【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) S/ K7 a4 Z& ^6 ~3 ]
/ m1 Z6 i/ I0 Z6 s; g6 G　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
: R  }4 o; H" D# H
7 I1 Q6 d+ n0 O, X, |　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 r0 U! f2 Y3 F% g2 k# Z" D　　维生素F
' ?) G$ l3 G5 T
* K" ^2 p# z; Q% w- e+ Z  z  g4 q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- q" d) `2 u9 W# ?% T# P5 b4 u　　维生素B6
* e1 n, H. [, i" P2 a; ]
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: V7 I9 @2 W$ w: g: s, \9 t
6 u2 m) n1 M, x　　可能缺乏的营养素：
$ X+ E+ B! \) x. R- o7 [5 q  T0 }
& u- Y- c/ O2 ]* w' V; N　　复合维生素B
& ~  D  J/ p' Z% m9 N: A! S) C( ?
/ l  c' {) [: l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
, F, K7 U2 l' G0 a1 ^6 a) I
& }5 O3 }& |) y& |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- @/ g0 Z; I5 Y. U3 o3 g* {6 J: j
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

; A; s( T% i% j. I6 D1 ~　　3、脱发
- q9 ?+ K3 S* h( ]* f7 e3 A
　　可能缺乏的营养素：
& I3 B+ Y& h. a$ v+ W4 H0 e  b
9 Y& Y: Z9 u+ V+ L- I& q7 t2 r　　维生素H

- K9 P0 [, ~$ `* [1 Q* }# o　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  {7 b2 y! A% @& N& H  s
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
2 }0 ]/ W( f( d! l1 Z
+ u3 e0 H) a* P; w3 a) p: Q6 Q0 W　　需要的食物：一般食盐
5 z, W3 C( v  M9 n. V
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 S" Q; y, ?+ `& A8 a  L2 V
  l" z- L4 J$ c　　和维生素C、叶酸
8 C& O/ y+ ?; M8 ^
, X- l; w. X/ z) u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！