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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) p1 h9 W; A" w& j
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 ~: a/ V5 c: N) s+ s; E1 A; h$ \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, I5 g3 }0 s% n- O' g( y/ m 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 ?7 q0 Q' h: k0 @( R* O" l5 [ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( |* `# m# J# K- Z 运动区
. n$ n/ n: C- L7 s2 _ 收在刷牙漱口时
6 L' E( @( I! [5 w# t a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 2 K, D. r8 R) ^
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 x N6 t% n; O- i1 f2 Z. z, H9 J9 C8 j
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. P* q6 {% V$ I7 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( p+ |! \' W5 K) q& u 收在沐浴松弛时
& h) W& e; K/ D0 h9 m* Z( B 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 Y2 `5 T1 [3 T: Q& U# E
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) q0 B/ N9 }! q; [" P. \, \# n
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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$ D1 v* N9 Q3 }! A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 C3 s9 J. X+ |$ [+ [' t
站立式 ; {; g8 W% \" @0 _% |; j9 ~' b
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! {# |3 x3 s7 p: k8 c; j1 J2 K
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& ~; ?- _* ~: x" V5 ~! ] 仰卧式
4 l, B/ N& r6 A; e a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( Q5 R3 w* F( S4 ?% c b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 E' m3 c, q4 \% j# H c9 p
3 L8 N# K* A: ~7 C+ h: ^( C) Z5 R) `: k. u! Z; V9 ^' J% }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- S% ?, W+ `7 {* U7 x3 h, l 俯伏式 3 d: o/ D% i* f# G$ e% B$ |
a、手脚伸直伏在地上。 + l8 o- D3 f3 k' @2 O R7 \
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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+ K% F; ~6 [: j6 ~6 p3 n个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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