能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
6 ?, ?  X$ {5 }+ |. {1 v　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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* d, F& ?) G, ~　　白萝卜
8 T2 [  ~: m- t" O  j* k　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

/ C) A1 K0 V; G: y　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

9 o. ]' G+ c+ o7 T' r4 I) _0 a　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
! _5 t" U& Q- X! d! S　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
0 Q, R7 J. L) F  f& y9 H  N! |　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

0 N- O& a, C! [; W' z. x$ B　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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1 Q2 n9 d8 F% j4 L/ e　　竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
/ {& Z& s' x% K2 o　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

1 e( i7 J3 j5 m6 _/ N1 R　　扁豆
& m' v- P2 X6 e5 b; G1 R. k　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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! m" n  M9 K2 n5 @5 a8 `6 Y$ v　　芹菜
8 R# p: A2 ]' _" S' A* C9 _: |9 [. z　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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  b' l3 d2 J  A- u& J5 ^7 U. W　　紫菜
0 f) X1 y8 c4 n) U9 c4 @' E+ J　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
% U! f0 D6 t7 _0 \* W' P　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

- J1 A- K  X' `( X6 P1 Q9 Y0 ]　　西芹
* Q# f) s9 C, H7 o) z　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

: q$ x6 S9 I3 a8 D4 ^. H　　白菜
, Y" u4 S  Z6 I0 i( a$ e9 s3 z　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}