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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉( w) ]; @4 H( U
# B' q* ?* v5 r ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。9 U' f& N* |7 a" D* N
! R0 o! |# l& H0 E7 C6 Z 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* u7 @1 U+ s. y# l0 {+ }
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服用方法:
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' j3 H/ B4 T# d; |* k3 s 1、塑臂丰胸粥) D2 J, K4 ^: Y8 j: Z2 ^/ A) I9 d
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 }" P) u, \# d+ a" _" W
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用1 L p6 J+ W2 K6 x
0 A# C# _ q- e, o/ k1 S PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量: `! Z4 f' z8 {+ {9 N$ n O
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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4 N9 L) f5 m1 N% c+ R PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水8 J# p L# w" r* E- A: o, q
3 _% l2 d6 _" l- x: ~5 { 3、山药苹果汁6 z1 y9 r6 C! d" x5 j
, h ]- y! w3 @% v 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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+ w! |9 n) |4 v) B& n; N9 q 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可% Z5 N0 y9 m- o! U# C
" ~3 V( [1 T$ L" K' Y V5 z; n* D PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水4 W# ^/ d2 C; Y0 p) ^
4 X t' p, Q. a 4、山药芝麻糊
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1 W) U& z; r( `( r 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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2 _, y# `1 i1 u7 O, B' [. O 5、山药蜜茶4 R; C8 L9 v% M7 P/ C3 ?! [
3 n$ U$ ^0 s2 I; p. A' E1 x" {5 _ 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌) D: l- w& X* q2 l/ I8 e a
6 M' n" k& Z9 K0 B' @8 M- [ 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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