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15种可调整身材的食物 : P& m+ `" h& D8 K) M) p+ a
1. 紫菜
% ]$ j% Z! h' z* h" b/ A+ d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' E4 s# V3 X! I0 ~
2. 芝麻
( ] _" G' X# b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) k1 H5 g7 ~5 E0 ^* x! \
3. 香蕉 6 x; j, k# c2 L- E9 g! F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 M9 d2 P% w% e, \% k f! N4. 苹果 3 i7 g+ M+ B7 F) }1 r2 Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; ~+ ]/ q5 o3 U) ?# G# Y+ F$ E5. 红豆
! c9 I# k2 G+ r4 B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 }- ^4 i' B: D+ i! S3 j
6. 木瓜
0 z$ ~) Z3 G& n' N* } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 ]1 z2 Z' j8 a5 t$ ]* V* l/ I6 F
7. 西瓜 4 A: O; \* r, c/ G* i8 m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; _3 d: ]) L x* b9 I
8. 蛋
2 v+ ]2 f" m) [% S( ?- p0 b0 x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 U, ^' t( F7 h3 [$ C4 S9 G( c9. 西柚
8 D6 _8 o! e' z8 P! C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: I* M8 e5 U! j, m10. 蒟蒻 y5 H: n4 y6 v! i5 @9 p+ v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 G* i1 C/ ]3 r8 E. Z- l4 Q
11. 菠菜 ; F# M5 h" c* d9 [! e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - u- K" o0 ?) m# I4 O8 O9 x! V; Y B
12. 西芹 , l$ }+ }- a }" G5 F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 y' f- o: j: }% h4 ^9 S13. 花生 , y z" X7 x- g* g2 [* T. _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / {* V2 s; r) Z* g2 _0 X
14. 奇异果
# Y! U2 o3 _) S6 p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . T2 X: o# `3 C- s' a1 z6 P
15. 西红柿
$ ~* n( n5 x) O! u2 R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ z* v/ H/ r6 z
! D# a. d1 v3 C! ~! U9 V2 x. W1 Y. v& g9 _# `6 Z. p6 R1 _
7 @& |" X) u/ p7 Y2 c) z1 _9 K2 w- C7 R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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