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一、春季养肝护肝正当时 |, Q* T$ k g1 j1 R4 T( V
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。5 @# I' ^1 ^8 Z
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。- R: `9 C8 O# y$ \# E; Y
6 U7 w* f/ S9 k0 z二、肝脏“呼救”五大征兆 k4 T5 N9 a i; G, r+ N+ e8 H% p8 T
/ E) T V6 s" }6 A征兆1、容易喝醉
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$ K( S+ n% L3 f2 d0 e" Q有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。- S0 {8 ^, o6 ~9 }
/ f* b. {% D7 E征兆2、粉刺增多
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( s$ ^, r5 S+ j5 Z人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。8 {% R1 r) a; H& n; v( } X0 `
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征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。, s, o+ I* }- v5 [- |; p" b- l- G
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征兆4、鼻头发红2 U7 Y1 }: l- A, e
) i, C8 N, K2 ]: \1 ^所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑5 L8 m# Z$ v3 j
- j$ y3 m* w U; L肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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8 U/ {, E, b% c3 N5 _三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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" o9 u* ~6 [. A9 }0 ~每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。. y8 X4 U- F+ R% Z7 z
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。% t0 Q3 x- r8 \
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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: P1 I+ A. x$ S% Z' c2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。$ D$ \3 x5 l. g, x- x
$ ^$ m5 c9 F! a; `用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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* U% M- z1 I( c$ h' v) Y四、全天候肝脏排毒时间表
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/ U4 g$ [; p- N+ |0 a5 V清晨起来首先就要清肝
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8 U( G T( R2 `& V4 A9 ?7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝8 }% j$ D6 X! _9 p0 i% h5 E
$ u" A7 U7 t" b- K$ x! ^4 n- G9 P& [, F对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步. D' K F1 F# D+ C
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。 |5 Z# R' T& P& Z7 v
1 Y# o. x& U8 `: p$ X& e所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。5 S! ? c4 y4 a1 v+ m7 @9 K
. z% J) T3 x, t L具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。8 H1 q3 a- F& @; U8 L$ T6 |/ N2 B
; V* j+ S" R; |% r3 C- i0 {: n- n3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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3 m% I% Z7 ?5 E. c4 j世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。% f" u9 ]1 v# t3 T
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 5 D, z3 ?" l5 A6 |3 v6 I
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？9 u1 c: @$ N+ U( k; m; T Y
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1、零食：给肝脏增加负担+ N7 t k! |0 |
% E/ ~) r2 k8 ]7 U9 C' z薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！ @7 H' C' q* `4 `6 l) }8 M: @! B, g v
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。+ }! j( R& L& L6 n8 P! {& U
1 ?/ D7 G! c5 o! }/ z所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。- Z+ z y+ d0 O
) j! J; Y" c0 n3 x, m# t2、香烟：别把压力转给肝脏
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; Z/ h6 c& |' A9 `; r0 W一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。$ K' E' m* g. O5 k; ~
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。" G, b+ r& A, u4 e8 E
0 e- u" |/ h2 ?' }! x/ g# f/ ^! q3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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. T- [* k/ P$ `' n6 K1 J对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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% r, X( e. M/ {% U C8 |4、水杯：喝饱水也是爱肝7 \/ \2 L: R( Q9 x: e* O$ e
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。' F! d$ V) L& V! \
7 q! ^# @8 T" ?, y8 P4 W水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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( G/ a# w" \4 y9 W6 e3 Z, u5、植物：肝也爱绿色6 G; p& ^9 v7 ?+ y) A
' m) o, U6 }- M" W' `5 p7 a五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。$ ~# |0 v4 e h# y i2 H6 w6 G
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。" M. p# H1 |9 u( h- ^. F6 d; k
7 b2 @! |# ?$ U7 o( Q0 Q2 g' Z18：00-第二天7：00
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- |3 u- U8 q) e3 F这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。- s/ C9 V5 o) [" v. R
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推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目3 r9 t2 T3 U& d) C( _
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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+ P7 F( B; R( s3 [( [2 G做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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6 R6 l. h* q* p1 X/ a原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。' c& g+ M# M. y; S3 \
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。8 |$ t7 ~; h- n( R8 ]
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发表于 2013-3-2 21:54
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