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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
) Y4 A8 e5 O! t: @- d& l; q$ c 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " L! W5 p3 k I8 c1 }0 l/ _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 _6 z, M0 H& U0 R3 q! u
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
# H4 u; A4 N0 T$ p- H N8 H: [ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀% x2 m' y# c+ G, ~- N
运动区
' M' \* y8 ^- q$ M9 e. M 收在刷牙漱口时
$ C& A7 \" k' h a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
, ]0 T& C3 p9 m2 g6 Q. q' i b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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+ J J. S" A* R$ g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 {' @1 j) n% `; j" J; }3 D 收在沐浴松弛时
$ | N. V. v2 P l0 i" j& L7 d# @ 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 2 i' y8 F* Y5 B# g6 O
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
5 _4 B& S0 D; |9 y8 U0 Q b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 & ?; E1 _6 W% O: r. R/ X# |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' l1 w9 f7 u0 T( R/ ]& ^. K
站立式 " U/ G2 p) q# |+ n
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
' _4 V; ~1 q( A/ q b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( E* Q; b8 P. w% O5 z
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& O1 O" U6 F8 Z- e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: k% X! s" e: b; U
仰卧式$ o' ~# N L T% [5 q
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 . s" J5 C2 D3 \; ? w
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。% M; P( b1 c7 H9 C+ o9 \
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' l, F. h2 X1 e, L% z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 [ O8 i$ Z4 |7 U; J( V w! m 俯伏式
: @: a: x3 V, ]+ I/ W' n8 Q a、手脚伸直伏在地上。
C7 C' L2 E; r0 } O b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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1 a/ j. V h# ~: X0 e+ z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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