【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
) `5 S5 ^! R- l
    山药功效：瘦身、丰胸

$ p6 @2 t- ~; [3 a9 h. E: q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

4 n; f& s3 Y, k4 N    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
& q7 p+ C& Y! }3 _
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
0 N& E9 c% ]# F' {( n6 y! A" |9 o
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
7 y4 S4 p. m8 u1 ^% b
# b0 Y' w6 u" k+ R+ D+ C, j    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

; s6 i, }  C0 \+ g' Q5 _    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
/ Y3 c6 O) Q) b. ^) w& L( e
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

$ l7 d# W6 q/ w9 h    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
& D1 D( w- d- z! t* K' o9 T
# A$ `1 a& O' {7 H4 r6 D    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
( J4 u" U4 g, F
, b2 }2 x( h+ z- M- X7 w% v: l, v8 H, W    3、山药苹果汁

% i1 ]; z, X: I) {2 {- B: |    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
. e( @& j* G7 K. ^5 H5 s
5 C1 U0 G- _5 ]7 Z" D) S' \' M    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
" m$ h" z+ R5 j5 W0 O9 h! S3 X
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
4 F- \" m7 y. q7 R
    5、山药蜜茶

' b3 X" d5 ]6 R. W6 ^1 [4 A    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ M* c; L* Y: Y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃