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15种可调整身材的食物 2 W. n* X$ y3 R2 n& m+ X' C0 `
1. 紫菜
, i; B9 g' E; Y( o8 Q. e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 W' w8 f! o8 v
2. 芝麻 # w- L, |) V ~+ X" c/ ^4 q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 X+ M5 j9 I, E; i' {3. 香蕉
7 V; L. y( p6 j) B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
s/ O9 W) U6 t: F. j. n9 y4. 苹果
& Z4 n5 L0 G& m H9 w/ } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 U3 d! {- j m/ |8 ?1 N
5. 红豆
' V. v Y0 Q6 i- I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 S5 t1 w! ^1 D, h* ]6. 木瓜
$ J/ L' n7 Z' N5 ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ @% Z8 D4 r4 X6 Z/ O2 r7. 西瓜 6 `3 p( X3 b7 I$ K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ C( U0 ?& Y4 L' |9 D5 m8. 蛋
( ^% c7 T* I5 O* G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 f* D' x" S- [$ a9. 西柚
/ h; Y! ?9 u# w& {3 W4 ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 p9 H Z+ O8 r. k+ Q/ h3 w10. 蒟蒻 * U) n0 Q/ ?( w- p- C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 U. p; a3 R# h( }& `2 j11. 菠菜 0 k# R- b" w4 ~! v3 K, ~6 x4 o- z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # x+ d' [ V$ Q/ T
12. 西芹 8 H% a1 o$ _) u) m' A. h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; ]* v+ m4 ~/ _6 @9 W ~$ w3 F
13. 花生
& Q$ f' l, F) g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - `( a9 T0 \4 G) F: O+ U
14. 奇异果 7 l4 S5 c3 t" o( @# ?" n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ p* [% |- @, f, h4 P, P' [( S15. 西红柿
5 P6 F) M" v. H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 f/ o9 }3 n3 D# X
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6 d2 Y4 g& o+ a( n; H. c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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