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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人$ B ?2 b Z1 m7 G1 g C
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 }3 }* Q' D; P: z+ c
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& K/ I0 U$ Z$ P1 o4 l/ |$ }( C 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 2 ~- w( y5 k0 ]
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
: r3 \# C; A6 [/ v, t+ J 运动区 ' P7 z5 Z2 B3 t7 Y
收在刷牙漱口时
; j; ]! X- F8 S! q a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
" j3 a( @& O5 O! l2 M0 K+ r b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. E- H. h9 ]1 E2 b 收在沐浴松弛时 . x; m( i0 k2 n1 W
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 . f# p( q8 w0 ], Q% s1 O+ V4 X$ U! i- [
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ' l0 _( @& L& _6 Z' L
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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. b" u. W1 ]0 Z0 c2 E, v9 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- o) h, O- u! e# N \+ J7 B
站立式
/ U+ }# {7 C2 s/ w. P: _# N a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 & {' T7 J- N# f% ?8 Z8 E
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. Y1 v" u: w0 H( c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( ^) u5 t: ]2 m2 H$ O 仰卧式
, H9 k7 h1 W6 E$ l a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
* {, J! u4 ~2 @' i2 G* c- E" N) h/ p b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 G" y4 r$ e/ Y6 V
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4 n) K; t& _9 e I5 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 L! j* I% L! g* c* r+ n
俯伏式 $ {- d" C5 G, B. O- N- J& h! c1 ]
a、手脚伸直伏在地上。 : L4 X& f r5 ]. `
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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