春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

7 }, K. a- \: ]3 K# J1 t* g
一、春季养肝护肝正当时

关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
0 F% m$ B. y: y2 P9 M# d3 J
二、肝脏“呼救”五大征兆
3 d, O( A. ~4 ?  m: l/ G- f0 q
征兆1、容易喝醉
; {9 U2 a% W# I, c+ ~
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
0 [1 d% S" Z6 _6 n$ a6 U# o
征兆2、粉刺增多
, H9 A8 E9 i, J- o
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
! x$ z: t) E/ c6 g) p2 E3 V" M& L7 Z
; t8 E3 X% D0 s; V3 B: R& ?征兆3、伤口容易化脓感染
, A6 ]: y' b9 R; E
7 [9 W% [1 h9 w$ q肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
6 I9 D$ o. I& F; o7 R) c4 p5 L
征兆4、鼻头发红
3 p5 T2 ?, o1 g- h  T/ M* M6 L4 u
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

征兆5、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
4 Y9 A. P$ K) _3 T% H" G1 p5 D
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”

  m0 n( P4 C% n; z* z( W每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
               
8 k9 e5 `! _* J0 B
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
$ |. @7 g$ h* |; x- a! A         

2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

) ~( i3 {0 j) g7 c0 U用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
) t: v1 ~; y0 F: N5 m         

* ]; f- @: e* ]3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

# m. R0 y; i! U! @四、全天候肝脏排毒时间表
; {4 G: m0 N* a7 c* Y) S: d
清晨起来首先就要清肝
; v/ w9 a, e! C
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
5 l% J- ~+ ^4 A- Z+ L
; `  V* J; ^! V" h1 v9 I, k% Q$ j6 T7 s这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
$ z3 l  ]  u/ K& I8 B
1、口红：化妆品也会伤肝

对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
. b5 a5 {+ x6 Z
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
) s: z5 c8 @# g! @8 V
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
9 h5 T0 Z- Q/ R" U$ h
( {) ]  G  i' M3 Q! u) L因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
/ I6 O1 L' P1 f
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
1 z" f, F0 n  q! X$ I) Q! R5 [
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。

* e0 g7 Q& e& i具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

; {) z2 ^* R1 C7 v3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
7 H1 t/ R5 o8 ?& Z+ Z
4 `9 Y% W- y1 U8 ~: _& }7 m5 q  }2 ?6 B3 _世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

  l& k1 y3 q8 P/ P( U现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
! ^9 c, Y% `0 F" y' L
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

& E( Z/ t* h% C7 p这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
$ c+ b. A" x0 U" A. t! G# B! B  H) Y
1、零食：给肝脏增加负担
  N% @0 W% g" g0 L0 b7 }* w
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
8 \' }1 _& S' C& H; X# \
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
3 V, Q' ~; T* y* O* c* W9 n9 ?
* k' o6 L& G. v* ]5 X3 k' q+ Z3 N所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？

% O4 q+ [4 r5 q/ d6 r4 y此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
) C( w2 l$ Y3 F* R9 J0 H
7 c1 `* @; i8 r# y$ @# n2、香烟：别把压力转给肝脏
* ~8 _: p+ I" e6 l- m
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
" L: |* L# k, A3 U  G9 C/ j
% v- G0 z, \  y0 j吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
6 w8 P- ?# J1 `5 m+ i+ X
; t: {; N+ U# L6 T+ m; ^而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
' d3 I) A8 _6 t2 X! ^5 G
! J0 G" t; \' }2 m) _2 U3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
: m7 t6 a) l0 e& Y( m
" x; e/ c# H6 U9 a按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
0 T3 Y2 P0 K- @, x6 H5 w" x
4 n; t/ A9 m. ]% i* I4 O0 q对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
. p4 Z. M, W3 B" ~
, Z7 o; D7 s, h* U4、水杯：喝饱水也是爱肝

忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

; P: O# }6 y5 s) }水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

8 f8 e3 \# U8 ^3 d5、植物：肝也爱绿色

9 R5 Q/ v" R3 J0 Z- W' n五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。

户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。

同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

0 Y* u$ }8 C: C. F% v, r18：00-第二天7：00
- s5 R3 k- I9 y8 H& m' r5 i
3 c8 u8 x2 T& [8 j5 q& E这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。

推荐花草茶：
& G& h% G; N6 @8 {' O
: P' u4 {) h/ M3 ]5 L" j  {
, X, |5 W2 d; Q: Y8 Z( Y菊花枸杞茶：清肝明目
) E; i+ O  |" k4 p
9 K7 D5 k/ p, H; w4 T- y( J0 ]9 E材料：杭白菊、枸杞各10克。

: e5 M) n: }3 q  B3 Y& v! @做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
+ N* x( Y9 _+ R! k& |
4 G& }/ c- O# h1 Q( v: P* T原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
; i! ?5 i$ l, W6 y9 E' s' a

' B- W- x- k$ J. m) ?

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
/ O/ G8 T5 ~# p5 Y2 ]% C' L嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
. b: y) ^0 |2 n以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
3 V7 `! h# y3 T还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
7 n1 b6 F5 {& o' X! K7 }& ~+ k
" S- ^9 H3 B0 K$ h" J6 l

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵