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15种可调整身材的食物 : d4 M# ^+ O/ S! l' {
1. 紫菜
/ M& }1 ~8 ?. \& d* h0 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . O4 c/ z% {5 q B F
2. 芝麻
; k1 b& g+ w, D5 Q/ o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 F1 [) x; C5 S# M3. 香蕉
0 C. v+ c! [3 `! c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' h$ S3 z m# J( E8 C/ v. z9 F$ ^
4. 苹果 ; M! r% c& `& d: x/ s0 c0 U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. L2 _% `7 M, i' l% m5. 红豆 ) l3 u4 z& h+ i0 P% [) Z, v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 e( j1 H6 {3 `, |! P
6. 木瓜 - {& t2 u q- x [6 }3 v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, x- K( n* g- c8 {- q. f! [' G7. 西瓜
/ `$ H) r$ o' U/ r; P$ K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! Z6 Z; f' ]. B( \
8. 蛋 - }9 r3 }% h' P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 D y4 \- Z+ s+ Y- E
9. 西柚 8 I1 o& l& F: f) ?3 X$ T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 P: @0 H- R2 x' f+ c
10. 蒟蒻
/ U) i1 @: |4 [+ _) Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - V4 _% t% n5 w6 Q3 ]+ o0 w- M9 D. ~
11. 菠菜 7 F5 Q7 v: h* Z7 i% `1 ?4 i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 ~8 S. z- c, k. S' h
12. 西芹 , m- c/ v+ y- \3 X4 X, q, H4 B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- I- M- R9 A( t& v: Z, ]13. 花生 5 ~/ W$ m% x4 @1 p6 p4 S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, G" t7 H" c8 {/ g2 [6 Q14. 奇异果 1 s5 Y; k+ \5 n+ ~. B8 s: D8 o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 Z1 ?# A/ { a- W, B- C
15. 西红柿
0 ^% c2 h. S& J9 O: B( I! c9 {* @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( M" Z) s. a: r3 }# T- C3 A
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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