【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 O3 o; v2 K0 ^; l& ?& Z/ O- P  A　　可能缺乏的营养素:

. Q+ x, a, M3 b6 ^; q　　维生素B12

  \! e  W2 M: @5 g  w* H. `. }7 j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% A* J, e1 u* k: b
( l5 R- C" I" J. Q* G6 \, m$ v　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ b) z: M% J7 {* f* S; O3 U7 i　　维生素B6
: Q; T" l$ j8 a- e0 M6 b
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 D( D: _- {$ }% s
　　可能缺乏的营养素：
' T  p- C6 u- V, Y2 H/ r2 c: l
% r# Q3 h5 }. [  L7 w* p  S8 }　　复合维生素B
9 |3 b8 f, }6 K; K2 e% w+ b
  ^; ?: x  {' F# H& }/ Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ n+ U3 a7 p& l/ w# ?) ^0 I
2 V9 J" F0 N* Q% @/ Z( c7 e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

3 I! G/ [4 o, W% F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
1 e  ^3 O- Y7 a, F2 V
　　需要的食物：盐、奶制品
8 g8 U* M) y6 ?# |: c+ J
3 n" V' `& H- @. t+ [* j　　3、脱发
. N/ W- ?$ _# E7 o% T7 X" s7 U8 E
1 |8 m3 J2 ~- g! A$ {. j/ K8 A　　可能缺乏的营养素：
: P- U1 z: y! u6 r& y
* |& p+ U4 t$ E/ Q: \　　维生素H
$ y: y: G1 X9 e+ F# J" E: a
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 e) L  t9 u# v' m　　氯

, J# L& G1 e: L: j% y　　需要的食物：一般食盐
( i4 T% t5 Q! Z( N( ?! g: J* M" y
0 I. w7 u5 K+ ]　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# u! \* _0 F; W1 X　　和维生素C、叶酸
0 z) L5 ]% ^8 y
: H( P% [, |7 M- k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！