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15种可调整身材的食物 6 o6 b: @' m& X
1. 紫菜 ) m. v- ~3 ? I& p% T% V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ p' i8 b4 K1 N3 L2 k+ y" ]3 l" ]2. 芝麻
0 l. C0 ]" B6 {" x+ b+ ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 R: [! }. k: v8 j2 h' X) H
3. 香蕉 5 G ]9 v6 c w2 j) M7 L' Q) W/ l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 q: g0 O7 v0 U- A0 g- D# O# r4. 苹果
- v. X9 x0 \$ R. V# U" W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * _8 Q) w5 j/ F" @
5. 红豆 & g, ^* W" \9 \; X: n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. n% g7 a3 i- B/ D1 P8 U6. 木瓜
% t, F2 u4 m( ?5 m4 c0 z0 y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' t6 I( h$ Q5 Y6 _3 W1 G$ G7. 西瓜 * K7 N+ ^' w7 Z2 ~' ^) w9 T& K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 g; i( G: W! U) b' L
8. 蛋
- t5 B, C! [" M& H; f0 \& S% K; V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 C8 u3 I; a; Y/ O; E$ T9. 西柚 3 _& F; E" c1 J( g7 v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. T% a' h, f- _10. 蒟蒻
/ A; S2 G$ R' V/ S8 O: V$ D U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * E* i/ G% Z, t% ?1 N9 [
11. 菠菜 + G6 s* i; t4 `% D' e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 i: F! \6 a& Z K4 a
12. 西芹 9 K& ^- I$ f1 ~, h; i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 p" l) }+ T5 G4 f7 x& ~
13. 花生 % d0 z' W0 X3 M) J) C) {' O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! R( I* Z3 x8 I# r4 h( X5 c: g0 T14. 奇异果
% L+ u% K8 h; B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 @, | d. I5 D5 {0 |- r15. 西红柿
' z# j8 P5 H2 Q5 _" g. g6 V0 [; c; Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) r; d* ?8 y) Y1 k8 A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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