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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸  Q! t8 w! |! Z1 |0 [8 E9 d

! b6 d0 E( c- V3 \    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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4 w% |& `. z( J    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。. p* g: ?; u- O2 J

3 A7 I# }( k0 H4 W* t( p    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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; G2 T1 x$ c% {    服用方法:
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1 T- T/ l8 m; O) ^& i    1、塑臂丰胸粥
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# N3 U! }, o- y' w& a: [5 f* ^    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克0 O! f% z7 f5 ^- p# a
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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    PS:可加少许盐调味5 j7 A! H' F. i4 r9 Q" ]+ ?6 A2 _  R
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    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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' I4 y6 \+ b- j    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可7 Z" I- l% M: T# V! B
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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9 e. r/ e5 ?: e; C    3、山药苹果汁" r' Z+ Y3 u5 k1 ]
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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/ k' e2 k* r3 Z' X6 j$ m    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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) |0 N) L" Q& \9 _    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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5 e% v2 v* J- c! U/ ~% J    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可5 f0 Q7 \0 _" R% B2 |: e4 `/ ~" B

: P5 N' ]+ m3 d6 v2 n1 L9 r. \    5、山药蜜茶0 ~) p; Y$ W6 H7 b, s. W" ?
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)8 X8 k  M$ P: I# A& H/ j

4 S; C. `; m' Z6 `7 O    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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