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15种可调整身材的食物
/ G1 ~$ n& {9 y1. 紫菜 ! ~* E! l/ L/ y3 [ f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 D5 I. x" L2 c6 U, {- |! H t* Q2. 芝麻
: R! L6 U+ {( }+ a; P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ j, o$ z; O( f3 Z$ z+ Y5 M3. 香蕉 ! A: ]# b: {- k' u: f+ C+ T4 @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " g! f) ?* U! D: \0 Q3 \+ R% M
4. 苹果
6 F5 J) _5 P; D: O( s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 Z" n- I( w, D1 e
5. 红豆 - f5 L7 Y2 j0 I9 V* l8 l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" z) U" p6 k% Q* v4 g/ t, W7 o( p; s' i6. 木瓜
% V4 ^8 o% E3 _% a7 U$ [! V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + }, F, _: i$ Y) h
7. 西瓜
5 I7 T5 H" j# ?; l0 V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " E$ V# [* T# L- ^( i4 D
8. 蛋 0 t; [; { d0 j5 o$ d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 k2 o7 R+ O' ?/ F! N$ g9. 西柚
# L# ~& ^6 X/ k: I6 Y) c0 k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; ? l7 M9 w3 @, G% }: s
10. 蒟蒻 + O7 K1 c: h' {- A' y6 H3 v5 o1 ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" a( z5 n9 L7 V, |/ }% e! q; b+ ]11. 菠菜 9 b; A) m1 H* U6 S5 d2 r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 ~! M! ^. w e3 J# G12. 西芹 - }: w7 H' n' i& _8 s8 C, S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# }9 e/ p+ ]; ?13. 花生
' O' E, G, a: }8 L( Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 n! [4 o2 m9 M14. 奇异果 6 d# D& V2 o0 u/ D; W' S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 A6 u1 Y1 O# Q% O+ Y
15. 西红柿 4 [. l3 I: V5 m" ^" P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 q$ }1 I0 O1 d- q& d. E" L
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- H4 l. Y' O {6 |5 u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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