|
夏天到了,可以穿漂亮的群群了,但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人,一有时间就坐在电脑前。。。
$ m" R5 V% B {1 m3 h2 `" ?' f7 \所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。) B9 e. V+ y# Z, R2 ~* D
/ G! T) i9 j* w. `9 S
黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。
4 y- P% |( `* U
1 ?/ U" S* E" p' G- Y6 E一、单吃黄瓜不错,但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!
8 c1 y7 @1 i( h, ~8 s. W9 [ . F" h! b0 o: O ?! I
1、黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效更佳:
, c* ~9 y4 a$ O# ?2 Z9 H1 y7 a
3 u; l: m W; v. ~8 O+ F7 K黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。5 l+ j& h. |% m4 ~+ @
* l$ ^ L: u* Q2、黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃:
: W4 \ s( h* t( _1 m1 `( u1 R3 b( p; B" I
7 H% L! N2 B) }; p2 @6 `! E- K豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。1 n$ b& S( |" K/ y6 W V; |( c" V% E
( A# _% X, ]' ^& U0 F* b1 X' g - A7 ^# R6 `) q3 ]# o
二、黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。% s/ E' n }5 k8 @9 }
虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但稍加注意也不坏。
6 o4 G! F) a3 R" r; G 2 C: W1 n2 G& P; ]# [1 ^
1、黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:
5 f2 C# x! @2 a0 k3 `
& r9 ?$ f8 D; w黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
. C0 r7 \: j. S1 }5 F其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。' \/ D# t& b0 P, j! p, b4 k5 I
黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。* N2 E7 ]1 A/ B0 L- t
; [& p: k5 U7 g: n) y q有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。
o* h o; T# @* V) s4 Q0 V) `' F' s9 h3 a1 P7 v
# L# O! ]/ [ ^6 b. ]$ u是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。
' f6 R$ ]! ` Y. Q % ^2 E1 Q% @) w6 S7 W2 W
& i1 W) [, }" s+ J0 ?
, p8 X- \4 Q3 g, H7 u v3 B2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:
* t- Y% ]. Q9 S* x& m/ K' I `4 L7 W2 {3 F6 z! j8 D! q8 g0 _% J# n+ v
黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。
" u5 e; I& d# U! r如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。
5 C& f( P a- N' w! K- N' F
7 J7 h/ F: o* R( f! _ 0 ?; U6 A- Q: D2 i* X( N0 {. x
MM们,TIK是完美的男人,我们也要做完美的TIK粉丝!; |! i% H; \' r8 L
所以,多多吃黄瓜吧!即使整天对着电脑,也会有好的身材!哈哈!
4 c* s3 v* w* ?( @
, l# K% g7 d6 |5 r |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|