|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
& q( c8 f' K# L % e1 K2 ]. j5 ]; u3 o
山药功效:瘦身、丰胸4 O2 _, ~. ^ t3 {9 M. A1 [
7 `/ w$ p! H- a0 g( u" V
山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉& }1 m( Z! C4 t" Q9 C
9 A1 h% A1 ]( X% e1 ~
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。" }1 `, z( o! Q
/ q9 [' A" Y' |" a* |/ p 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。. T. N, v- f6 P4 @, G, G2 c; G
0 o8 T6 f" q# A7 z1 r) | 服用方法:
0 Q4 L' T0 Z" R' ^6 k 1 A0 y, G( x3 U0 Z5 Y( C* |5 u
1、塑臂丰胸粥( l% U1 a! n, A% @2 h$ F9 x# e
{0 a9 u4 X: R1 j
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
9 c0 i" A1 b& j7 T% |; w
! n/ D) h4 a Q 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用+ w( p9 C, l' P( Q7 C
8 A9 z0 b8 B) W
PS:可加少许盐调味
# c* j& i5 j: [0 Z 0 G* O% a& t6 O4 d& S
2、美胸山药奶; C: ~" m+ b+ | z: l3 V
' B3 ^: a F6 |( W* s. W 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量' y& M1 j+ |% ^3 }1 J* {8 D+ W8 }
' P, m8 T* B2 ?- E
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
- f/ h, Y0 c8 H' ]7 W6 _9 E 1 P) S6 P) a4 M4 `8 [
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水& A& @. j! q% U6 i
) Z# Z9 K2 e, y' b 3、山药苹果汁
8 G \; i4 [% Y3 O 0 M, A( L& a6 j0 C, G
材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
' q; h5 |& h. V 3 V+ J$ b- W/ O
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
7 m: x( L" v+ Y 1 Z, } c: @, |' k) _
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水' ?2 n8 y8 [- H4 A J3 d
9 C/ g5 A- J5 s1 Z
4、山药芝麻糊
) q1 }1 x8 B" J5 o
# A1 X+ I1 y2 q 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
/ g% T* k( n O2 b# k9 U* o : K. f' v2 t- A: T. M6 X* n6 O7 T
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
9 n m) e* c7 k - S/ M+ [6 Y% l# E
5、山药蜜茶
/ H( o' n5 z+ F% _ 1 ]2 M8 C; N% ~7 _) X& W
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
7 t. V( C V" g4 v p' V
3 [. `4 D2 Q! b/ v1 D 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|