杰西达邦中国影迷会
查看: 40278|回复: 15

[其他沟通] 安眠食物让你睡到自然醒

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2015-9-15 18:24
  • 签到天数: 449 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-3 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
           - V7 r' d" U' I  t% ^4 {+ U
           小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。# Y$ p0 @9 Z- ]3 ]6 l* n

    5 E1 F7 }+ T  N0 O' g! j  u  H  龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
    ) d9 x* d% J& i( n0 r- J$ i7 w2 B
      水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。* N4 A5 C/ ~0 n. |

    , S9 O  J9 s8 D4 S2 b( d5 U  莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。- v( Y5 q% D( r- n. H: o; f: o( c
    % d1 k& L) _4 y" s0 q& g5 |
      桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
    ' j& ^/ }! B0 ~$ a0 S; ]% `6 W8 p! {( m9 M4 Q+ D6 ?9 o& m2 d
      核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
    5 j, q  L, J# w7 e4 w7 Q
    " W+ e/ f, p2 p  S/ S( `+ d& H- J  红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
    & z* t- q. O: [9 @) b  J$ S& n) ~! s
      蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
    : \+ B" I. s3 ^( ~2 t
    9 U- P$ j6 K+ J) j/ E* F  牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
    8 l0 O4 h& G' d' b1 J" w% T8 W
    , y$ x0 `! M$ d+ U  y+ S2 T3 k4 q  银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。+ t& I1 @6 n, Z' I1 o
    / m6 Y& {+ g  {. f+ ?" B
      灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
    / o  l4 p/ `4 n- X* h$ R8 Z0 t9 i
    " m8 O7 L! }) K" Z# N7 I9 P  百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
    1 p% m" n; }8 F9 d$ M
    2 |' {* U' b9 ~2 s- D  葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。' [. B! Z, ^2 }2 v! i3 L$ l

    # q& J$ R/ C. U  莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。" \& r2 \7 ^4 o( t, @( {7 a3 H
    ! K7 F: H, C! Y4 b2 p, _
      食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。
    头像被屏蔽
  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-1 15:25
  • 签到天数: 1347 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 22:33 | 显示全部楼层
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2016-6-12 16:29
  • 签到天数: 525 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-3 23:00 | 显示全部楼层
    菲亲的好东西,果断收藏!

    点评

    谢谢亲支持,快乐永驻!  发表于 2013-3-7 22:52
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2015-3-26 16:32
  • 签到天数: 221 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2013-3-4 00:19 | 显示全部楼层
    收藏,谢亲分享。

    点评

    亲不必客气,谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:51
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2017-8-21 15:00
  • 签到天数: 767 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-4 07:41 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲!这对偶太有作了!1 p2 I8 X( F+ |; R( d6 O+ V$ v

    点评

    嘻嘻,谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:51
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2018-8-16 15:59
  • 签到天数: 490 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-4 08:42 | 显示全部楼层
    好东西,收藏

    点评

    谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:50
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    擦汗
    2018-9-2 11:02
  • 签到天数: 1203 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-4 12:56 | 显示全部楼层
    菲亲辛苦了,亲毎次的贴子都是些知识性的东西,让我能收获很多,谢谢亲的分享!

    点评

    呵呵,亲们的健康,是我最大的动力,祝亲快乐永驻!  发表于 2013-3-7 22:50
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-3-14 16:11
  • 签到天数: 340 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2013-3-4 14:54 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲分享

    点评

    谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:49
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-11-21 16:20
  • 签到天数: 1161 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-4 18:21 | 显示全部楼层
    细心菲亲,收藏了!

    点评

    谢谢亲支持  发表于 2013-3-7 22:49
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2017-8-13 02:41
  • 签到天数: 1637 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2013-3-4 18:50 | 显示全部楼层
    平日里额可是个贪睡鬼,吃饱了就迷迷瞪瞪,中午也不放过,支起简易床办公室小憩,也许是小时候寄宿学校养成的习惯,现如今改不了。结婚后恋上了自家床,只要换地方,失眠是必然,这下好了,带上亲的良方额就不愁了。

    点评

    嘿嘿,我也有午睡的习惯,幸好现在上班比较宽松,不忙的时候也常常溜回家小睡一会的。春季了,很容易春困,大家都要多多休息哦。  发表于 2013-3-7 22:48
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

    本版积分规则

    快速回复 返回顶部 返回列表