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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静; D1 M1 _; h1 B$ X* ~8 M) ]( v
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。; X8 h. S7 s0 i, `3 v- ?1 p8 s
9 o+ Z7 w$ W4 o" B% D4 |& [* \第二、饮食宜清淡
& u) ~) p* x6 @' L, u2 n- b& z炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。5 ]: F0 f0 |3 ~9 [. ^
) j% ?, l: ?2 {) |5 l0 @& R) Z4 b主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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2 R/ [2 }3 e/ L z第三、住房宜清凉7 K7 V! J9 @' h f& k
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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第四、游乐宜清幽
; w( b7 F1 M" S/ @$ e% T炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。4 C0 u2 ~: l$ x
4 B& y0 W' N. E( e7 Y夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。3 N1 k1 l/ z- V+ U( u
+ r( L% f* p: ?0 d5 A女人夏季养生不宜
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/ J6 K' @, t) ~一、不宜用生水
8 G# i& I2 i1 H j5 A% K所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。2 ^5 P2 q% F7 L
$ R6 t0 Z" r: Z* T; P二、不宜剪腋毛$ c- o" b# F4 o5 x' r6 U
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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三、不宜戴金属首饰. t- t5 y; O u/ b/ R: J0 O, n
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。: u" i+ y8 I, t
3 x# Q) P0 _0 o, i四、不宜久穿长统丝袜
; _% y2 t6 I0 c( C% Z4 p3 O# o) g2 D( t" ^夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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