【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
7 r7 P0 K& Z4 X3 |. `
    山药功效：瘦身、丰胸
5 q3 _: w; b- @1 @8 z) I0 T: I
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

# B' q* ?* v5 r    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

! R0 o! |# l& H0 E7 C6 Z    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
0 n  C  F. Y* A
' j3 H/ B4 T# d; |* k3 s    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

0 A# C# _  q- e, o/ k1 S    PS：可加少许盐调味
% [( @1 i! n! X8 u" K0 q. D
    2、美胸山药奶
3 S" d/ z* d8 j+ V* m+ a
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
$ }$ y, i& T0 v8 C0 Q) \
4 N9 L) f5 m1 N% c+ R    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

3 _% l2 d6 _" l- x: ~5 {    3、山药苹果汁

, h  ]- y! w3 @% v    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
9 E+ v+ X8 N; ^* p2 G, J3 Z$ P- C
+ w! |9 n) |4 v) B& n; N9 q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

" ~3 V( [1 T$ L" K' Y  V5 z; n* D    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4 X  t' p, Q. a    4、山药芝麻糊
- {5 f( H' l' q2 L
1 W) U& z; r( `( r    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
! o- `" ?, _; N' I- C1 |
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
* C6 Q, q2 Y% [; R. j  t
2 _, y# `1 i1 u7 O, B' [. O    5、山药蜜茶

3 n$ U$ ^0 s2 I; p. A' E1 x" {5 _    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

6 M' n" k& Z9 K0 B' @8 M- [    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃