【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
+ Q+ c* C- h* U5 L+ k% O; v* B上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

2 ?: R  U  W8 N7 s- h

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
6 y  b+ d& o. d# w: s卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
5 {" i( v1 w$ g! B  ~! G排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
- S; N- \( A( h  Q0 E: Y0 Z女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
( S0 v+ ?( r7 ^( t+ O卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
! @$ O# h/ A+ M" w' I. K
$ N% u) P9 t0 a
! o2 }0 n4 N. Q$ N+ d0 k( d9 j: p    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
4 S4 }& J% a7 }0 L0 S

; Y2 Z$ I2 j+ b9 W& p' U' X    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
( M1 _0 S6 m* v4 g4 z卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
9 G" s( c7 l3 I5 O5 O黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


/ k4 }4 n  B& X+ M; [+ ~6 r    皮肤的状态
1 X& n; U4 U1 F* M. |卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
  \1 E; P/ F  S黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
8 T* [2 |5 V0 X经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。




    情绪与健康
1 [& |- ?5 i( v7 O8 J" p1 {荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
5 P& k2 s3 f- Q- S* h  B) F  l+ h$ ?卵胞期：情绪不错,精神饱满。
8 D6 _1 G; ~, D# c3 j黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
0 Q: I7 t# ]# F4 v$ s: S) K

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
9 t3 K" Q9 B7 i7 b生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
, b/ S7 g! [6 y护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
  L/ _6 S8 J1 ]  D& J/ Q5 I② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
# z! W' C# y5 N- K( K③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
% _6 D; Z+ s9 o+ v1 U
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
. s3 H6 H( }4 j' O, ~4 w, \8 p
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
; q# l3 Z) e! b
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
2 X! o; ], w3 Q0 a5 m4 j6 G4 ~* 此周期内减肥效果不佳
$ ]- [  l$ f- w6 Q& V3 h+ g) I- {5 W' ?
·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
  z) P: I  `7 i$ u护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
1 G% E3 M6 p/ x1 m- C: k- X, Z
' ]5 ?1 g9 Q! k2 E* k② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
- R9 X; y- [: K! P) J3 `+ i1 C化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
4 E5 O. D' _- ^6 o# O: o
$ N7 O: F) y5 F9 G1 z8 Z② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
$ p6 `; l9 g) L: k% @, P1 p* ^  J
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
- z, l- j8 S) {5 K# n' N3 @饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
* i9 P% C9 _: c
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
1 ?" R/ F3 b5 W8 }* g, w# P
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

2 S" V2 a' M9 G$ I( r8 |+ B6 G) N/ A: T
/ M: c) U, K6 w) Y3 c·
黄体期
% ]( G9 ?( A, E' U2 ]2 g往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
1 M  L- x$ f5 p! o脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
0 B/ b0 m$ S3 C- R② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
+ U1 J6 S8 l: W% D/ J7 U
/ W6 [! l" }( _7 u: X$ m2 B② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

6 F: G( s! l: C4 l② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
& B1 j* u9 p% J' X) x
4 p7 b4 R$ Q; k( f9 n, A" D③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
+ x/ C5 Z6 F% s' j1 E8 X* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
3 }1 U# T7 \" `$ k) n为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉