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15种可调整身材的食物 2 c2 l' P% S7 v" q; Q/ Z7 g' U
1. 紫菜 4 K( x+ F: z$ E' B% r; Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, Z1 P7 E5 K3 U" B, S2. 芝麻
( O- _2 |/ E% B a/ o0 | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. U+ V4 Q3 G. ?4 M" {% {3. 香蕉
3 F' g5 q/ q# C a$ p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - `# M& I; c' E
4. 苹果 + j/ w; Q1 _' \. b9 L3 Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 v5 N0 ]- \- c" t9 }5. 红豆
& x4 r+ ?- l% Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& B: \) Z- P- q% j- d6. 木瓜 ! I; R8 @- Z/ i1 |8 S' q/ {3 C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 }( c% E3 M2 X7. 西瓜
" ~* R% M% K% U6 O$ U' P/ y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- }# W9 @- q4 q9 _7 {8. 蛋
% U9 s `' q/ g/ T# Y# p7 i( k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( ~/ L; @6 O2 E1 E; y. _( w- [
9. 西柚
% m+ h8 _$ d" M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, x" X) v# z# p" k2 [0 E" j10. 蒟蒻 - d, ~0 k6 p3 S( C" i7 j; v" @ Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( i4 S6 L" `7 x5 w
11. 菠菜 7 }. y! i$ ]( k5 p. R- [
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* H; B: Q& T% S: ]$ i12. 西芹
. b, }! x1 @4 g0 J) L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * S% f4 Z* s1 u' R- {
13. 花生
: }* k+ F/ }, z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' K' O8 w! O; V4 E
14. 奇异果 ; {4 N2 y+ G5 R! a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 R" n5 H" V) ?8 W, ]& u
15. 西红柿
{" G( y4 F' _" [' O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% J2 W" \4 m& [/ X. W6 u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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