胃口增大、睡眠增多是明显的表现。3 x! r v8 Y% F- E7 s2 B+ _
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：. {) j8 N' o* W. F3 G
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1、饭前喝淡汤或吃个水果/ ^# A0 A1 c2 Z) S9 {8 h
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 7 G/ U, t* |2 S $ k9 [- f' p: W! u F
2、晚饭少吃，以素食为主 P8 _' s a8 [- P 3 e% `8 C2 l; M& T- f 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。! ?9 h# K4 P* i- n) G( y. O9 j& I8 X
. R3 K! D {3 p! \; w! G5 R 3、饭后散步半小时' X7 N; r0 u7 t, V5 b. Q
: t7 C1 P, ^, A2 e 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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