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/ b8 q4 N4 F& Z/ l3 f$ ^) j' K! u 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。* I2 F! t3 v1 f9 b( ~
( G% [$ _% [ _- E 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。/ ]* @# v- h! s( r
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水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。) [8 _, [! c4 u* o
& P% d* h8 o) d6 H9 t 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。9 Z2 O: A# l; H
( i2 x. b6 z- \7 J& i+ @ 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
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核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
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3 x$ Q7 F, \2 [7 l 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
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/ X) E( w) x; t* D2 I1 T7 T6 N7 H 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。. e) H/ B$ Q) \2 e9 V4 T
6 n$ Q& d9 U7 K 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。0 A; q/ }" T3 A. S
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银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。, q t4 W' v* w/ Q& e4 j8 }5 I0 E
* ]6 [6 R/ H: K5 W7 A* C: o 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。# q4 E. \% b- R
4 O/ e( X( x5 H! Y4 L8 l( G 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
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葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。" N m6 C% s) s ~1 P
1 `5 H2 Z- q: D$ Y: W6 B 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。* H2 l5 G0 X' C5 o$ t5 g
+ l; W$ f* }& p& w 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
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