【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, W8 r& z6 G" B' Z, Z3 K- U% Y+ y　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. s0 Z' ]" H8 {' _8 \; B* r　　维生素F
8 J9 X& g' D& L7 x7 s/ V/ m
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
! L* q! c7 K2 T; w& \! t
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 m! y$ `, ?: h/ U! v3 Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 z$ j& I% F5 z) v# w" g
# z+ j% U% K3 t) q: i　　可能缺乏的营养素：

5 j5 I7 m, h2 V　　复合维生素B

& E3 w7 u$ g2 E3 H8 B9 W7 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ K+ h. A/ R4 {3 v6 w6 x; J
0 F! ?. f1 J) Y& P　　对氨基苯甲酸
  m" |; A/ V, y  w2 L+ }' J- g
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" t# p- X# f' N- ^# k$ i
0 Z. @4 \+ w2 I+ x  r6 S　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
3 x" m: ?1 M' F1 ]' S, l2 {3 J& ^; j
　　可能缺乏的营养素：
! c4 v* A. D& u7 `4 R. x5 i
0 _. C$ O; `- F% G5 y6 Z　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  G+ `8 b2 n9 z* j
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# q% [; l8 Y. C+ X　　氯

　　需要的食物：一般食盐
- ^; ^8 p" N, L. Y
* u3 j: t. f2 w! t; f6 `　　复合维生素B

# a. F" o" r! ?9 _$ n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 J: [1 O" P6 F& i. b
" {0 q9 w4 \( |6 |& }$ X. `　　和维生素C、叶酸

: J3 ?8 M: |9 z4 Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！