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蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜 , l' X( R# I$ @' s* _
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
6 v7 D2 o: K! ?! Z+ z, J W0 J# e n, W; c2.香蕉 r1 m. M4 P6 t
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
. Y' `4 j- R) @0 U( `; r3.苹果
: C& b! h. V7 c) w苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
( C- l- E) S( D1 h) V4.木瓜
5 l4 z$ F2 E: G. w4 T8 p, E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
. t$ A+ K+ t$ E, n. _6 n5.西瓜
. C! `: V9 P% i0 v D3 W# @西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 . r4 O1 C$ L4 j$ n' O
6.西柚
3 G. N4 U6 G$ O3 E+ c1 p1 {, S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& \1 ?& j% w) F4 [0 c# X' R2 @9 P7.菠菜
% K; k; @1 h, G7 w. h7 O u( { 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
4 [: y: E( f, i) O( A2 x: C8.西芹
. `0 V) o" T H0 `& W4 u; o 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 # R# Q/ f4 I4 U- u, u; T2 s
9.奇异果 ' E4 E' L' J: `/ ]; F
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ( K% p/ m* i y# v
# S) L: s: H8 p8 X10.西红柿
1 U8 K% n3 f* x" N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |