八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
! D+ R; s1 a4 S. ^2 ?8 X1、叶酸　400微克／日
) j/ ^. V$ k$ g! ]2 @最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
. o$ X1 n8 X1 X8 J. ]1 X2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
. {9 h+ p: c: T3 K2 k, J3、维他命C　75毫克／日
1 [' c3 c# C$ H! ]' v最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, u! [# `3 t% J# a最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' c  v* g, t- V) L! g) w5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 G" a9 G8 M9 D1 @最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
+ ?6 k# p+ H. Z1 v6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 x0 j, q# N2 j6 l最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
' A8 S/ I' e& S# E# C& R, n最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}