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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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# \( a/ K$ v4 p ^4 r: x第一、思想宜清静+ p/ M; I6 j- p! _# Y; w
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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第二、饮食宜清淡# O1 u1 I/ T9 l* u: j% Q
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。0 f! U# l9 T& E( H1 B
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。6 t* _& a0 x6 X$ c
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第三、住房宜清凉4 r9 I# B, Q; Z1 f G. M$ V) i
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。& @" S) Q* d' o' ~' h7 {4 f; Z8 d
# R" I! b: `0 {& H8 }$ W/ C* w7 t第四、游乐宜清幽
% P* N: O, y- h9 a炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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, m' j7 I( L; [夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。: z1 y& C0 M# S
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女人夏季养生不宜+ U f! t" W& w) f" B% C
5 X0 c/ {9 G3 o) K$ {9 P* H一、不宜用生水
& p$ }# j, t# @" f q& }( [$ E所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。6 x& f' i. }) \- J& A
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二、不宜剪腋毛
" t8 {5 t- ^5 z0 c3 t+ e' ^# S3 E有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。5 M! `# A# z" L2 |1 d( T" h
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三、不宜戴金属首饰& C0 _% R9 u& B' j( p7 m
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。4 s) J8 w8 L$ _: Q% R3 {- f
+ m$ ]7 b9 K- O) D7 g$ ^四、不宜久穿长统丝袜
* Y, {0 A& P" L7 Q! P) h. E% Q7 M夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。 \( n2 N) H! z5 Q! Q! \% Y/ c, ]
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