八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
) N' z5 b" Y1 ?* h$ ?1、叶酸　400微克／日+ Z' c( Y* X* P
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% @, s/ g3 f& B; A& O2 d2、维他命B6　1.5毫克／日
* S; X) m6 Z* h/ V' v9 y, }0 [最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆$ B2 V  o7 ~9 `. v
3、维他命C　75毫克／日
$ j' j) D- [- x最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( ]+ z6 B, B6 g6 W* T" K4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日0 B  [  r4 x. y: h" Y
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: t8 m/ ?- T" d5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 q" d+ K, j4 y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) h0 U& C( j) w* o: s; u1 z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日9 J( s  ^8 ~+ v. R5 w
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% D$ o, Y+ v" \2 a; `+ P7、镁　320毫克／日$ f- m3 ]1 R# F
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子  P8 R" S2 N+ k6 o
8、锌　12毫克／日4 M' l* @0 L6 s0 O
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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