|
 
6 T# E# u. i, W' z' _7 D# A% S8 p% v5 l" P
一、春季养肝护肝正当时
3 |) v9 ]: ~$ K
% y/ l# j$ h$ f* G: P( b% e关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。: H& c4 l2 C, |; {0 F& Z; X
' d9 x7 z* i4 U6 f/ t% e
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。; K0 o' \/ g) }3 _
4 p6 o8 y* {' X) D
二、肝脏“呼救”五大征兆
z1 X* s; d! I# F# ~; H3 `2 O( ]' |
征兆1、容易喝醉
% R2 r; L. P. f9 f; R1 p( u- o: K) K- q- z
有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
" ~$ ~5 G1 B+ A3 C% ~
% w( E/ E2 @) I0 @9 b& o征兆2、粉刺增多; p) M4 C& i1 w0 C3 N, q8 v
+ j9 i( I1 B$ E% ~- X, @人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
% b2 `; M* Y- v4 ~( C6 C, l6 o: X8 D( e) v$ r: N
征兆3、伤口容易化脓感染
& D. I; O/ i; v7 D4 }
. h0 `# I" s$ M5 J6 s肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
0 T6 A- {/ `3 L( i3 | X6 b! X0 b3 W
征兆4、鼻头发红$ i5 h. G7 a7 y! P+ A
$ r, n5 c* V/ @6 u- V! K7 {所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
5 b) `; H8 ?) p: B. h! p+ A" c, J* H/ a# l5 S
征兆5、脸色发黑$ x9 m+ r4 g5 v3 I8 ~* F
C1 K5 q ^6 G/ N( O& D0 @
肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
" ^6 r9 C% |6 n) g
: o: c% @' D7 B三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”3 Z0 U; ~' O/ ] ^9 M$ N
E/ F& N1 R* N, ^: B% C每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。8 o s- |* E' i7 ^6 r* X# F
0 R% W% e O, K. n% ~
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
) v* W' O- n+ E; \# G: u7 E2 y ) {6 K) O+ Z. ^" f
% O9 f1 S$ W0 M( G3 K- o* e/ S9 o
1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。/ n5 J9 f) T9 `# s; I
: q* ^4 E# X7 y9 J8 D% w' p# K, @" {! z; F9 B! ^5 d: z
2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。; G6 S% r2 t- l; W+ J# y5 V
1 k& i9 V! Q- p o P/ y用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
( q2 @+ Q g0 u+ d# G % b7 [2 j; G- `% N* u
% a2 x: h; @7 ^, q" b# T+ d2 N) W) G I3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
, ]9 w! y8 k* \" x! Z4 \6 ^* w1 T" @* ~$ P, N: t$ C' c
四、全天候肝脏排毒时间表
1 T' K7 m9 D% d4 Q& c: K4 g$ r
清晨起来首先就要清肝
. t* e9 [! }( B0 L7 N* i( [' o
- q: X$ @) V( E5 r, ?3 d! X, g7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
! v% M4 G( O! A( N# N+ e6 \* j/ B/ p, h( z+ e5 a7 p
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。& @% p! O/ ]1 p8 G( Q( ]
# G4 b2 z/ G6 M# m+ O/ t2 G6 @
1、口红:化妆品也会伤肝 w$ }3 J* ^/ }4 e0 ~, q
* ?0 X) g' U9 C% g
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
" A* r2 ^3 T/ K4 k& X. E
7 k' E6 b8 M8 O4 v: G) y有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
: ]2 G* z& N7 U4 m2 t. \1 {
* ~' t4 ^3 F `4 B2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步8 E% A7 i0 I/ ^
7 W o! F& v$ }& ~ S. C因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。) _ |. [7 [! N
) a9 ^. Q% S) G* z5 V! P
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
" m3 t9 I( o" g1 j; I9 O+ \1 B5 n: ~! e& x
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。& \1 Z1 w) I' {# F3 M+ C
6 r4 l" J4 W R7 d* A" C5 B
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。& ?9 G6 Z: U) W7 M/ T% i- N
, |/ a/ w# ~. G" T. I3、牛奶和苹果:都是爱肝食物1 {5 Y% D- R* P
. x9 o% z w3 j# {! n世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
( N# {% L8 s C3 f
4 ?* _9 ]' _# R* N! |# y* I现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
0 M; A" `9 H1 n8 @2 t h# p
2 R7 }0 W, b$ [7 U7 O9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
3 g; |% I2 V% R4 Z6 x$ f
9 J1 _8 ^% s2 Y1 k0 f! g/ G5 O这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
2 u0 _" h' B. }* P
1 C' X9 h: {* I% {1 |8 S7 i1、零食:给肝脏增加负担9 x1 Y9 n5 f' U) B
! J: @, s; a) P薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!" h1 t1 }) N2 A2 p9 |
2 o! Z8 p8 W8 O
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
& y2 B, X0 n$ K4 i; e( u3 |: E
) O+ T- k+ q: ^5 T3 t3 H所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
4 G* W/ |% u$ C0 {
, {' Q1 T- u! x( a0 d" U- n. z9 @. S此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。% u O0 N2 e0 N: D
* x4 L' T! w3 h9 M+ V. o9 f
2、香烟:别把压力转给肝脏. P* C7 L$ r* R$ V5 n0 G
4 I! K# a# w& K" L一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
; C2 r" P& B+ r: t8 z3 i4 p2 M2 N# E: g4 ]2 s, j0 w6 u
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
6 p4 k# u I+ V5 L$ F8 e0 t8 f8 b
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。- H- n( r, q J8 z2 _1 V
9 h! D$ D' A5 S% n3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
% f$ }9 p; @ t$ y; Q
3 U, P, O) X# K5 x1 P: l, I按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。* t6 G) d J' R6 T* _2 h( D4 x
8 }$ Z/ X; M7 I
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
- e1 m( ?/ j/ y4 `0 \* Y
7 Y8 x$ i! z* H+ U! x& d6 l) H4、水杯:喝饱水也是爱肝+ v* R* t3 q4 z
( R0 i8 q8 D1 S- k* q忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。3 H2 n0 T8 q" h7 Y! t
$ f( G6 H1 O' o- {. ^. _
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。, ^# z5 f' |6 t( H# F6 E
( r$ w* p; u) \" _7 i& t$ K8 H
5、植物:肝也爱绿色
0 @! J" _" V# c1 p, r5 |) o0 `% H
3 f1 o& q1 @) H% a# B五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
" y/ I' t, ~& H/ {. }; Y
& \$ h% b7 g" i* v( e户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。9 |; E7 m$ @" A+ L2 F
, C' [5 S c2 N; J) R' m$ ]
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。6 g3 Z3 F( Q. d: d& Z2 b% v! w# [4 I
( n" @# q1 ~: Z8 i7 I, T5 C' K18:00-第二天7:00
9 v6 Y' B' t/ ]5 E9 G
3 V8 h# H+ q' \, r* r4 C8 n1 [这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。: q. ]1 K% r$ n% R( _
7 @& p1 L5 J; R* d0 m: b; I
推荐花草茶:
6 @0 f7 D1 `- ^; e3 R1 g& O
6 n+ M! N+ y+ l M. L9 ^( a. w$ q- s' _9 D! z, {7 X0 }0 x
菊花枸杞茶:清肝明目9 w% M ?- o C" w% x9 k
: U# m3 R# i' Q# y9 O" J- x材料:杭白菊、枸杞各10克。( ~6 U. P4 H7 K+ c7 O) m6 p% Z R
/ O( q+ ~$ E/ s k做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。" x7 J8 K6 {9 x5 ~: }# O
. P4 Z& x- r& J! T& H原理:菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
: P& k- M( V1 V+ j5 W4 z9 h6 B7 b; m2 J$ S( d g
提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
; n3 C0 X1 [3 W+ N4 f: M. K! s7 T# q: r: q6 R4 g
) y1 t7 K, c4 G" j$ L
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|