八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 3 F, h' {1 A8 C( J, O
1、叶酸　400微克／日
/ b5 ?+ n  V: h最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片: Z3 [/ n7 Z0 ~8 t" k2 ?/ F2 w$ Z8 f
2、维他命B6　1.5毫克／日4 E; M3 Y  @) q& m! G) m- i' r
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆+ J4 ~5 e1 L% M! N) F8 q# {
3、维他命C　75毫克／日
7 O- t% Q! J& q# h$ ^) j最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( n' R1 H( N: l/ [4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ W1 \8 [* }' m# M3 N' h& y最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
& f' _  ?& j8 w' l' b5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 C+ S% V1 _) p- y  A最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 D# V1 {2 B9 W! ?6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
  _7 K- S7 e7 D7 j' t最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎/ U5 X) C4 Y& y6 v1 {. ~# b3 M# c$ x
7、镁　320毫克／日
. l7 ?$ E" {+ q/ X5 i" K最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子2 p& C9 V" \* [) U3 {; \
8、锌　12毫克／日
5 P0 m$ ~  |1 J" h8 Z& @7 R最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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