【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

; |+ h2 w1 N3 S+ u" [1 t4 m: z9 U% O    山药功效：瘦身、丰胸
- h. o" o' H7 @; n6 B- c
  h$ Y& s9 n) y2 X# k- a    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
, _) b9 A% Z: e# b2 g" l) W) m
* [( p3 r4 w6 I+ m    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
2 E; |7 W$ P% a5 _1 R4 D) u# p
* u/ H% g9 Q% f: B! m; [* Q    服用方法：
8 b) Z2 J8 I: c. _* l* X& D. n
$ k7 C2 A( @& ]9 X0 N5 g" ]# x3 X    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

6 W( Q5 A' ^) K! o& u2 j    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
% R( [( o* w9 J2 c% e9 V6 L
    PS：可加少许盐调味

% D5 a6 j7 h! J' d# t    2、美胸山药奶
6 [: P- t9 }8 Q% H
, Q* }' m. d& j) v  a7 t6 d( d    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

+ z; b3 g+ J1 B3 g7 _6 x9 \+ s/ a, c    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
$ }& N: i. r  m( [6 W4 L3 D
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
2 R9 B  R) `- ?% k7 a4 J
" t4 u" a0 G2 Q/ O    3、山药苹果汁

. l) d! m, H1 z- h# f5 k3 n$ F    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

9 W& X) Y; V9 K1 `" K; c0 B    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
$ S1 a$ F: T" O
    4、山药芝麻糊
5 p  r& f! H& X
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

0 U! L* b& ]- @! t1 W2 _    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

$ |: b  E6 J. s% P2 O. C5 s" B    5、山药蜜茶
; U5 @$ D& }( G; s' l8 m. z
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
. _# ?9 y- j) F2 K/ B2 _' o" O9 G6 K
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃