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15种可调整身材的食物
) ?4 a- R2 `, A# O7 G1. 紫菜
: |" W7 ]6 t) j7 K2 D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, _8 g5 U& u; ?: {2. 芝麻 # b* M- ?0 c! T5 y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 a" s, ^$ r# z3. 香蕉
( F3 f/ T# T5 [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 H- u7 w) O% `6 Z2 M2 J" Q: i4. 苹果 ! q, E6 ?+ p: ^6 h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 M+ M( A* ] e4 ^ s' s5 b5. 红豆 % |& w0 I0 h" M* ~- `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& L" V5 l; e1 g; h4 i
6. 木瓜
4 w; G' r: R5 z6 x" s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 R% \6 ~( P ~+ u$ p# Z
7. 西瓜 7 N' ], b7 M8 x2 g: F5 ?' h! `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 h8 m, S6 ]! w( o( i3 E" M1 J
8. 蛋
- B. y( |7 z2 n7 w8 e& Y1 ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
t/ p( d( ?8 j6 N( v& l9. 西柚
8 z* I- p' |7 U; c9 K; Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; L- x) i& I% `, m10. 蒟蒻 , V" Z6 c- f2 \6 k5 e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 r6 Z8 |% x8 x
11. 菠菜 . y5 u% Z4 O' K2 i' }: C4 j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # A1 Q4 Q; [1 Q/ f' I, L6 M+ O
12. 西芹
3 g0 T. E9 L- C' y6 b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ J1 b D% w9 i13. 花生
8 S# [- f: V* c) |, f" q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ K6 j; n# N/ N' g14. 奇异果 . E$ s3 e9 L% a$ W/ r6 o! E4 ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! K$ _3 v0 u- U4 @2 p1 |8 M15. 西红柿
1 r; w6 |: f$ \6 v3 e1 o# Z& E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" {6 Y/ i; A7 o4 i, Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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