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15种可调整身材的食物
7 `3 @; f6 N( R% [' q8 @& x Q- M1. 紫菜 9 J# l3 l1 e7 f1 x9 F4 G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , `; C2 k* I6 T8 T5 ]9 H
2. 芝麻 H! J& b& A0 r3 }+ k- g- \1 c T
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( K- u3 [; n/ K3 j( O9 B* F3. 香蕉
6 G$ z% t2 f8 r" _) z- u5 B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 P2 V; M9 P6 h3 o1 ^, G4. 苹果 ; O: B( ?: C1 T) V: N3 `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* }8 J4 ?7 r8 G5. 红豆 - A/ D7 R7 A2 F, u& l( n- J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* y/ V+ F7 b6 }/ N: [7 H6. 木瓜 , Y3 i& i' _* u6 E. m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! L: \! \' J& T3 l$ j6 h7. 西瓜
9 K) V7 @' \, q2 T, T" n" E6 I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ K) G6 p/ [7 ]! c, q% s8. 蛋
# ~+ t# ?" U) M6 d" I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / W% t0 r$ S9 j4 `" |
9. 西柚
6 Z( w, a2 E! J$ U5 k0 q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 y- C6 Q% N0 w2 \& A
10. 蒟蒻
' ?' x. C$ \/ M( l1 X9 m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& c- V' C* v2 m1 o; u6 _7 G' `11. 菠菜 0 ?1 ~& j/ ]( }5 Y8 |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 y! j( X& k( N/ `0 B+ ?12. 西芹 $ B' P$ z3 J6 v6 l2 w5 V' N( U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" C* b+ w4 ]0 j! M- E' |. k8 \13. 花生 $ j% n/ [8 h9 W1 s/ c/ ^9 X y' |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - k2 X, n1 t+ f- S7 e. U
14. 奇异果 " G% c Y- D! a2 g; P9 O0 U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* R) B5 ~ S# I. V15. 西红柿
) }3 O' K1 b# _2 q! u* i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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