【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ w/ l) A" D+ L" q
! A. J' S2 |& ^# K" F6 G　　可能缺乏的营养素:
4 L6 G7 W4 }3 N0 L# H  ?
- L9 j8 b+ f# d. W, ~4 @; M　　维生素B12
5 w" L" j7 ?8 z6 O  [* i4 |1 M' z* X
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

- V/ l6 \! I' D3 A8 B  |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( K2 s6 |" B! j) P
5 L$ C) S8 z2 c  E8 K　　维生素B6

. D6 v5 _" H9 q4 D0 h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, ^  \  Z# M( `8 j0 z  p1 R  j. w
, q" `& N' ~7 T& y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 a/ e& P( i3 s
* {0 O7 s. i( a% M. F　　可能缺乏的营养素：

# N3 m+ |9 v+ A. Z$ z3 ~4 b% Y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ Z5 ^1 b+ H1 {( H+ M1 z7 |3 w
　　对氨基苯甲酸
  p4 v# I# M+ s  f9 Z/ q
' l  g4 h" E9 y! r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% f: P+ ^6 M0 S" E' Q" h
* T5 c1 O7 a' t0 b　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. K# x' v% H2 J2 ?9 U+ J/ }
% A% m* ]2 ?! _) B+ m　　碘
2 o6 W4 Z* O4 T' T: i
1 g' R8 v* r4 ~1 K# x　　需要的食物：盐、奶制品
& |' Z+ g) A& i& _7 j, A' Z' s
　　3、脱发

2 t6 p  ]7 b. S2 g5 T  J* s& {5 ~　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
! T" g4 D5 i' {5 V% Q: @
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% r" t0 U4 p* ^  X" {! m0 f. m
9 p! a( O. v; J9 D1 J　　肌醇
+ y- o' T$ o0 Z" a- Q. \/ E
& U- b( A/ H9 t9 d0 p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: ~) D( I; J* Y- Z8 K$ P
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% z1 V8 _, v5 s( {
　　复合维生素B

# [) w/ a& B. f1 e" W/ a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 P& x- d6 ]: d
　　和维生素C、叶酸
3 U7 S3 S* S* U# M3 D
) N* v# M8 j3 o) r3 [　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！