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15种可调整身材的食物
( u9 z6 A9 Y0 I# ~7 o! t# r1. 紫菜 $ W5 ?' `7 w4 P! w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 n# T/ y. g) r5 p& |$ Y
2. 芝麻
, j' h/ }# @* }3 u( a+ o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) W$ b7 i8 D# h8 r9 Z g2 J3. 香蕉
( I* q- {$ B, ~0 f3 ?* `+ S( p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: N9 |. g4 D/ ?3 b4. 苹果 ' e5 y8 m7 o p+ V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' H: x, N! r6 S' T5 m$ k5. 红豆 9 o/ ^2 Q; S ~$ M; m ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: j0 @. U; c4 f+ r
6. 木瓜
2 \, z- m6 p3 h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! N/ A' e7 j2 m- L% G1 I8 |4 J7. 西瓜 2 ` F1 J: d2 d$ m% o8 A8 {: l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
e9 _/ v, Z- \4 H% @4 l6 ^* \8. 蛋
: V3 S0 D# m. y% i% k5 ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) P6 y2 H- j9 q3 v! g* r s9. 西柚
0 k( H0 N8 n% j* Y% q- ^0 ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# @5 h, g; u1 R" t5 t! Y10. 蒟蒻
: Y7 ^3 z4 b/ N4 g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 w$ @ Z" Y* y, S' v11. 菠菜 9 t" ?: c* c9 c) H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
s8 M* S% k8 @: `% s8 x8 x12. 西芹
b" ?4 F J* K/ R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& E5 {$ \* ~! N1 ?* `6 [13. 花生 4 ^; ]' a# W$ P# S* c9 ~ ~/ F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 |) d+ i+ M& _8 ^
14. 奇异果 7 P$ _) E- Z* m, |' G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 M6 F& ]/ X5 g
15. 西红柿 : @- w) q! f- j) H+ |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: S, r1 H" r- h& d& X$ @( _
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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