|
 
6 p5 K X- N& D0 _0 v 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。 `( K8 ~4 Z$ C& z7 L/ E2 L, S
' d3 m1 t9 |1 s* [. C1 I
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。& y9 g- t. i! j( s" A1 a
/ \/ ^+ a, z7 k
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
$ D6 t; F, r9 `; g7 O0 d5 t4 d5 ~; }( S6 n7 f
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
) E4 C* M+ w! G, y! y& w. A, d2 c9 N% _ y
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。# a5 C( R3 g" v- q8 e% r
. N P4 x: `$ ?$ o, [, K2 R7 l 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。. r5 r' O% I) ^$ o& e
8 w u9 q. Q0 ~. A. H+ s+ @
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。- W( k; S- f$ F/ s- e2 m% v' V2 _0 \
% y0 {0 }6 t+ o2 A+ z8 Q9 m
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。0 f% B, q1 G: \& J& O7 V' F4 V) t6 K
: i: J& Z0 c% ?
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
& A0 S% e7 l$ R, O
. p/ v5 ?& E- p a: V 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。) C3 }7 ~' ^& v4 `
3 G* r: }% m6 | 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。$ x) [, P/ L5 V& B: i5 w6 J7 Z. ]/ S
( }# x+ S1 E! \, I6 \6 n8 T 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。* c& b3 q8 ?( D( Q$ M ?
% a* t( a. b9 ` v* D ^3 _3 m 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
1 y s8 c0 |7 X* f; a( R( n! d4 o0 h
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
9 ~1 `8 o3 Y8 K4 j3 @0 M
2 V3 c6 c; d& F/ ? 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|