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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 5 ?7 W" q; o9 P' [; x' w7 \9 X& Y: o
$ f5 j4 N! [$ |' b 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。4 i: W% J; s; k( I$ m4 x7 u, W
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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( K; F- a4 s# b- P& [ 辨明体质情况对症进补 - L B% v, q, ? J
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
0 _% h9 L6 E+ e( k 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 / T8 T* g( ~+ O6 |
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
) c5 m* p0 K# d" l 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。4 S( P4 d; v0 a
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。 Y) C9 b O( F1 }2 k
5 u/ i5 v/ F9 Q 血虚
6 V8 u2 H- g( W! \8 W 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。; E0 q( d( s G% }2 ?& k
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次, ]/ l) D j1 I$ z
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。* q/ ^, B, j5 i
) w$ x7 B2 ]1 h3 q1 z 阴虚 + ?, {' ]; R2 H+ L3 ?* @
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
- |$ t& j( i" }5 } 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。2 F: s G+ b9 m4 O5 w9 `1 D
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。7 t; y; j2 ?. \$ R
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阳虚
3 b( c2 q7 Z, O- `% V 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
" X5 i1 n I1 m6 H/ y4 y 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。' G2 I* d E4 G. Z
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。% k& M4 @1 k8 J' N
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进补须知 , v1 j: z! D) `; d4 ] Y- H! r
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。2 v# v3 o& U% w* Y. Y( ?+ e
' }+ K) h7 P# p. \/ `; L% t$ n7 o 妇女经期忌补
0 |# ?$ o1 _( F9 |+ [, l- {; W 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。) [2 Z7 Q) h6 }' `) h
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女性进补 养血为主
7 n) l5 a, R. F4 ]" O! B0 w 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。2 h' ]$ t v( W
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