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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。8 n; O! D: e. N' S, u6 c) F- y
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息& A3 r+ |0 U8 P" f' n7 g! B( B
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
4 u5 a! @( T' D' ]1 m- ^& g3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。$ W0 Q% ?" K) }" G6 Q! A% }; p
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
8 V* `! B7 ?! \$ {7 F3 u4 _5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。4 I! o& P' a {+ k" i( a
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。) X" V7 k5 _) g) M1 ?7 y; I/ K# Z
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。) \+ _+ C3 i# v* P! ?( |
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。6 U0 m) Y7 w! l3 N
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。) l8 D- V8 t7 F, H2 J
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。6 n6 n0 v: e8 n* ^
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
5 ?$ |: ^" a- D* ^, i( F: i6 E1 I12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
0 M M2 H5 W/ N, `13、天天喝水八大杯。3 `$ e) r# F' u) d% n
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
# V y' y* r' u; L# g2 M+ \% h15、白天多喝水。晚上少喝水。
9 I6 y& L, v+ @3 y9 o. a; U16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
* L, T6 P. V: T) f5 u# k9 Y4 ~17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。( f+ T* e4 v7 H3 @ D
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。+ n5 Q6 B; Z$ B2 Z
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉: ^% r& r3 N4 O5 }3 J4 I
,樱桃。
8 v/ p; O- M8 S8 }/ j20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。' Q$ Y$ t, c% D% n; }6 z& X8 L2 u
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
9 w; p, g' i+ h( q: D( A22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。+ c: G4 Z# |; ~: @* J
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。 g! d; Y: A3 a2 ]8 L
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。, H6 _% k) p" `/ I' z; X0 ]0 T
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。1 j0 T8 f3 R" N1 i' Z+ y$ v
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。: t/ D6 P0 d* i1 D& n) ^
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。; Q/ C" F9 e4 s% E4 n! N+ t
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
6 n' I! M' Q( I29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
# v4 v& N$ P2 d30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。3 I: O$ d& H5 K0 N) K
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
# S2 b3 ~& G. [5 P; a$ G8 D; [% m32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。% M- f7 V1 m: m: J( L3 |6 {
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。1 |! `# \: L; S# W! a& K5 \4 r; o: r
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
' F7 a( P$ s$ |. ^; O35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。0 `1 H9 Q% d) `) F
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。$ a0 W) _ u: U& _- j2 u) t
37、不抽烟。拒吸二手烟。: l2 A( g! m8 x
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。- u9 @ `4 O p/ t3 J7 n3 u
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。3 A0 ^ z# l2 X
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。) h) F- k1 v9 l6 B# K8 M
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
; c. G' _3 Y1 h0 x% x8 X4 z9 P+ S& b42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
{; o3 Y. S4 [$ I+ g2 \3 E43、维持理想体重。不过胖。" ], H- U+ ] Z& t, B7 r
44、保持规律的生活与运动。% e$ ?( n$ p& L6 a+ R9 v6 [
45、保持轻松愉快的心情。
$ F# n* C4 k6 r+ Z- e6 Z46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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' H& |! f' b, B5 D' F: ^47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的: [8 n$ _+ q6 C" W- A" J A: q9 g
康复有独特的效果。
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6 J' e B. Z) a4 M% X' \6 {49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
! J" {% \6 f; U9 a4 E部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
& t: [1 u0 ~9 u5 l1 p! w% a部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。6 s: C( H* ?4 J, M
0 [* l1 |+ U/ m- @" t5 U4 F51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放1 C- q5 d2 \! n+ |- E) b
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。% o$ V$ W* u' u* R5 p+ }! m
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类$ x# S! D* ~# C. d5 I9 c$ K$ M1 c9 O
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
- |4 q3 g$ y( v! C层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一* R& k% y6 v* y5 \4 `
下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感* x7 j8 s5 h+ H i" ]
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。 i+ N7 C. V8 Z0 b
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
! ?/ X+ m4 n' w8 z% `7 T. ~0 j- v1 x自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。8 ]' J ^+ X$ k- O9 _! r% R" q! P/ W
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
) ^8 _! A7 h4 I$ y! r这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和5 y% z/ D+ T# {
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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3 e& a2 K, x* e3 j0 K58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
: s4 }1 a; l. w3 ^病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的$ v/ H# g% V* s S6 h4 a
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
3 o5 {8 n$ ^# L! q公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治* B+ r/ F: x5 Q8 P
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮0 z: M, {' _' E @
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
" B; P/ K9 K5 E# Z& ?人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以* _( [: m: m3 c, e5 @
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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; k; U3 U; L& F+ }5 H9 Q3 ~, ?60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
' z7 P) ~% ~7 |" [$ o# ]$ E2 S. [还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉' O$ d: z, P6 p; V' k
、党参、黄耆等。
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* Y1 h/ h5 s, B' w3 `' W61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的$ \7 M" E* q: R2 h2 D t8 k3 i
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 5 ~, Z" Z8 v1 e# _. h
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身" }& G+ |3 r: [
体内热,损伤到人体正气。
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7 r9 Y3 J3 p9 K' T# {3 R# A. b63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发- v) S7 y+ M) _( e2 y
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
. `5 f9 F, P$ }& T+ ~5 i7 ]味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
3 v4 p( }: l5 W- x% z6 y6 @脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅+ A) ] I8 S; _% Z& U
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
% y0 l" K+ d- [' F! @# r. L味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。2 C( F' }4 B( ?6 B8 S; k \
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红6 n- g0 j/ y3 p7 ?, H. ~, C( f
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
$ e& `6 y; [* i3 l* n) N中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。1 L I$ H' w6 |/ o4 a( a8 L9 Q
: i+ F7 e7 G! M5 v9 Z65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
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" v& d; A- u, b7 W% [下孳生的病菌。
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0 z- h& r, i, I6 K4 a: L66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些$ {1 h' c# k$ p! N$ s; b* I
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠( p6 ~# j0 O" ~: P6 M
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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