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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 2 D2 `- q* G( S1 m. H
& ]3 j; d, R; `* I第一、思想宜清静7 W& U" b& y& F t
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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第二、饮食宜清淡& `5 t0 s6 s: N" S
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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. A7 C" v3 V2 S% c7 l第三、住房宜清凉8 v; D. f+ A$ d8 F- @2 I# o
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。5 i- c% `! ^; G
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第四、游乐宜清幽
/ x' x# g5 N9 H. v; x炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。! t& H* M' k/ B L/ i
3 r3 B- ^( E v8 M, k1 u, ?夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。# z" G' f M8 _: f- r B) A( X" j
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女人夏季养生不宜1 b' h2 Q8 K7 h3 `8 c; ~0 V' e
# O, x8 K0 p8 B一、不宜用生水2 w x. e1 B& O. B5 x4 \( B! i
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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' {' X( q/ G! |; O# C% H, s) H二、不宜剪腋毛+ [7 e, t* j9 P$ G
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。4 z1 d, F$ D+ s! `( W
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三、不宜戴金属首饰, P# i8 ], s6 T3 T+ o" ~
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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3 ^5 @1 t+ K# ^& w& f3 i+ A四、不宜久穿长统丝袜, k7 {7 b1 k9 D/ ?8 t7 |, s
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。1 ~) O# P* W7 u' A2 f
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