八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 2 M+ K- Q* b, K/ Z; A" K
1、叶酸　400微克／日+ Z) \) N" D3 }6 T1 Y" _
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片5 T) [+ k4 x4 c; p4 o2 B* j
2、维他命B6　1.5毫克／日
! S% Q* d7 p$ g4 J1 g最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 ?# \) _) P9 |# F! Q3、维他命C　75毫克／日4 h8 }; K) H( {, P3 `0 ^
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 N; x: ?8 m  L. R* G4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 z0 U  M! B1 y2 e最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
# v" t+ g2 T1 R* V+ R5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 \& R! o) i8 E  I最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼( r( `; I3 I  N4 X
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
8 k+ g- ~' X+ F& r/ h最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎$ ?' r0 `2 ~! ]" l" O; [% L0 Z/ P
7、镁　320毫克／日: u+ [( W& C9 ]0 `) u
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子5 k. ]& E' W) D' F
8、锌　12毫克／日
7 h, U- h: A( `& J最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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