 l1 p4 _# F& A, f8 B9 L$ e: l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ N& |4 U# v. }3 E: S. S: ]: U
1只水煮鸡蛋! @$ h0 ?" j7 |" {
1片吐司
1 k9 q0 p. ^( o6 L1 F5 T, E y5 ]
晚餐' f. a( X- f. e1 E' M& O8 I# |
1杯金枪鱼3 x8 f* t2 W% r. Z* y
1杯胡萝卜
3 P- F ^: T5 X# z+ T& N 1杯花椰菜& J g, f5 X5 v8 e6 ~& f
1杯瓜类
4 |$ Y/ |5 o9 d% n 1/2杯普通装的香草味雪糕 Z( L: q4 G4 @4 e+ Q) _
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议
Z5 c) j5 Q, I# s; e- {7 a 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! a3 l7 k% `. O& e& S- x
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' B" o6 v+ W' d. @& z I/ T" J 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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