|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 / p0 J) n$ g7 @$ X1 a0 j1 F7 }
, d: A- m+ ~ z% o- f. @女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 ( r3 v3 O# n2 F6 E. n$ ]- d! t' W
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
9 U, [5 ` t: }+ L [ E9 b5 I6 E' L$ P+ y k( j0 K
6 C8 j% h; r& L5 [/ U Y' x错误减肥观之一
7 P0 H3 o9 ~6 m* D; R3 S R6 q* q5 A 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
# r. h" ^$ q. P8 Z' m2 n" d* u 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
$ r8 i2 i: N/ J: b2 L6 [ 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。/ S- Z) Q# w$ x8 a! O4 L' j
& W# H) i1 O, I; O( V0 r2 s4 x
错误减肥观之二
$ j. [' S2 }3 U: { 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！ G0 u9 z9 S9 R9 U
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
/ }" f# ]8 B- |, B# Y: ^( \: y5 [' q: a3 g6 v) ]
错误减肥观之三
' Z: q5 W* ?/ F2 A, d% r 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
1 e( c3 h7 q( \9 }5 j 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。' _' }' }6 i) G4 F& R. u
; f) O3 U2 H. [. D- L$ Q
错误减肥观之四
1 R/ P5 c: f `) r( T" y 批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：9 b) P' C& d) F) k
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;! `: W6 n; F8 }, G6 M J
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。3 L, p5 X) b2 e% R
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
7 f {% Z {1 X" w
. v/ I) h, f _ A错误减肥观之五
: Y4 Q# ^: i ]& ~% {/ q 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！9 M& x& v: h3 w. z$ E
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
& \2 M- `( w0 k/ W* s- z9 b8 W/ F. w5 U9 W, i |* n7 h
错误减肥观之六
) b7 [2 o: G% e1 K7 o0 U5 A' d 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。8 Q6 Q) q$ M. _. y
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
j) t6 B3 `0 r' N* R$ j1 T4 J4 p 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。4 n" X4 j* v9 v s" X
% W( \# c$ G0 u) E9 T& \# w3 v
错误减肥观之六 - h, S g1 w! [6 W
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？( J3 l- ~+ T- B( @+ u
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：4 G7 Q$ v8 P& C8 N/ ^! r' M
一、避免油炸食品;
* E2 b! `6 I. {" I' U- a 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;! w, [+ s' a1 J" ]. h
三、挑新鲜的食物吃;
7 O' B; F6 R) Y1 a& Z1 e4 | 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;2 h; e1 a$ o- N- W
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36