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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静7 T& [( b) g: x# z* b; s8 N2 s8 _
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。! n6 u L2 X3 e/ B8 k
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第二、饮食宜清淡& E! z2 |7 \. L+ h1 S
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。0 b* c) u1 R2 w1 _2 V
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。, V6 `+ h! G* \ n7 o. F
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第三、住房宜清凉
5 k" h% [3 s6 ~- L6 l6 c1 q6 R# I/ S4 `早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。3 O& f4 I/ z( [. P+ F6 [* B
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第四、游乐宜清幽
6 N% t& g+ V4 Y5 C! N! U. P, L炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。( N2 @" F `$ a/ a
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女人夏季养生不宜% E/ P& o8 |& H& B1 A* |+ d6 ~
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一、不宜用生水
3 S* @" Y& u; O# G$ _所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。& a& O @- D1 t- ]8 v& _
, z* G' B0 u& z- ^4 g0 [" W, M二、不宜剪腋毛
' r0 n% C! k Z& ?( m2 R有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。4 R8 c0 H% @$ I' I) n) d. K
. u! ^& b: D: G) X/ e, B* {! Q! e三、不宜戴金属首饰
0 r T! Y9 A* u$ Q7 e* B `夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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7 n% ~# ^$ S I+ V) D4 y: B8 S四、不宜久穿长统丝袜1 u3 h- J/ k' S% w
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。& J* V& p& U+ l/ V- x
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