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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 2 X9 Y& W: N0 v; H2 N
, P# a1 r" X* G+ k1 o- g偶然看到的,和大家分享下- l7 o. a, w* L! B* W8 o
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
$ A- A) ?# W7 O. u5 P1.梳头:9 z3 d4 _- l; u
/ c8 p0 ]) G9 m0 N8 v8 l6 l 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
3 }. t8 s# r! l6 x2 z% E {$ A2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
' p1 s# }' [4 K& f! t) Z" ]3.揉眼:( C' f. r( ], E! M6 X& \3 o. k @
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。+ g# ^2 a; j4 e% n; D' K) w8 ]: N
4.捏鼻:0 G. O2 T0 U7 l% i) j
$ g) C# Z8 }* Q) V 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。9 X3 Q% K/ V2 Q+ ^, K' F
5.叩齿:& t# ^, R2 R9 r5 g- j5 i
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。# I+ M7 _. T6 ~9 o8 e: o
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 F5 }: B' s/ ~* i% K7.转颈、耸肩:2 K/ i; \- n- O/ n& P3 q, {
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。7 K; j" O( f! m, ?
8.干擦:4 n% J. q% X2 g* Q, D
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
g2 H. K2 K* h9.拍肩:
S' e: r. j2 g# v1 e 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。3 s) J1 c$ l9 Q# v" ]/ p$ R4 [2 V
10.转腰:) m7 X5 ]: ?( @
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
0 q. z4 R8 e* ?% \2 A$ t11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
7 C& S* h5 R, u, j! n12.踩脚尖: ?$ e0 |& S# u( I
+ f2 H# ]7 H4 ?* _$ {) M Q 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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