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15种可调整身材的食物
) j, e+ k( i$ W1. 紫菜
' O( Z s9 Y4 l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 H& i) E1 i+ \ v
2. 芝麻
2 U9 {' P7 {+ {/ M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & d0 S6 q" g0 i, t8 Y& X
3. 香蕉
% G4 W+ f. Z0 t( l: L( U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- y7 q/ s' g1 \ T7 |) b4 i3 b4. 苹果
% ?. o: Y, G* U/ ]4 a8 A0 k2 V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* a$ d5 w- s3 f- K# K* G4 { A5. 红豆
" R! e, D: k! g8 c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 b- H1 @$ ~! O% H* k6. 木瓜 3 E! s& \. {6 ~* P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 u1 |5 P$ }+ k) H( ~5 ^8 ^9 S. o/ t
7. 西瓜 0 v! f2 L. B' z0 Q% w: w5 |) `$ u2 R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 ~" x) o$ m7 w4 e; }3 F
8. 蛋 0 ~7 U# A5 H) V2 o4 R) K5 @* X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & G; T6 d7 c9 R9 s( O4 I# T
9. 西柚 : S& ^; J0 Q2 b( d8 V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 S/ Z8 |9 K0 \ ]( L# |
10. 蒟蒻
1 `( s1 R6 g+ Y# t0 u$ a; U4 Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, y5 X% W3 D" u; [! E11. 菠菜 3 E/ P6 j2 M0 U/ T% e1 N9 M. t( P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# y L8 f! B0 X' Q4 z8 t12. 西芹 ' K0 p' q- _1 b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) O9 Z2 U* [& r& g( Q& h4 P
13. 花生 ' y1 }/ a0 m& y2 i5 A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 V0 x- n/ \" `, q- Q5 m14. 奇异果 , k: p1 b0 ]: E9 z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( T' P) }9 b2 L2 W! r2 J( _; S. f4 f15. 西红柿 . l4 y3 d I6 a2 h& W! |5 D
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% B) x* A! C8 Z; r, A+ \" b
) v% P; n9 Z/ k1 o2 R1 `3 v6 ]& N; j, {: X, N; f9 J
- c. g0 `" @* g! |% M: y
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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