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[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

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  • TA的每日心情
    开心
    2015-9-15 18:24
  • 签到天数: 449 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
    , B% G8 N% n' ~" M
    / I" |  A# p6 P, T( _2 i
    一、春季养肝护肝正当时
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    关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。+ `5 Q* w! B6 r; W- g, `+ X
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    作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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    + G. X1 O, ]4 S* s" V二、肝脏“呼救”五大征兆3 P5 a4 u- K2 w7 h( P3 p, }: [8 a

    # c- s( v& J1 ]" H: B. Q2 F征兆1、容易喝醉) R, j. W, n( C8 T. j
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    有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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    征兆2、粉刺增多
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    人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。/ x4 u9 P! r7 I# I+ ~3 i* A
    + x, p$ R" g+ l, c1 t/ o" Q0 r9 y
    征兆3、伤口容易化脓感染! ^- G2 j1 Z& n$ `2 E2 b

    * f2 t8 }& q1 x/ N1 m肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
    ) R4 o' P: P" S5 s6 Z4 i( [, [+ ?% ^
    征兆4、鼻头发红9 ?+ F. s1 r2 Y6 i; |
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    所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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    # }% {4 Y2 |# ?1 x征兆5、脸色发黑
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    肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
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    , O- p* k% \+ f$ x( j1 g$ m三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”. H+ I* w$ h% v& e
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    每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。, t* Y# n# z' F" U

    + c+ y) z" D+ h8 O# Y中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。8 G( c! i2 C0 g$ W
                   
    " ?, j) v! q6 a7 u% `9 a' [0 Y2 v8 C* M0 v. b! D# W
    1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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    . T/ h+ e( s" v# E$ l2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。4 n7 Y; w. C4 w+ O9 k/ n3 F! k. P9 _
    : j. w: Y9 W" B# b. }
    用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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    5 E$ O4 Y5 A9 G8 u) b1 o- ]3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。/ q$ z" c6 y7 P" y6 T0 E

    6 N1 B' s1 J" c& U9 Z- X5 O8 C1 r四、全天候肝脏排毒时间表
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    ) d3 l/ N% o& d5 I  t! t) _清晨起来首先就要清肝
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    0 a7 r3 x% [* H; H; D( e* K7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
    0 a( D' b) `* r. Q& C
    - s! M* H0 ]1 y, ^5 [( B* X: z这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
      F/ O1 Z8 ?3 {, w7 G6 n4 U/ ?& t" f
    1、口红:化妆品也会伤肝  e# E, n8 f' c" ]

    , \' b7 b. n6 S, g5 }3 ^对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。7 v( i& }4 L3 H' g$ ^

    8 A& O/ o8 O) a/ w有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。. I5 j. w  ~. N

    + U# k4 E1 }0 v; P) [8 G: o2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
    # s( o1 z9 y( A4 V" d( u3 ~/ z1 Q) w( R& z- t9 g% Y% r
    因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。7 G6 S) D$ a- _/ m! c) t: @" x

    ' }1 |, u" E% y, u: o  ?所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。4 j8 P7 N' Y* y  n

    ) G$ W  Q" B9 h6 d7 O5 A9 w5 H. Z据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
    # X8 ^0 k7 L4 Z' Q. a  t; X( v& ?+ w/ f1 Y/ r
    具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
    7 Z! ^! [( k# M3 J( ^* F
    0 {0 f. _' T6 V. u  v! O, Z3、牛奶和苹果:都是爱肝食物* s; T! V- c6 n

    2 j8 t, D# Z; m+ @6 ?: w; j世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜8 W3 D6 {% ]" c

    5 V6 ?  K" z- A! R# J" U/ i+ S现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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    9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 9 }2 }. K: S' R# e$ m+ ^* u. |

    ; M" H2 [$ Q  k1 a+ w这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
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    1、零食:给肝脏增加负担! w! ~, i) h8 R

      j* N9 c/ p$ O薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
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    $ q  t9 J$ E1 J4 {6 M0 A8 J1 T' {不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
    ! r. `7 B5 R  s5 D0 C# Q* s& B1 _! j) I
    所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
    . n7 u  Y* k% h, v5 A9 I. i+ r  [. I
    此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。0 m+ P4 I) M6 b- ^' j& @4 R
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    2、香烟:别把压力转给肝脏/ @/ w5 |" I/ D  m" l" i. Z, j
    ; z0 ^3 @& J, u+ z& u$ ]5 j2 l
    一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
    1 O9 M" V1 _% M/ U" W: N5 L2 S
    : H8 G. q; D0 }$ v- T吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。4 Y* B2 @! c1 P5 R) O7 U

    ) ?$ t+ C: u) k% r, V6 o而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。0 u: F2 ?7 ~6 K' |9 D9 e
    1 M1 j5 S5 G0 `: A! \+ B
    3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
    # J' q2 R% C7 k; t; Y
    ' X- b- c( U* P% h7 ~按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。* g& N/ h3 u" P

      N! \! R2 d1 `  X7 q7 M$ |3 Q对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
    ( j+ Q! f) C) T- M3 ~
    1 A. X1 d0 P4 J$ v" s4、水杯:喝饱水也是爱肝
    8 K: m) o' h) ]+ ~$ {
    9 O# f8 U/ C% o忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。  _* t; Z1 T! T/ c
    , I2 ?3 D4 k0 y/ k$ y. h& |
    水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。2 V/ x, z& B- I. K/ f
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    5、植物:肝也爱绿色. F6 e% M. O& J' w5 Y

    - s+ x5 ~0 s, L; H( E/ C( U+ c五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。7 w0 ]6 f- g3 ]4 z: q

    4 r$ E" P* o* k# V户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。3 e4 [3 ]0 X- V+ U
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    同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。, N$ J+ m. S+ f  ]4 G3 U6 B1 P5 d

    % _( D# u( W: ~' o& }9 ]3 z. k18:00-第二天7:00
    ; l# @1 \) I( ?$ q- u6 [' i9 k7 Y- k9 Y) z/ p2 z6 I  N
    这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
    4 W1 e7 i1 C( J5 Q$ M# f0 Y4 d- l6 Y& R$ L" M! P
    推荐花草茶+ U( h+ Q" m& c/ ]8 A, |0 s) O
    8 G/ L3 y3 \7 Y* P5 r
      f- K0 u. E2 B& f4 z9 @6 E1 m
    菊花枸杞茶:清肝明目
    0 g" T( }% d4 a- }3 m- Y6 t5 i! b" P( x1 F8 V& a8 P% n
    材料:杭白菊、枸杞各10克。  I$ J2 y6 q9 Z" ^; u' |4 P

    - b0 ?* z9 @0 B7 v2 s做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。2 ]0 h; Y, {) B! g3 r7 f
    4 ~: O8 b3 L$ W7 h2 r9 w& s
    原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。. i# L5 `) V8 d8 Q

    0 i; a. K; Y" s0 {( h提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。+ E% x( z' {0 m. q. M
    ) S2 F4 T- v% r: r7 o

    3 F( v! e; c4 B4 y/ S' N: _& T

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-4-25 11:59
  • 签到天数: 1507 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
    沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

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    嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-6-12 16:29
  • 签到天数: 525 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
    菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

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    亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
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  • TA的每日心情
    无聊
    2018-2-9 11:38
  • 签到天数: 1054 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

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    菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
    呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-1 15:25
  • 签到天数: 1347 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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  • TA的每日心情
    难过
    2016-5-2 12:58
  • 签到天数: 403 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
    亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

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    呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-10-5 20:10
  • 签到天数: 1119 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
    呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
    : G: V. K! U2 r嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
    5 \! [1 O  r- I6 c3 w以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!; c" `) b* [# l7 v5 d
    体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!* r1 b, h' K0 d; o5 ]
    还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

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    嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2017-8-21 15:00
  • 签到天数: 767 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
    内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!8 w( W% r' v6 k
    6 P5 o' L: ^5 e4 k) m

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    谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-11-21 16:20
  • 签到天数: 1161 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
      春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

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    呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-3-14 16:11
  • 签到天数: 340 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

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    祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
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