|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍. t1 B5 c1 q% e9 O) C
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。, B& X' s8 U9 I+ d; G
$ D7 p! y7 |3 V3 d, P/ @& o$ W
怕冷的女孩看这里: [7 l/ [8 m: _, n+ C% Q
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
6 x$ S* c% N5 E" ^; \6 \3 c
2 ~# C2 k8 M' D3 p7 b) \5 J+ W美颜秘籍：黄芪高粱粥
+ V( ^1 S |% `8 o3 e3 G0 G
# C" z# H4 X' q5 W* v可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
! x2 y' ~+ I5 _ \+ e9 f6 C( r
' _2 _3 [! w4 s) Q: x& f痛经的女孩看这里 ? c# S, ~2 q5 f' v
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。$ h& G9 W \- Q! g+ J
. f/ i: w' g7 _# O' Z美颜秘籍：玫瑰燕麦粥' o6 l3 M7 B$ D! \* e
9 Y W% X6 U6 B) L' [1 p! [/ ^
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。# ~* _2 C J- i
?1 [1 D+ I. \8 E易感冒的女孩看这里
) N" m. `/ ?3 f( ^& T6 U5 a( [身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。& K: f2 n/ T3 {+ ]1 m; f
d+ ~# H4 w5 H: P& x- U3 I5 l
美颜秘籍：薏米山药靓汤: ?5 D" I, @3 P5 w2 o! N
1 x8 D5 m" X) l) Z; l3 h9 t
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。) ?! D" I" @1 ^5 X3 M
5 y2 T, N! p/ n# q/ I' H; O怕热的女孩看这里2 w/ M0 W# i, ^3 e8 o* P
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。! L9 x1 c) ^" a
3 u6 S1 s0 q- g7 ]' i% D% A
美颜秘籍：荷叶乳鸽
# Z5 `+ `4 g5 ~- B) p. `
8 G+ _5 z; Z7 n* n* J0 B; x+ T! J) I荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
9 K; N. { Y7 F: W; {: ~
0 Z$ F( U5 x \5 X* z长痘的女孩看这里
# ~3 `+ K( l# _1 _身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。9 D3 ~' W8 ^( L: ?5 z6 Y2 C
) C" r% J9 i! _% A% o8 A# R美颜秘籍：茯苓红豆粥9 P. j' O+ ?: }2 g
( J O. d) P* q$ M要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
/ ?# O9 T; @5 q9 X: ^+ Q: H1 x3 w" O& ~4 I0 j
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
5 ]2 K) f* c9 \* R
# B. u% B7 k; C3 }" D8 T7 W1 _O型血1 R& x# _6 z' }) K( A# L
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
7 `8 q/ W; P3 P, I. o
9 ]8 P3 d G0 W/ [0 I4 R4 N4 S, a优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
. d$ i+ q/ u7 l2 d- D7 `& a" E1 V
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。8 B. Y5 n! U& g/ X
3 k ^' d# @ c u+ ?. y2 _! z健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。0 d& n7 [$ E0 ~* u6 z& k
, {1 f; }* o! m) k" c9 p' _$ p限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。/ W: N+ `# z3 p# a8 ^1 d/ Q
2 u" _% f4 }( L) ]: m3 s( ?& C易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。$ \$ k) ]7 x# n& b G' X) ?* [
, a+ ]. f9 j; P; DA型血& H6 N6 c9 g0 e" \" ~/ A9 |. c
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
[# X9 N" [0 `1 w
; K: O8 L) Q/ T. [ @优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
6 T: M" I& `; Q# n3 [
: J; P. R% R4 ^8 {' {' P6 E; w劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
& _. G2 ]1 q9 |! ]/ o; v! v ^- y! S* p( D( s' v4 I% `
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
) d2 N! u; e3 l# \( k3 f
4 d! E* S/ p& e7 S" W5 W4 W0 u限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
9 O/ ?; D5 W( L: @- b U9 O# I! V" a% \: [
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。 x1 r# G! r" W. p1 M0 P
3 T1 E4 m5 j# |, B" T' L g+ W
B型血 z. y' j1 q7 n1 ^+ o5 j/ o
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
2 W; r* g! O* X2 X# d0 l& `- y# q5 o( R9 d- ~0 y
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。" K' a% S( l3 C0 ^
9 C2 }% a' L9 u. u- h* `' j
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。; w+ z# Z; s, q5 u% G" p
8 m' k% h3 K0 Z3 J1 i健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。5 l0 f: O7 G7 i8 A5 b
; }) i- _3 N; L: P. T0 i
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。$ ~/ R* b/ v2 Y. w
) a: P$ n" U7 a6 K
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。5 Q0 E V( O4 M8 c
8 m s+ j2 g) B# ^
AB型( y ?: T; H/ i0 x( v
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。; I' \ x+ t6 x1 n/ x+ A" ]( F
, N, b ^/ K( j1 Q优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
) T* m R. \$ n/ n; {- @' T' k; X1 y$ o9 G) l6 T5 t) M
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
Q# }3 W' j5 U4 U5 h0 R9 k3 u
2 R0 ?, J8 r. l4 e# _: v健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。7 v$ u( \) h7 ~
- J7 v1 F& `- q4 E0 Z0 m
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。- [' D" v& w" C
$ K) L- L! E6 f) f8 [8 y' c8 [易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
# l8 w- }" L+ c3 Q6 _: f) p. f
2 ]9 y$ p$ U* {5 q0 [7 {1 u0 d/ F3 K& i0 W. @3 R5 d/ r1 D. v& f
: s) h% }; n3 |" ~5 R
" K3 h7 e* z( i; S
6 U1 J. l7 v' L# _% H
" g6 B- h" h, m) M |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！