|
|
 
0 X5 C+ S) ?7 p: T 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
' i! b# [* c/ l0 |
; [* M2 c5 a3 l! q0 Q& c( z 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
6 O& F0 j: K) C5 ~2 j' E) I' e
: R$ k( D5 i2 G( c+ J- i 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
+ Q' [! T, F& L7 b& e# m2 M" q5 ~) H) h2 w0 E8 U
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。: A6 K! U* I6 T1 O. J
, J% U$ K3 }: M: A! a0 |, c% K 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
$ \* A5 A7 _9 G# _
# V. v- i( f7 P 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。2 O! U0 H. h+ q% s
4 ?: v# o9 w1 g/ b L6 k8 V m" z 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。 S, s- h4 p6 I! ~
) i' }4 E3 V3 k5 }8 A
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
+ A# S' ^( ~# t! F1 F7 |4 V0 N/ W8 l8 ?/ @$ R" l
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。8 {1 x8 S, b! f+ e3 t
% h O: z+ }+ P5 w: U- A 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
/ }7 X" ?5 y: \% z' T. v: p4 h8 b; o2 Y2 b6 @, E7 W
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。; [+ G0 ~' J% U- O+ H
5 B" A |5 S L7 \8 X f
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。' E i$ K) [% O
( Z' [9 ?9 G! c# X- P% k4 G
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。% A8 V0 z+ e3 f" H2 g
; j" e2 b( Q% Q I; }
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
! p4 x# P, E/ ~0 t i" l" x, f
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡