熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, Z0 H1 f# j7 S" E
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一、重视晚睡前的“晚餐”/ H# \! V% R& @7 h: j  w

5 w  o2 f2 n: A4 M$ |7 q 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。+ f5 F9 Z8 x: I0 ?

$ ?( }  W% {) i- G, F# m2 S) n 晚餐包括：
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3 j- ~/ t  o& b- V( V1 ] 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。8 e% @. B. [* h1 q8 n4 z* z. t

* b# J$ b4 C4 ~6 V; q3 I% h/ H 晚餐应杜绝：1 Z5 Q# u$ r' _

& x8 L; q' J% r8 U% g+ U+ B( h8 g4 _ 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。, U; _- j3 ?. o5 s6 o! O
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二、给足充沛的水分" F2 j. d% A& M, L, d2 y0 t
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。3 m' S2 p) y, ]

  H; {% B+ p" _- u 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。1 K" p8 M7 {" s
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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& b6 o5 S2 [( H6 t% E# v7 l( j2 B 四、熬夜人士护胃有法0 \0 m0 `7 i0 J

: _* O% t+ ~) l 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。; u+ ~0 r: E( Z3 V
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食疗方一：生地瘦肉汤
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* A/ m1 W# A+ d1 \! v: v# f 材料：生地15g、瘦肉3 K7 N9 Q9 C6 w
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量+ K1 e* S/ u% u7 d
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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( R/ n% w4 f8 w3 Q, s9 ? 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ F( C! n6 Z5 q+ R& l8 ~
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水) X1 W! p! Y- j: c

4 D# @1 s& ?4 _ 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用- p, Q. z2 E6 Q: P) M1 B

% T& O- B% o! o$ c  n$ m% z 食疗方三：土茯苓芡实汤# `) P6 X2 I) ]; Q
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材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用1 ]# k" s1 o; ~3 I( \
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。6 V) K$ ~: M0 J6 o5 ^4 F
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食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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; Y( q* E/ u2 h/ @( j  r 制法：材料共煲汤
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' F! y& k+ E# w# z& j8 ` 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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+ y( G; F( e0 W4 G, q 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。% [3 C7 f% i4 g) O

( s7 p+ u9 ^, K: F 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。! l/ W5 K4 C8 F

( a# }3 K6 @6 u8 {& H" L7 ] 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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; Y( h5 F/ L" C# C 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。  b5 M& S+ |. D% D6 f

% ]8 A- k0 |( O$ j. j' w 熬夜后的补救措施* b% Q; v  R  n9 f

4 {7 R0 k+ s+ V/ Z* R7 d' O5 \ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。: t0 S: v* p; f7 f: g4 r2 G: ^

8 B7 L3 w3 D" h* E: `" J1 F, n 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 W8 E! a7 ]. h. Q: w( ?; [
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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) s: E. D5 c, e6 u! ^: K 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。5 o7 l5 y6 \5 }) g& L0 i

; H# ~; H& p/ o* X 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。9 p5 s7 Y; y) T9 l

( j. u5 ]  f0 g' h8 L 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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