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15种可调整身材的食物 + a: a1 N7 e! ?
1. 紫菜 * n$ @! \& T7 P3 o- s, ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % b0 R L4 f( V6 R
2. 芝麻
8 u5 Y% b. a% c% p6 F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 t) r3 F( V1 e" a
3. 香蕉
7 u2 J6 e6 Z+ O' m3 ~! T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) j& U% O* P8 G8 u8 R; H4. 苹果
' C2 i" U! E( D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + T: l& u) }8 E- U* e; K* k, e& E
5. 红豆
; f" Q! U' }% r5 s- n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 `3 Y" b; j1 Z% d1 C# J4 Y5 \6. 木瓜
8 l2 S, z9 K; L/ ~8 q$ Z/ n/ C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! {$ l0 ~& O0 n- g v7. 西瓜 " v1 G" D( ?2 {" \6 G; T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 Y5 E/ s+ H1 n J5 j6 s
8. 蛋 & w4 h' `0 }; Z8 b6 o: B, D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* {$ n8 S" V! W* B' z2 P9. 西柚 , H# O3 e; z! J6 P4 O; R7 V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & @2 Y9 r# r+ h4 M& t& w
10. 蒟蒻
' j- G7 k2 t! G3 W$ ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 M$ j) d( x, G5 D x6 V/ @ q: Z! Z* t11. 菠菜
) c; }9 T! u, N6 H: s5 X x: w Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / d8 b2 u! ]) h x2 |% `- L; p- u
12. 西芹 f, f; S: t# ?3 b- k; l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . ]) N+ D- O3 j/ J: W
13. 花生
8 _( r& B, `' n# i6 s3 `5 ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 r% L, g0 V) z14. 奇异果 " R. }/ M5 _( O3 c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 \2 U& M4 X- U, c15. 西红柿 1 \& H0 Q- `. q' z" L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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i$ ~# L, K7 p: Y8 j" ^( W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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