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这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。) P$ I$ `1 T0 p+ Z7 x. w+ r
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。( `) Q+ [% n$ N4 ^" t e: z" Y
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。* | n0 h$ P, g* f: g- e+ f
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
$ V8 N: @* G2 S. [7 K- A* L5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
% {2 ~4 ^# C. f- ], R6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
N+ G2 F8 Z- Y7 b" u/ l7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。# N9 m: ^- v" D) i% N
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。8 Q3 p8 G6 R' W4 t
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。& e$ y1 g# r) ~, Q
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。- F/ F* g; {9 f3 h4 y
11、刚出炉的面包不宜马上食用。( k0 w6 U: i# k0 K
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
3 Q1 U5 ~, e4 {9 }13、天天喝水八大杯。
, ^ q) r9 t6 ~14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
6 Q/ J8 t* j9 Z# x- A1 h15、白天多喝水。晚上少喝水。
- x0 p' Y4 P$ s7 K5 l5 [0 b9 }16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。3 @2 E9 B- g' G( J
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
4 \8 a' q& A7 P# N9 W& z18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
+ x. h$ b: l% U: S/ I% {19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉: n6 l {/ A6 y' }. n N: y
,樱桃。9 N' U+ b/ a: x. |9 g2 O& Q
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
% D `% M! y0 g. r' G21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。: G0 X; k' w6 _' P$ X
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
4 n8 @- D% O, L9 D% z% `23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。" [; |) a2 N, }/ V
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。- x4 f; b$ R K/ x1 H6 _5 {5 U {
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。$ K7 F& D$ G) B4 w& j* n
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
+ a! `8 m/ [% {) x1 G" I27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。' B: o- [1 @: b& l
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。. j2 X( @% o9 I8 E5 x3 Q
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
, p2 [) n$ k6 u$ [ y30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。$ `9 T( N/ W' M2 s' e1 W; ^
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。, X2 O+ w# t( g9 r3 E( I$ S9 }
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
0 n$ \' q, l" I( x3 @* X33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
% ?9 h6 l" {" q1 H34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
! Y8 f+ w2 X [; x& {1 Y35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。' I7 o8 D- c1 j+ p& d7 g7 y( ^
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
- U) D7 U/ {0 o6 E7 @4 H5 X37、不抽烟。拒吸二手烟。
5 o% X+ b a( w/ F, m; E D38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。% K* T6 \ O5 D7 L. A: S
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。- t7 g: X' j( Z7 p' X1 F# b7 e
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
4 B7 a# h) v% j2 o5 l4 B2 K41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
" k! H2 W' t$ k7 z; p42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
3 z# P T5 U/ J2 r9 Q0 I, W2 K43、维持理想体重。不过胖。( v8 I) f% Z' m
44、保持规律的生活与运动。0 J8 H4 I) U; p& H5 F: f' Y
45、保持轻松愉快的心情。2 e4 e8 i* `6 T) o- p& ~
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。9 C( g, N" o! f2 `. B) D
# D' d2 W4 a% h( N5 q4 f0 p47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。, G$ X, N, Y/ ~# a6 y+ y1 N3 T
4 y, f8 t6 q0 @. y( Z* w" O% F& Q) N48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
3 w& h' _$ i X1 z3 l N5 V康复有独特的效果。3 b: D7 m0 V% x N' n$ s$ J6 I
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
* s/ n& C! C& k! k1 w% a. X部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。$ V1 _; v- l( e2 i* G
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
. f: ~2 z5 h) g部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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; a& a4 d! ?1 x51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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9 q0 I* B) G9 {, F. N9 B52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放/ K! s% L: f# t" Z/ ?# D
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。4 t* ?6 G' N" [
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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' J% f) j/ A) j7 |; q/ r- k" _3 x2 w% ?53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
/ H1 K* K5 X+ X6 x" g食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
6 F9 ^6 f4 `2 Q4 D7 f层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
5 X' Y7 X6 ?; O$ P4 b下。
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
`; \) [: }& H。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。) R4 }1 X5 t. R
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_1 t. x+ ?" m+ @, H# w1 W56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
5 J5 d# o; ], Y自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。( E$ A$ l- s4 I) ~2 K
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7 T1 z- G0 P6 F' \0 `; m5 q57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
2 w' I7 B1 o7 {这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
0 k# Y b; Y9 d6 q9 w. C,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。; O* z' Y. m3 |
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
7 B( Q8 d3 e, v) F病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的, [6 L/ d: K0 c9 P, U
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入- c0 [0 ?5 p1 J3 N* A
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治$ D( ~" z% G& [# |
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮9 R/ f0 U+ ?6 n5 V0 o
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
# v0 X" \* R: p0 l& N人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
X q; \- C$ a Q7 J通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 + W* ~- v5 X/ s0 V$ k
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,, ^4 n0 J5 ]* z) e2 G2 L" r. r; `
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
5 h' d! d3 w- F2 i) R9 n4 I9 F、党参、黄耆等。 ! k8 Y( _) b2 V% X0 d
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
5 v* {: ^8 m2 a. j- q: d4 a& c人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 9 f+ f; K; s! u N/ m
7 a5 l7 ?- g7 z* w$ R0 m8 w* Z62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
0 k [ r" W1 {6 c- A1 e( t0 L体内热,损伤到人体正气。
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3 j$ @! P4 I* R( U( f# N63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发2 {) J% ]2 \$ d- v
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
5 Y* p& ]* K# `; ^# n+ B味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
! t7 R. \# Y! k" j! D7 i脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
4 @2 y" Q. m. O8 }+ O' @助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘" [: r& b: M9 L3 i1 k
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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' M2 ]- v) I! C, Y/ c3 d8 w64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红, z* g, b' g+ W5 T! N6 ]! k
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
B- Q! _6 H! q" Y8 E- ]中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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! {* {4 N% o6 P3 ?3 _ ~" n65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
p6 C# q2 M7 {! R b5 P葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
) n" n" j0 l* e& C5 U下孳生的病菌。6 k6 L: g6 h# a* K9 p
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
6 r4 p( x$ j* z2 p; Z; d8 T清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠* O5 |( m. H4 N1 E% }: u. q
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 |
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