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15种可调整身材的食物
) G7 e( L% i% F1. 紫菜 ; l) b2 V2 a( ]! O C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 }5 y" _ F7 z _# Q, q2 i6 i
2. 芝麻 9 P2 F+ m- M- U0 T. J% e1 s6 w, J, a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* X! I! F/ y) d, r+ c! a1 n3. 香蕉
0 {3 w( @2 Y1 { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% \; G: ^4 o) i# x9 J4. 苹果
) [. w: L- H7 ]/ B$ d% W8 k2 p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 p. v6 X& ?7 o- W2 w8 _5. 红豆
3 `# r% z) [9 q1 O) [+ o# U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" G' K2 d( q) u+ m, Q' ?+ O& L
6. 木瓜 % c2 ?" K$ ?5 J: |. I7 ]0 H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! U/ ^8 |; Z4 o0 i; P9 o8 \
7. 西瓜
p; }; b) e+ H$ l% G |) c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 O$ w0 u0 S) s7 e- j1 g$ p$ j3 C
8. 蛋 - {9 { h) |: L4 l2 t9 v
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; G$ z4 E A7 K+ i# t. i( P
9. 西柚 . l3 [5 h! @5 p& L/ N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) |3 r- g. j" i& X10. 蒟蒻 ) s- z1 o- r6 ^) w; w6 w9 [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# X# e) F1 T1 o. L, U4 X4 k11. 菠菜
' ]/ W$ g! D" B! v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 R3 h t" |% v. w
12. 西芹
. ?8 L8 y; |9 L- d" E 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. k5 r# c8 s: k2 k" d5 [13. 花生
% c; x) t( }! B- `- p- S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 d4 V! H+ N T6 h' D14. 奇异果
: b' C( B9 M. ~8 T. i( g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 F0 S$ ^4 D0 f
15. 西红柿 2 ^, x3 K& ~2 \7 v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. s/ B% ^+ T0 P. Z0 `2 j/ a
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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