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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!0 V" R; N L7 T: t
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山药功效:瘦身、丰胸1 |3 _9 s6 E4 p% E
/ w7 e% l: V( P, F5 X& ^' p$ R: @ 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉! z( U) S) O# s! a" D
0 d. a( ~9 f; V6 I* c ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。5 A, A8 O$ u8 ?, \' P
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:& C! o* \# ]; D, s# P
" W" B+ ?5 U4 t' V2 s2 W 1、塑臂丰胸粥! n# v' F9 w1 v9 A. i1 `; ?( J
9 y: v7 V3 j7 K; L0 n& b 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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+ k! d8 I" W; D 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用2 ?, z. Q* Q+ k8 I' S
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量( j- v( A. T+ b0 e
8 W: d! A3 b7 ?. }5 @& d 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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* p, T5 q- O& ?: O ` A PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水3 P3 o& W6 }# |8 E i+ Z
! } j7 `9 D* z; q% ^5 O } 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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: c! F8 S0 U" _( `8 v, @2 [ PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量# v: I: U) b0 @ M ~ z: I
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可5 n3 H1 L2 x m2 k; k+ M& S8 e" V
5 e. a8 @* b. ~8 D* U, ] 5、山药蜜茶& K, K( ^! `( ?& y* X
, [# }2 G" c+ @# L' z6 y" ` 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)0 }) L2 u& L* h" l
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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