【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. X* j, `5 p& h$ ?3 i* A9 s
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' \. [' M5 D4 d* b3 y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

9 K3 ]6 L3 r. t　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: w+ o7 B0 T" J! V
4 c* R0 x2 d! @, H' X　　维生素B6

4 k, c# |6 O6 c. c, [1 m3 x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; \* c5 G: z" F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% G9 C) F8 D- ^" c　　可能缺乏的营养素：

; x, x9 K+ W: ~8 x( ]　　复合维生素B
. l6 \+ Q  R5 u2 }% s# S( f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
, Z; P+ S8 v: L% l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
+ I. b; n# n, l! g% M4 H, q
# O! Z' i8 a( n2 ]; W2 J( l; N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

, K8 v: z6 o& G8 T$ d. o5 t0 D( O　　需要的食物：盐、奶制品
8 q1 p  G2 O" w6 b/ ?6 b
　　3、脱发
2 M/ X2 z: c+ q: x5 T8 m
　　可能缺乏的营养素：
4 h' X* g% s  h, i% f
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 v3 v# l* I: E) G9 [1 o　　肌醇

* G2 [+ A$ Z- v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
0 N: k/ N  K' m' G
& {9 I7 G8 D: B+ |2 r　　需要的食物：一般食盐
- q2 B2 L8 X5 Y+ Q9 D' q, y
: [/ }# r9 n- |& `- {: O　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 s9 W# v7 ?4 i  \+ a: u
( ~0 U2 j0 X' m& x. ]5 `* b　　和维生素C、叶酸

9 M1 _! r0 R- E% S4 y) r) N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！