【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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9 y, z1 F# x3 o    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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( t/ M  l/ d, W    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

' c0 p! N5 F  [$ m2 ?2 J5 `# A    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

) L8 a5 T5 O$ {. S+ V" Q5 Q8 E' W: j" w    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

& }, x" V# ]) k: |( b0 K    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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. t2 B2 A( s2 c" B* P( ~7 F; R8 q    PS：可加少许盐调味

7 B+ w" ?/ ^' s    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

/ @2 Y4 M$ K; H1 J    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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  m0 X: i2 y: ~1 j    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

7 \9 t! i4 n/ T) \8 ]: k' t    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

% }7 M: F, w1 i; g( ]/ e- F% L    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

' J8 `0 l: [/ D* |" ^    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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3 t! p0 ~- h4 |2 N3 ?    5、山药蜜茶
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6 C. g5 y! Q0 G: c8 x6 E    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

* e5 b5 U1 S& _5 e( H1 H3 @6 ?    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃