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15种可调整身材的食物
# ~( I6 z7 L. J. l$ c1. 紫菜 " |# M" n7 `0 U4 s6 V3 R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 m) T! W7 C. J
2. 芝麻
2 v6 c% w! @* L( V- M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ B2 l0 \2 y, P) r$ j* y, q; u3. 香蕉
S" b4 ]& A2 K! f. [3 o: f7 C, F1 g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( K) ~7 W" v( O1 j, o! ?
4. 苹果 0 v8 y. [3 A% Q9 s7 s; N1 {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 ~- H# E% g% k1 n% n9 v5. 红豆
! Z" E4 m- D- q9 e! l F' c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ \& r# H3 U; U, ?- T
6. 木瓜
* s) T* Q: C! A% k4 A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 t5 q" d8 J0 L- h9 S6 u7. 西瓜 & Y3 I& ]; a0 V! U* i& n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; J1 e8 K! \3 M1 o" g7 p7 x8. 蛋
% u: e- n$ X. z9 q" ]8 t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' l" L9 [/ d- l3 A8 w3 q; l& x
9. 西柚 . H. L% L4 i6 y: P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ L. T2 R6 T9 ]& `9 J+ Y0 O2 T
10. 蒟蒻
* x) q( Y' @5 c: O; ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% O6 Z3 B! C7 J' ?( I% b11. 菠菜 8 l0 o: Q5 y% S/ M9 O8 Z9 ], {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
R3 A8 R$ X8 R; K12. 西芹
5 q3 F( O5 }5 H# T2 _) y) y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : A" g: w* J4 c/ J! J4 I: @6 m
13. 花生 ( n0 u$ I4 x8 e. X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , G# i' O# u" F6 F/ E2 _
14. 奇异果
+ b& _) |" I4 o5 ]8 W, `4 ~ ?9 [% C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 ~+ o2 T; ^ {! D$ g15. 西红柿
! ~+ X( d" ]4 ~; ~/ w' @5 v) M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( @& u4 H' X( j) N. D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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