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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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$ Y# _: M8 p: m$ q0 ~! T \ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。! _' o+ F! u% b
5 \3 N8 l' _) K: p. S4 d “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。& G+ R3 F; {# G7 X3 |
( }( W, s# X# C5 }4 u8 q 辨明体质情况对症进补
; E+ Q. E- {" Q2 x7 B4 h- T 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
! J0 L2 r* Z1 y 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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; [1 X5 K2 h( N* u( G 气虚
( `. ~$ Z: Z$ h1 S- k1 g8 }+ x! ^9 b 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。1 m0 N0 o+ ^. A; _6 B9 S' [1 V
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。& t! |, g* c7 p0 A1 o: T
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。, f4 X7 f+ Z3 ?0 G$ t
( ~6 z6 n9 @ _4 I 血虚 " y/ A" j" q) v, L, d
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
8 F0 w: U" y- e- m W0 j) w' u 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,/ N4 y5 Y, z3 h& @
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
' e* t M; s; }7 c, A7 L 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
& s l& Z# }; i O' [$ q 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。 b" A# I4 x ?/ I; h
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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( B. F8 J0 l! t* u; L F0 Z% o 阳虚
* V: t/ _# Y9 r- ~: s 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。2 F c* e) t! D: c" |
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。0 b" j+ c3 L# E# h" v" P, Z {: ?
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。) g0 I a0 ^, y& S( Y
2 A* @2 g# l1 P: I) n 进补须知 # z4 ?+ B1 e: P# D# ~& z/ H
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。* g- B4 w$ A& O9 \! g6 J
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妇女经期忌补 ( C. {6 ^) m- x
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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* p) N) l/ u4 U( n2 ~ 女性进补 养血为主 6 q5 q% \3 K! s* k8 u
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。! ]8 m4 b" }$ z& D2 U$ W- l5 h' @
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