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俗话说,“女人是水做的骨肉”,即便再精明能干的女性,从生理上而言,也往往比男性脆弱得多。美国得克萨斯州州立大学研究人员通过长期研究,绘制出一份“人体健康地图”,总结了女性最需呵护的13个部位。/ S6 L* N( a$ b6 V
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1.头发( K7 G; z" U9 j# @1 _0 t( m
看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥,可能成为身体其他疾病的诱因。该报告指出,女性如果一年染发次数超过12次,那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。对此,美国巴塞克中心医院保健科的威廉教授表示,病毒感染是淋巴瘤的元凶,而且,染发剂颜色越深越危险。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现,用黑色染发剂超过25年的女性,患病的风险比其他人高一倍。
* M7 F; W- U6 [8 L2.眼睛- @$ G# x, K2 w. n$ z
●青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生——" A! E6 @: {# F3 \& y0 [
●青春期,近视眼会随着身体发育加深;
9 c6 O6 M4 T# [0 z; h6 L●经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象;
: @, v( i. M: R4 [: \●妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等;) D% i( o2 u$ @( K2 L1 O/ P
●绝经期则同老花眼形影不离。
2 T* y1 J& u0 {0 w0 r3 v此外,别戴隐形眼镜。因为孕妇角膜含水量比常人高,透气性差,此时戴隐形眼镜,容易因缺氧导致角膜水肿。
+ j* q7 @2 |% M( c4 B3.鼻子
: ^0 d8 L& {2 I' ]" D4 i8 d3 V据统计,鼻腔一天累计吸进和呼出1.5万升空气。这样一来,鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量细菌,并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人体。孙大为表示,由于女性经期时血液成分发生变化,免疫力相对较差,呼吸道更容易感染。在这期间,应远离污染较重的地方,或过冷、过热的环境。此外,研究表明,每周至少3次、每次半小时的运动,可增强呼吸道抗菌能力。中国老年医学委员会副会长吉玲则认为,应保持鼻子清洁和湿润,可喷洒些药物雾剂帮助清洗。
# W0 |* f, |- s l$ ], C4.皮肤9 @3 J2 O% M0 e/ I; l) J
添加了化学物质的化妆品,往往让皮肤变得脆弱;阳光则更是皮肤面临的难关。威廉指出,紫外线是引起皮肤癌的主要因素,且肤色与皮肤癌有密切关系。蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大。“防紫外线最好的方法就是用防晒霜,SPF15以上就能防紫外线了。”威廉同时告诉记者,对爱化妆的女性来说,选口红时最好不要选择珠光的,因为它们含有更多的有害金属。4 O# A: ~# p/ B! [
5.乳房* t, [% l/ T5 r' e+ ^7 r, ~
美国性爱专家艾伦·瑞浦曾指出,乳房是女性最脆弱的部位——性生活中,男性过于粗暴的行为可能影响乳房血液循环,人工流产也会让乳腺癌几率加大,甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。但这些并非完全不可避免。艾伦认为生孩子能降低女性患乳腺癌的风险。“当女性生第一个孩子时,意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。母乳喂养则可让其再降低4.3%。”研究显示,预防乳腺癌还得在饮食上下功夫——玉米、南瓜、萝卜等,都是预防乳腺癌的“武器”。此外,从穿第一件文胸开始,就要选择棉质的。
0 j T8 r: Y5 R" Z- l" I% o6.心脏
# b( p* b! t A! U `2 c体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。报告指出,如果女性一年中体重减少或增加超过10斤,那心脏就会受到明显损害。但渐进式减肥,则对健康有利。美国专家建议,预防心脏病要注意以下几方面:一、减肥。对超重的人来说,只要一年减3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。二、少吃蛋黄。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。三、适度饮酒,每周喝1—7份含酒精饮料为适量,即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
9 y) B( z; x) O+ D. K: h1 ^1 N7.肺、膀胱和肾! d0 g# r4 O2 Z+ {! I
美国医学界发布的一项报告显示,全美每年有40万人死于和吸烟有关的疾病,其中女性占39%。报告指出,烟草要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。也因此,美国马萨诸塞州的广告牌上放有吸烟致死者照片并配了警告文字——“拉林31岁死于吸烟。你呢?”膀胱也是女性的多事之地,20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。喝水则是预防膀胱炎的关键。应保证每天喝6—8杯水,隔两三个小时小便一次;穿棉质内裤,否则会妨碍空气流通进,而滋生细菌。( y \* {- Z! J2 w* b
8.生殖系统- y% ? b0 y9 L, \0 B
每年全球约25万女性死于宫颈癌,其年龄主要集中在25—45岁!因此,专家们提醒,女性25岁以后就要定期进行生殖系统体检。在日常生活中,如果发现自己内裤上的分泌物不正常,如白带增多或有异味,局部骚痒、疼痛等,要及时诊治。同时,女性要事先做好生育计划,避免多次人工流产。" m/ I$ V+ a5 m+ e1 j
9.肠
8 \" E' I$ s, @8 ?报告显示,没有生育过的女性会增加患结、直肠癌的风险。此外,长期食用高脂肪、高蛋白食物也可导致结直肠癌的发生。 美国健康学会通过调查还发现,腰臀围比例大于0.85的女性,患结肠癌的风险比正常人高52%。 孙大为表示,直肠癌受饮食影响较大。欧洲营养与食物调查则建议,每天吃500克蔬菜和水果,能使消化道癌症发病几率下降25%左右。
2 }; R9 F1 B2 G$ I2 s: ?* I10.肝脏' P& _0 N9 G+ w
尽管女性不是喝酒的“主力军”,但酗酒对女性的危害显然更大些。中华肝病学会对酒精性肝病的定义为:一般饮酒超过5年,折合乙醇量为:男性每天大于40克,女性每天大于20克;或2周内有大量饮酒史(每天大于80克)导致的肝功能异常,及出现相关临床症状者。研究发现,微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用。蘑菇就是摄取硒的好来源,其中的硒元素不但含量高,而且容易被人体吸收。
+ g) Q8 U3 n- Z& E11.膝盖
1 x# c l0 p6 |; g) |7 F4 {2 b“女性膝盖受伤的几率比男人高2—8倍。”密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授称,这是由于女性常穿高跟鞋导致的。他同时指出,从事篮球、排球和足球运动的女性膝盖更脆弱。美国韦尔蒙特大学的最新研究则表明,对女性来说,膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱,此时要避免大幅度的腿部运动。不少女性喜欢爬楼梯的运动,但这并不适合所有人,因为爬楼梯对膝关节损伤最大。下楼时,为防止膝关节承受过大压力,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲压力。
2 O: P' b$ Z# i( p$ Q12.腿
, s+ Y% N3 y7 k. c( i, ]“为什么我总觉得腿疼?”不少女性年纪轻轻就发出这样的抱怨。尤其是现代女性,由于长时间坐在狭小的办公室里,活动受限,影响血液循环,导致腿部深处静脉容易形成血栓。如果血栓顺着血流到肺部或脑部,甚至可能引起肺栓塞或脑中风。因此,女性每坐40分钟最好站起来走一走,做些腿部运动操。孙大为强调,除血栓外,腿的骨质疏松更容易困扰女性,尤其是更年期后。2 W" r. w; k4 {+ m: U
13.脚
3 G* Q! ?+ O' V9 c% U3 ]( ^穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍!同时,由于身体60%的压力都放在前脚掌上,久而久之,可能导致脚趾甲外翻。因此,专家建议,条件允许时,尽量少穿高跟鞋。香港脊医学会公关主席杰夫教授,高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸。同时,买任何一双鞋时都要保证它有一定的缓冲能力。 |
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