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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉- N6 H- L3 F J! C# B
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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% J8 U! ^( _" N+ ] 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 k6 |5 I9 C. T5 y9 r- x0 M
( d/ R" I" f$ H% v3 Q5 ` 服用方法:+ c9 A% N% U3 N8 V
) q- E, a- _: }: J1 B# T 1、塑臂丰胸粥" h3 m% [. h3 x) N2 u( n5 z8 o8 I
+ [/ A( Z+ |( U& e( u 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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' R9 o2 w) {: n5 o) ] 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用3 V$ n O' `" ?% |1 p
7 m* a* O1 i. ? Z, j PS:可加少许盐调味0 v# I, F, @% X; M2 P* U1 c4 x* \
6 Y' D" {$ }! m1 x 2、美胸山药奶
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% ^( a2 P a) ?, b 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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* R. z8 ^3 A) g. K( r8 W! e2 L9 _/ ^ 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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" \. T! s% P$ G3 X7 x) E PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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/ G+ U- @) x* E& N& P 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc+ m$ e1 Z6 F3 }6 [# r
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可9 {+ W" @7 M, |: G+ S
: s2 a6 T$ n& s5 W9 r* a+ y; { PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水! S$ i3 G3 E) b8 d, V6 E
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4、山药芝麻糊
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+ ^6 s" S6 q3 \# h. p 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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; O z! L2 ?+ v( x 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可6 r2 [- e1 K+ e8 _- r2 [0 P5 |
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)3 b+ }+ R( V( n5 |/ Q4 c
. V9 k0 T2 w4 v. ^( v3 [ 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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