|
每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。$ n6 _$ ^# m* n% u
3 \6 j, Y W- P0 z( v0 J! i8 ?. t1、抗衰老——胡萝卜% u0 c/ W4 B! A0 `2 h- b/ d
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
& Z0 I: E" m( y# a8 W- e. u9 K2 A3 {6 m
2、补脑益肾——核桃) M6 j7 s- a- k$ w' I! X4 o Y' j
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
$ f3 O5 C+ D7 d7 `( p5 o2 I( Y* P4 P
) `0 s& k% B+ o: Z6 S4 \3 ~3、防癌抗癌——大蒜
: _; ?9 ?' i, f# @6 P大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
) ?( y; b% U% o+ F" f: ^- m+ e; y- X/ }- J5 r% a1 w% _
而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。" M: O; J3 {# G
+ {: `( D; C1 E9 m$ s( \ o4、头发染发烫发——鳄梨- P5 `. L/ P% C1 b3 D7 Y8 @
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
) \7 X, x M; Y2 w2 c3 n; Y0 ~% G: J
5、过度用脑——香蕉" K& o6 _' @! L' T; m+ ^6 W1 p# `
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。2 J) o$ D! `, K" i3 C6 p
, v5 {7 G4 f: T7 k6、过度用眼——番木瓜
6 v+ D8 ^9 H1 C长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
* [3 i+ p2 A/ I% K1 w5 g) n" r5 l/ E/ p+ a/ g
7、牙龈出血——猕猴桃
/ |8 U( V E+ V& S/ H2 Z+ S牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。3 w7 d' ^+ t' R& Y: ^5 P+ c
|
|