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一、春季养肝护肝正当时
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& Q5 @* x8 q; b9 E( k+ M关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。% x8 x) M' C) O8 O# l$ A4 S
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。( C3 C7 }; w' X( q5 R- Z
. B( E" ?. G/ |* @; W二、肝脏“呼救”五大征兆! ?) F6 {$ q0 X1 o+ y
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征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。( v* s; X! V6 U. s. O& a' q& `
9 n) t0 K4 V! p: }# W征兆2、粉刺增多+ S7 {& K3 c& c. @/ r0 q
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染1 H2 S8 k' x0 c5 e& Z" d
5 L& X0 P- b& x) m! A w7 f肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。8 o' p+ Y6 [2 c- ~' |- I; U
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征兆4、鼻头发红" X5 I, ?1 m. V0 b
* X) Z3 N$ D$ B/ f所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。. v+ }# i+ \/ |6 j3 Z3 s
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征兆5、脸色发黑6 ?0 {3 U# w( q3 Z3 T
; Z# `% G9 Q+ V9 }" V3 j- W肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。, p+ @6 T- W( m+ [% d
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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# g p4 K0 w( l每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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: y4 I# m: v8 u6 n, E中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。$ k- M' x' K% w
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。. a |0 Y- c2 z) P
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: w: g) B* \ \ P9 X2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。, a& G( N4 h. A5 b; x' j8 N, b
* K! P9 t: Q. R* Z S用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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9 S6 A( j* ]4 l! r4 H V, F3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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. O, l" h% c4 Q6 r, q四、全天候肝脏排毒时间表/ ~2 x- `$ G$ y% W7 X+ e7 u
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清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝/ V/ l* `; x- ~; v6 i1 ]# i
5 Q! {! B7 \. m9 X' A这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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V# D. J! K( H% G! l2 A2 K( Z1、口红：化妆品也会伤肝% v B1 j: H' ]7 E
0 x9 c8 C Q, [% p& w, e对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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# g7 m2 v6 M: p, w有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。5 S1 ?* J* I0 m- w! T
; A0 g3 i$ w V5 j3 G2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步$ s1 D: G" k& O9 |
' q4 z1 K7 a8 g3 J% j- a因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。% J8 T0 o% y! }
1 P! t! M) f# |$ D据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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) O& _3 V; c+ y y @具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。# b# u# C* F" N) ]4 Q) X1 S! j) J
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物" U7 r- {1 Y5 g; G! e
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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, d7 ^2 O. V8 s9 \$ `( }4 O9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 1 M( _* X5 w. Y% L1 { C$ p
0 I" A+ b* J( c I5 L这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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+ B5 S# y) W1 {3 Y" K+ z1、零食：给肝脏增加负担
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- S+ \, T# ?, V; a' H& p薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！8 [( Y9 i* `5 C) }+ N6 V7 k) v; u
9 E) n8 `" K+ l! Q9 P+ J' W不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。2 q0 k" w) u+ S/ Q k' Y: c
6 E. {7 }. E6 w8 t4 v2 X所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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' H/ C( A: u5 w此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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) ~, c9 P; c( T- y2、香烟：别把压力转给肝脏3 |1 ~' w/ s1 |0 L2 y5 G6 f! u: @
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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& t7 n3 L7 h. E( ^2 Z6 f$ A吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。/ x3 {, q+ x6 c9 f
" Q% e L* K7 G* I* ^- u8 Q而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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3 w/ v) g. `9 q" G) Z# o按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。: @! \3 |2 s& o( b( R) t: b# P( b/ c; ? U
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。# f) V; s2 ~ {5 v. ^% z2 X/ V8 u
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4、水杯：喝饱水也是爱肝' y) d8 V, B1 G$ z
8 I0 S' w% C. S: W6 }忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。6 `* v- R# _7 M! B# _! s% _2 F, d
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。. f. v# j6 l; {& r
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5、植物：肝也爱绿色1 G' d0 P Y7 R: I: Y& P _; |7 d
' l- R# T d& e% j' T五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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. G' H. I% |# M户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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, C6 t. J' \3 Q( \1 | @18：00-第二天7：00# o: T* @* \. j$ a& ~0 m; p
# D4 M9 h6 u4 o. H# ?$ h% d- T* T这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。; _$ i: M& ~3 c( S& X) u; @
" |6 N! q$ y+ l, w; I; |: E4 c; d推荐花草茶：
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2 V, X* Q8 t6 \菊花枸杞茶：清肝明目
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% X3 j% Z$ v$ [7 v3 k( H, o+ [) V8 S" K材料：杭白菊、枸杞各10克。
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。( v7 [2 T8 w' V% @1 @3 p A
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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, \6 u( L' ^. z提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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