【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ F2 b% q; f7 X  L* b0 m& F5 H
, F/ Y  p" [6 X- o/ }' @　　可能缺乏的营养素:
: d" j; D2 z! ]- D7 N
* Z, Y4 ]1 h7 }1 W% K( n1 c' h　　维生素B12
" E" M/ u' Y- W1 W
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 ^& @( S2 B. F0 H! o　　维生素B6

: J$ ^, K: ~  R* k2 \% |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ h/ J( ~+ A/ s% I: P9 e! U
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
6 n9 `7 c  A& A1 c5 j" O- Y4 f( A
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 @$ \: y$ t1 C
　　对氨基苯甲酸
; a, T. e% w; R0 R) E0 V8 s1 B1 F
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% Y- o0 y( r8 u( i( b　　维生素F
+ L: g3 W; H6 g" \
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

3 r7 n' }( h" \; F# a3 r3 G/ f　　需要的食物：盐、奶制品
! N7 p3 G+ r1 i
　　3、脱发
( Y5 y3 J$ n" S2 q, O1 R6 }+ t4 t
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' T' M: g' b- K& Q6 X　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. }& V/ A9 x- g. N% H
5 N+ g8 P% n$ T, O& T　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

1 O* z& E2 n: ]7 F5 z' ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' ?0 l9 m$ q; i* |& J' F4 [
6 p0 T/ F; x8 }, p: c　　和维生素C、叶酸

% Z: r* t- B! u4 L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！