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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!+ R% t% B" h& l, |
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。9 W2 p; P8 m' b' {' A8 ?7 k# E
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。8 T0 k6 W. X) p' \" ]
/ I) d' x! O2 F$ T4 i 服用方法:; O8 v3 Q' d( g4 E" w" A. G
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1、塑臂丰胸粥
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9 w4 A, ^. k) U, { 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- ]% u% W: B; ]
! S' Q: \- Q8 I6 M$ G+ ?1 U" c4 b/ I 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用5 N( H J+ T r X, A
# F+ V9 T) Y: |7 `2 O PS:可加少许盐调味
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! u6 c# B5 K" @, u; t( y! M$ F 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁, h2 y3 @( Y6 O) d2 a+ r2 `. ?: u0 k
# i0 k4 q& s4 g0 c1 w3 d 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可$ ~5 W" h' W( z- S& G
% l$ |( m0 J" U4 T8 N5 U5 Q; Y PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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% O7 t3 V. _$ w. H 4、山药芝麻糊# Z X" I: P% z: F. z5 Y
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量; L% }1 |% ]; ~* a$ O& D1 `& a
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可9 O3 c; s/ d: [$ B. t7 d3 Z
7 ]1 | D! H& f& U- } 5、山药蜜茶0 M2 _3 a9 B( C, r# C' {9 O
2 M+ e9 I* c* p3 V3 i8 M% R 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)0 P6 U) V$ |- i
2 w8 r) a" w( U* L 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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