八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
( {+ a' i6 O3 b3 e6 M1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 ^* R) C& \9 Q/ ]8 s9 g2、维他命B6　1.5毫克／日
& c5 q! e# e2 W8 `* d0 z  `最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
; T2 _4 `$ z. G# S; }7 D) h3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 ^' h8 c5 L' g* H. o7 o- J) l4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
. ]6 L! M/ F/ P6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 y1 H5 d" ^& F8 ]最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, r& h* D! }' F; N; `  x% k7、镁　320毫克／日
( k6 P* j9 s3 M; X8 Y最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
. ?9 h3 l1 W3 e% c- G/ J最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}