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15种可调整身材的食物 8 [# J! m/ { R
1. 紫菜
4 O/ P, ~: w$ [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & I! W; s- ?4 Y* ]$ J
2. 芝麻 / E- M; c; F0 B8 P [4 Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 Q! k8 X( A+ Q$ X# _8 I2 r3. 香蕉 6 D+ z' A$ K* `) L) n. m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 z. e% \# |( l% m5 Q4. 苹果
+ j) \& u. p( c# s9 u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. I( `6 t. H/ H; M% x* ~5. 红豆 5 d+ i! L; a9 C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, e" @6 K2 D+ z6. 木瓜
. w; j/ ^/ ` r! { c) ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 O1 r/ g6 i, q, B0 [
7. 西瓜 8 K- e' N" Z9 S$ A! O" o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! d% }3 M* ]6 c/ ~/ z
8. 蛋
0 p( O% k% _) {" l 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 b$ _ B/ v2 U; H4 N
9. 西柚
1 ~; K( q9 M; f, |, O6 r; Y- Y; t/ Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 v6 w# [0 u' m6 ?' S10. 蒟蒻
, C( j, x% y; i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) l1 s6 k, t3 _$ _- _3 u: C11. 菠菜 & Z$ k9 g- @4 Q) d, {' z$ j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; E0 t# z" X# O+ s12. 西芹 * z2 M; u5 O6 V+ m' s/ A- ^- E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) |& a6 D# D: S13. 花生 & V/ i& K& v4 P, X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 i5 k/ t/ V8 m; m) @6 O( K5 j
14. 奇异果
+ C# l$ q* i, ~) f6 V# }1 R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 k0 ?- x) |6 w; R) L3 {) [ k& X
15. 西红柿 : l% c( G6 p* B# P& S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# t3 D5 f3 f* l" s" `/ I0 E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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