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[其他沟通] 不同类型“冷美人” 该如何保暖

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  • TA的每日心情
    开心
    2015-9-15 18:24
  • 签到天数: 449 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-1-22 20:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

    & E2 b$ b9 f  _" R1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”6 C+ s8 _3 R4 x' R# N( i! H7 m4 G

    4 y0 |) c/ Y. |' _/ d  }, Y1 l中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。
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    , T5 l$ L$ i6 f9 u1 \吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。- j& o5 e- O& D: ]

    6 g& @+ H7 B- f( O7 f" a6 x9 P/ Z温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。! g% ^3 R9 ^6 E7 t
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    气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸
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    关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸
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    温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
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    2 r* R0 N! ~4 y# U7 ]1 l晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
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    2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”" u2 i1 m; t1 C4 x3 b& D) e

    1 J/ p- p& X* V! ]* I5 F6 }中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒5 T+ @' W6 o/ T% ?
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    如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。
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    热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。7 a' }5 X  o, C3 ]

    " S! L6 X* \1 f+ k0 d0 ?3 T瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。
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    多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。9 m4 i3 |- b2 z; M- @: @! P
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    梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。5 |6 F' [' E8 X2 ]* F3 c
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    3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”+ D3 z! T" T, w8 x$ ~1 a# k

    , g( Y3 t0 T& Z" j  X6 k* Q中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。. x; F4 _. \6 k

    ' i5 ~! d  _2 {+ i调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。1 t3 e. k, q5 h0 E1 g7 L6 k5 ^9 O

    8 V/ K2 Q) x9 \/ x1 k多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
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    滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。- m( H7 F8 c" ~3 `# m% t

    1 L; @7 s' Y- U. p% U8 u: S- D3 z每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。
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    血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。1 T9 W" q; v1 ~& D7 X
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    三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2016-1-12 18:37
  • 签到天数: 594 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-1-22 21:19 | 显示全部楼层
    谢谢飞菲亲!- B. d$ g" b# Y$ i4 g9 F) W
    我属于第一种,亲提到的养阳食物除了羊肉,我都喜欢。

    点评

    呵呵,知道羊肉是非常好的,但尝试过,真心接受不了。  发表于 2013-1-22 22:56
    羊肉虽然骚味重,但在温补药膳里,可是头牌哦。  发表于 2013-1-22 21:34
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-10-5 20:10
  • 签到天数: 1119 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-1-22 22:33 | 显示全部楼层
    谢谢亲的分享!1 V  U  i+ J& l8 d  U( ^. d
    偶属于第一种。温灸用药吧,艾草味沾衣服上不易散去哈!, B' j. r, q, a; _# e' ]2 `: X; c
    吃养阳食物、沐浴、晒后背很容易做到,偶试试去!
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-6-12 16:29
  • 签到天数: 525 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-1-22 23:18 | 显示全部楼层
    菲亲又有好东西分享了,先占座再细看,谢谢菲亲
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2014-3-17 18:30
  • 签到天数: 268 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2013-1-23 01:03 | 显示全部楼层
    亲是搞医的?卫生宣教啊!不错,支持!
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-1 15:25
  • 签到天数: 1347 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-1-23 07:18 | 显示全部楼层
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-4-15 10:06
  • 签到天数: 374 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-1-23 08:42 | 显示全部楼层
    我属于第二种,看来以后要多多梳头发呀!
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-3-14 16:11
  • 签到天数: 340 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2013-1-23 15:06 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲分享,不错,收藏
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  • TA的每日心情
    慵懒
    2018-12-29 20:22
  • 签到天数: 236 天

    [LV.7]常住居民III

    发表于 2013-1-23 15:39 | 显示全部楼层
    谢谢分享,我目前几种法子结合着使用,期望能有改善。
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  • TA的每日心情
    开心
    2014-5-19 15:15
  • 签到天数: 548 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-1-25 16:19 | 显示全部楼层
    嗯,我是属于第三种的,要好好补一下血。
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