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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸, h( T% Y: I9 O* D$ P7 m3 N
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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4 U. v* _- N k+ q ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。! L1 V5 O6 _& |$ O# o) \5 k& u H
! v; g6 K4 r' ^9 \6 g 服用方法:
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2 ] K# i5 \" ]: R& G& r% x 1、塑臂丰胸粥* z1 g) ^/ p* `
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用% B2 H' m1 a- t v) e
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PS:可加少许盐调味1 u& p7 b( _% {8 Q
8 _$ r& i P6 A2 P. i 2、美胸山药奶
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9 k. U- X P# a' |1 p 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁2 z% s% _- _# [( `4 P/ N3 m
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 Q2 i) W$ t, v. F 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可. ~/ \+ {& `% f) j5 }1 H5 [6 ]5 B8 F
4 N, |% s7 [7 J 5、山药蜜茶) j7 s3 h% l! {+ L& C. M
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)# o1 o8 R+ j3 }1 K
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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