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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
. E- R& O( r: U) G- n/ Y2 p办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& ^5 x; C' l- q, O3 I- w' E
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。: @/ l& T, U; Q+ ^
2.鸣鼓:
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5 A6 H7 _3 _5 j6 e. S( h 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
( X. ^, _$ Z( f6 {' X: E3.揉眼:* z% P! V4 A/ l/ }3 x4 j1 f: `- s
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- @- E7 h4 c# S4 ?9 L+ D6 x9 @
4.捏鼻:5 U5 k! G% N) o7 b+ n' F
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
, d7 h) }6 j# \4 \& V' v: n5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。" ~ [! c0 E o0 M7 t6 S
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。- ^' t7 A) w5 I
7.转颈、耸肩:+ b# Q4 @. H7 _" f; m p' U
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 C1 M. e- x! `& K6 i2 x
8.干擦:
4 |7 L+ L% A' d 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。, N! d) D2 G0 I% w& a, X8 L
9.拍肩:5 S# N# i4 W X
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。+ N( n. c- Z6 c( k
10.转腰:# E9 a2 }. _' {7 ?8 l
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。# B7 T. }* z4 o! x
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。( @+ j) V! ^$ J% ~9 m _3 H
12.踩脚尖:$ e, O. P8 X% ]3 M; b
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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