【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
; X, B# _; q3 I; p+ S　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
  Y6 t1 H; [8 F( m/ q! V& y, V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( G1 Z5 p9 Z0 V& y; s" n' k　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
  B, @7 ]# F2 Z　　运动区
( k% I, P; D4 I- _( ?　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
' S% f) U$ {1 X, C, k( y$ g　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) }% w7 V5 a  p. v, Q　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ V. w' G7 A  C+ F. R　　站立式
! I2 O  l" J) N9 d5 t4 |3 G　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 G+ A8 ~1 w! j: ?/ G. w/ z7 J　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ z# P: Q1 g2 P6 ]　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! Q) j2 O- b8 p7 z# V　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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0 K: O6 D/ t0 ?0 A& z6 L  p% q$ }　　俯伏式
  V( Y6 Q7 T& q% n5 B. H3 O2 }- l　　a、手脚伸直伏在地上。
9 h# a/ G0 y7 T* {$ u, \7 X　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

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% e6 F6 s- b9 G个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
7 g# U8 _+ [  P+ [) v6 [  j- k3 D9 ~所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
$ {+ Y% v  V  f3 w6 Z; N# a发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这