能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜4 N$ q. z7 ]! m  j" {
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。" k1 S% Y1 U# Y7 D2 t
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　　白萝卜
0 ?2 U0 i+ k7 l1 b　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。! `# P5 [% c% l

+ u* @+ d- E: t: T: c# J$ f　　韭菜
) F6 m4 @7 L; S: W1 Q2 k. B$ B& _　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
; w1 S2 b3 j$ @7 ]$ H9 n　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 w/ l5 y+ K0 E! _+ e: T7 E
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　　椰菜
* _+ |3 \/ O# r3 ]　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。$ H! {+ |; `& L

. M+ A, R: L) K$ U8 d' A　　芦笋
# O9 e8 V4 e! K  z4 D2 C　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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: f" ~" |6 O$ B8 C　　冬瓜- ^/ }9 G, q2 ^6 H
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。- T) V7 _1 L: b7 Z3 C3 G) Y2 V
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋! V( A% }) K2 o. B
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子, k. i7 h" ~# k9 z  ~' n
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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0 o5 f+ I% Q/ }% E; g　　扁豆
, D% |- K6 F( J1 |2 v8 e. v$ K　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

+ q0 J0 v7 ^# w+ h& l8 s　　芹菜
- J, t, h" ?( U　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。( `% l. ~9 {3 A4 Z" B
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　　绿豆芽
+ B, j7 v  T* N0 A/ e5 q' ^　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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; [+ N% R, S2 U8 c+ b, T: }5 o& b/ z　　紫菜1 Q2 H4 L- i  l) X9 ]+ c( N; Z
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, k( |1 u; M+ K+ W
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　　菠菜
5 p" x& K$ f5 `6 ]　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
" E* B. S1 r7 i' k　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
" A3 n6 l: C5 [4 x) `　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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