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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 4 ^- j1 k" u6 k* N# U+ F
. j# Y1 O: D1 _# o一、经期前补肾阳7 M+ ]* {# ^; m! {
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。" \ Z0 h+ ]$ W: P# J5 L
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虾米粥：养颜又补肾$ H* d( u5 K0 d6 v. ~3 t4 W
" k& s6 {, A) ]& o$ }原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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+ E+ v, F% k% m, H制作方法
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3 o; \/ k) q2 O( X+ I1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。, ~, [5 i2 L: U5 g \+ w
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。* r* E3 y: n: } D/ |# v
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。( q) _2 H6 X( x, Q5 X: B
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二、月经期养阳气
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5 s2 o/ J5 c/ ?2 e: ~- N+ g% z经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。: X& U% @! t% g; q1 }, K0 h
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红豆芝麻粥
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0 B$ M6 }( {4 t8 b8 K材料：红豆，黑芝麻，大米。1 V" ]& W. l5 X* D! r R, f
: G) _+ f! I) S制作方法7 h' k4 ^! q8 m, X
* H0 T: h' w% P$ Z1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。8 l' h% }: o1 i! z% w; r
: o r$ q1 o9 t: T6 k+ s F T5 D' L2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。7 q4 ?! c- Z0 h! n! H) w, i9 I
9 ]; {0 ~: X. L* R% L6 V* l/ Z3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。0 Z! M$ i* x& O8 z8 @/ E* T! R
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三、经后期补血养阴 d, K0 O5 E1 @
5 ?1 X. S7 q* [9 ]% g月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。9 I# l! k/ O7 B1 h, f) a0 c
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。9 i3 y4 N2 A; t2 @. j
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补血养阴汤0 @% _: Q0 v4 x/ j |5 B
1 ^* p+ I" s' ~ k$ T" j5 R材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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$ A* |* N% y# m2 W5 p. i做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。2 z8 H4 }, T6 F6 W, T4 k: i
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四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。; T. t6 g4 D6 L1 @; q0 q. u
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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