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1、头皮屑$ x5 f/ c4 F- d* y9 F( x: Y. Z8 O
# j; @ Y4 K9 ~2 l9 |8 j
可能缺乏的营养素:
6 \; I1 c7 ?9 N+ g5 o- x$ `- e
, V3 Q0 r( d% g- s4 u8 a) |" m4 d 维生素B12 ( O/ O' Y* z2 K- y, T2 k$ v' p
8 z0 }6 O+ c+ m# k% _) t
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; g/ l$ d$ S0 W( P* t1 [' n% X, b# L9 u# q3 e. z
维生素F
8 ?" ], U6 h! F: b9 X# a1 |
; s) J9 c; A0 a/ C' x+ Q/ s& h, k3 s 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 & ~/ x! F9 w3 s' b6 c3 O1 r
( _ O( R/ J4 {2 p4 i$ _/ J 维生素B6
, d- a4 H: T, |! g+ \/ g& b
) f" ?" e# U( O% M7 ^/ `1 |+ k 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' I9 T# a+ ]. v! D. z% M7 R5 l3 Q% ?( M/ Y/ a# L5 V
2、干燥易断的头发(无光泽、白发), k: y) @1 C% ~. R/ I$ z
. V7 h9 k/ o, U+ I5 f P* D1 v
可能缺乏的营养素: & W! Z9 l) j5 i) |/ z, u: Q& w- q
! A/ b* ~9 o8 C& t) p* |8 I
复合维生素B
5 Q. E* @9 _. {# ~) B! v" V* _3 o, e/ R
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆. R: W: C: X3 f) H) m' p
5 [' M# d- {( R. @ m. c 对氨基苯甲酸/ y5 P% Y2 Z( \
9 a5 l0 F$ w' J! T2 v, q( K
需要的食物:葡萄干、甜瓜 5 r. c) a& f% a& ^# z4 a3 k( P! s
. C! G0 W- e1 A: K+ G/ X 维生素F
1 |; A% ^, {$ V1 w3 q
5 r+ ?" E$ M" O1 ?1 l j9 V4 a8 e3 } 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 e: ~. a; Y- j- X" c* b) i8 h
+ O, \8 Y: f( V# b" S" S 碘 + G K- Y% F1 |! P3 {! Y5 K
3 a: S! g/ ^# W& C: D6 d a 需要的食物:盐、奶制品 5 L8 V$ p$ u4 T7 \" G2 p
- u& s. h8 b2 F
3、脱发' `9 p8 |, t9 r. k1 ]/ Y
- N* R, ` v5 s1 v* w k2 f' ? 可能缺乏的营养素: / ^: [3 C n0 P; b9 x' U
, E$ Q0 m% e7 B. A' Q
维生素H
; N; E- g# T4 P) y8 ^, [9 U K4 ]4 I4 K, m. g
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 [9 P6 O: w* h
) K: q+ }5 X1 ^2 r 肌醇 7 t0 N1 `6 l5 O* I% I1 @6 w
- X: G: s/ g6 t4 n! a1 S* I; ]0 V
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 * `9 W( {; Z% H& g; P+ Z. z0 c% S
k( w' @ Q1 M
氯 ; P9 N4 G0 x! E" ]3 U9 x) I1 h
" v# J( Z* l3 E8 ~, U2 K
需要的食物:一般食盐 % @! a1 I8 a+ ?- w# C+ O
& K ~" @& v& H6 a! a L0 _ 复合维生素B
6 S1 x. t; i+ m9 Z" M
+ \' i3 R" c& G! W1 N7 y5 @0 P 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 . B }, e$ M- O) c9 F2 @3 E3 ]0 C
* C/ B' c' L( U. S2 q3 U; K" s
和维生素C、叶酸 c5 b [/ c! |
! B5 W2 h# @1 e6 f u3 m
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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