【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
9 ~( e( i9 H2 O
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

+ r3 f! S. D! F1 F    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
3 U- i) T1 b. \$ ^) K, K" H% u. A+ i
+ ?- H5 j+ ?8 c' v) B6 ^# M    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
. x4 c( q9 W) O0 h! e
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
. H, l! ?- {; R6 I' _
1 _0 w2 |+ E5 |! G+ T0 Q    PS：可加少许盐调味

. @* B( R6 A" o. a9 R' V1 U    2、美胸山药奶
; v' {* D& t1 M! O& X
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

! E+ `2 j2 }0 B" u6 W    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
2 q+ `, d$ L3 Y( Y5 I
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
5 B5 O$ J; i" h; E
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

+ |- T" k- z9 I    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
& [' d% }  V8 U- }4 F, z
    5、山药蜜茶

4 O! U" V0 O  [- @- l7 p    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

1 z* E' `0 L" X6 v% E1 _& R    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃