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15种可调整身材的食物
" T/ k6 [' c4 I* p/ r3 ~3 R1. 紫菜 7 z% O1 S# B6 T8 |& [7 j& D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 L' C m& v) M- x/ M- Y2. 芝麻 : \" G: w9 Q7 e# \! |4 Y4 m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# w, c; f0 F% x1 g3. 香蕉 , T* u8 j6 i$ T2 `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + n. i. q0 ~+ z( M! t
4. 苹果
0 I1 h. Y8 @+ ?7 t1 B- A- w7 M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) \: a9 z5 Z7 i3 W5. 红豆 - C# b! y1 }# z% O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# t: d" {; w6 h4 q9 _' v' [
6. 木瓜 , ?# [+ ^' N/ o6 L; y+ Q' T- f* S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! Y" A7 ]3 }) u* d7 ?
7. 西瓜
! }6 m% J. X" X/ N) p% S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 D1 F1 p/ b6 Q2 K, h# |2 v8. 蛋 " `7 L/ ?" w+ a" a& O0 N+ E6 d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 ?# e# d% L" h+ D+ @: g# w8 d# F9. 西柚
' u9 M* U9 U8 Q& k0 K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 m0 s1 |! s& m% H, B
10. 蒟蒻
( g, q6 c/ \. K" g' ]* y- z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 |2 A* v& x" ~, M* l9 z! D
11. 菠菜
# Z" a' g: }, ]9 q) t& Q# I0 b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ X( b5 m \- d6 w( r5 M, c12. 西芹 9 [. @5 j: O- {% ~3 V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) y2 [; n& x& l! [+ _13. 花生
_' G: X( u M- ^5 ]5 R! x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" x% m' z" ]7 N5 \1 Z8 y14. 奇异果
% C/ ^- z6 B8 o5 k; k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 ^4 D9 }# j+ L& Z9 ^1 u15. 西红柿
2 r$ f% i4 J$ j% ^$ u1 p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 F- @# e+ Z& S! c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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