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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。. V, k$ {6 v) T; y! L
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果( m" m5 w6 v' @1 U; `& a
0 _3 T6 f! O- |; m( t 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。7 Q7 J1 |; l+ l8 w- W$ M! K
$ T T; d7 k9 C
2、晚饭少吃，以素食为主
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& n6 R" U# l( T7 W 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时; }: {5 P) D" P+ P( Y, U# P* m+ \
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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