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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。; P3 P3 |6 J. E2 v5 o6 E6 d- {9 ~% @
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此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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1、饭前喝淡汤或吃个水果
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% B2 ^2 Q) R$ ]. [; R, c4 N) ~2 ?2 Q* l 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃,以素食为主
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, f1 J0 {* ?& p 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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) O5 d' {8 w. P" T8 u 3、饭后散步半小时* S" _( H, A5 d6 t" o( c
' l( F* D0 L0 i' Q 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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