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15种可调整身材的食物 ; p9 f' u1 q( T' f; P4 k
1. 紫菜 , `. w }7 J# R$ R9 x( g4 N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / ~5 \; @: r4 M( R: `/ _
2. 芝麻
! ?- e I; V$ R7 O+ U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 \) R* G; S4 M* {8 ? s
3. 香蕉
/ H4 H( @! j3 m1 r& D2 s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 Z- b B2 M6 S! f
4. 苹果
6 C, A& W$ F1 u( S; Z% c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ V* f" Y! ~3 O8 N1 p
5. 红豆
% v ^6 v* D, I% _- V% N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. a' ~6 u) Q/ z" o% o6. 木瓜 9 W# X: S5 i0 `0 g" D2 O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
`( l) R n! p7. 西瓜 $ L% m% j9 S; v! p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . L8 h4 P X# V7 o
8. 蛋 ( E' g" H8 C# n7 ]- ^8 ?9 } x! y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) @0 h8 r! m# P9. 西柚
% `, \3 S7 x$ D$ i& {2 T2 T8 p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 V6 f6 m" M* P0 o, D10. 蒟蒻
; r5 }" V8 w/ U8 x9 V, i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * E/ o; a% }, h( S$ g
11. 菠菜
9 I5 Y) H+ Y2 v! c. y2 d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; z" ~. A+ ~7 v7 \6 [" y! w' }
12. 西芹 : f( }- V1 p) R9 K4 `, I
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & V4 {, h6 h5 S$ j! U5 z
13. 花生
2 Y. F$ W) S4 K7 D# ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : `3 J: Q8 B+ b; t1 }! ^% c3 E
14. 奇异果 / ]' N9 d& J3 x) b8 ?6 o. b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , R' D/ |' t. e! H, _+ [/ g
15. 西红柿
$ Z; B7 V: }% k' {' q. D3 \+ e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 a- I1 d4 `0 f6 d* e0 d% c( F9 J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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