【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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4 ]  X) V3 l& }    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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3 N8 V3 c; S- T+ [4 d# e. x6 F# @    1、塑臂丰胸粥
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) G- S7 u& v; E6 T9 {5 y7 f    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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1 j) B* B7 j2 G, B    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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- a+ _# k  b! @& x' I    PS：可加少许盐调味

- U) q$ a5 g+ z: Z& A6 i. j) I: b, n& V    2、美胸山药奶

* N; e, H% A* A7 O    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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% \# l% G! H/ e3 A4 ~    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

0 S9 ^$ A1 P+ W1 Q    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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2 u6 o& m7 s3 c- z  B* d8 l    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

7 U5 t# K1 B8 p8 [5 R6 O    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

% z3 H9 h' R, |) \    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

) u2 W% J1 ^  `6 b4 G0 G    5、山药蜜茶

: m, w! y+ X0 @    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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" b( c- h1 i! ~" F' s3 m+ N$ ~    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃