|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
. \$ p9 F6 E4 P1 W) ~: i, ~ 3 h8 }) b/ R. u# {6 B
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
* S% e6 T, Z+ J: X; q# s: ]- Q 3 a ?3 X w6 x C, D4 P
1、饭前喝淡汤或吃个水果7 d# ^/ G0 I h/ K4 @5 ? ?$ C
& x+ Y6 ]# o4 ^. c: N- {3 L 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。7 Y9 E3 Z* b# H2 h q4 |
" p/ W9 s+ A0 S1 ^* y1 A) p 2、晚饭少吃，以素食为主
7 i- B! e" E \4 k
# L1 i; \ B, x% B2 Y 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。. w3 C2 v' Y' E8 [" c
3 W+ |$ m" a5 J/ | k G
3、饭后散步半小时
; d7 Y9 @9 h/ {, x0 D5 {6 I0 ?* o , I# |2 c' \9 [2 E
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡