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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
) Y4 A8 e5 O! t: @- d& l; q$ c  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " L! W5 p3 k  I8 c1 }0 l/ _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 _6 z, M0 H& U0 R3 q! u
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
# H4 u; A4 N0 T$ p- H  N8 H: [  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀% x2 m' y# c+ G, ~- N
  运动区
' M' \* y8 ^- q$ M9 e. M  收在刷牙漱口时
$ C& A7 \" k' h  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
, ]0 T& C3 p9 m2 g6 Q. q' i  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
) k  q, j0 `! y; C  j4 h( ~3 s' ~" v- H9 ]6 v1 r7 b. E3 i

, W. V$ v2 X4 {5 i1 x& p
+ J  J. S" A* R$ g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 {' @1 j) n% `; j" J; }3 D  收在沐浴松弛时
$ |  N. V. v2 P  l0 i" j& L7 d# @  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 2 i' y8 F* Y5 B# g6 O
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
5 _4 B& S0 D; |9 y8 U0 Q  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  & ?; E1 _6 W% O: r. R/ X# |

, z, c5 @# G$ |7 N- u2 J" U* Y; _  @! ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' l1 w9 f7 u0 T( R/ ]& ^. K
  站立式 " U/ G2 p) q# |+ n
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
' _4 V; ~1 q( A/ q  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( E* Q; b8 P. w% O5 z

& r) E( t3 x; M& q
& O1 O" U6 F8 Z- e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: k% X! s" e: b; U
  仰卧式$ o' ~# N  L  T% [5 q
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 . s" J5 C2 D3 \; ?  w
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。% M; P( b1 c7 H9 C+ o9 \

: A) E- X: H9 E: O
' l, F. h2 X1 e, L% z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 [  O8 i$ Z4 |7 U; J( V  w! m  俯伏式
: @: a: x3 V, ]+ I/ W' n8 Q  a、手脚伸直伏在地上。
  C7 C' L2 E; r0 }  O  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
& ^6 H. \+ l; V
8 T, L. A3 n: \6 s- o; ^7 l' ]9 i2 Q- z& X- \

1 a/ j. V  h# ~: X0 e+ z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。5 ?' m* z- a2 _2 Y5 K* |
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
- w. r1 ~! _# e2 c$ Q: x" o楼主今天辛苦了, ?* ]) {! Y- |, _1 w6 A' ?
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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