|
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-9 12:09 编辑 . `% H4 V5 L8 l Y0 C# M
7 ^# N1 ^7 t7 l9 r- v
身体是革命的本钱,没有好的身体,一切都免谈。那在日常生活中我们应如何保持自己的健康呢?应如何自我养生保健呢?下面偶们就一起来学习一下吧。
8 X! n0 g& i; i' A. y1、 转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
* H+ [! R, g1 @5 @2、 转颈、耸肩 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的概率会大幅降低。1 r0 ~# q9 ?4 H
3、吞津 闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
( m- F5 i7 v. W: y- g" z4、 揉眼 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
) s9 N* Z4 r5 K% K7 C, h, i+ p5、 叩齿 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- e b, S O M% W8 } D: s
6、 梳头 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力、听力也很有帮助。
, v4 f& L" F r- t( x; G' P7、 鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
9 U V, I3 N3 b5 E8、 踩脚尖 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。
# j' l4 s" q: U2 D% H9、 握拳 双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
' Y4 c, ^. M5 L2 R10、 拍肩 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
& G3 I6 }, k, P
! R! ]/ K$ b: i' d |
|