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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
) W# k- j0 E2 O- s
  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。7 \& g0 j* D- m
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

8 }! c8 [. `0 T" [  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
  H, s4 s+ `8 ]" f1 @" C8 l                                        (3)海带可降低血脂
) r% w, O  ]6 a$ t3 m, `7 T" n  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。0 A- C$ i, e* f8 Q
(4)豆制品促进脂肪代谢
& g* j$ n5 K8 F/ o$ ]. w6 c
  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。! F6 c2 l1 @8 K; b7 |
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

1 F7 Q% y( L; U/ s2 L+ ?; {7 K8 S  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ X9 c7 H& u. J- ~
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

7 {$ u/ f& }. \4 k2 M* C  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。: c' C9 h9 z) \4 K8 m0 O
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
5 y! g* d; F) U  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。  V# n) h, n0 P0 W4 h  i
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
+ P8 e! n1 y9 R& y# O
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。+ h0 V6 F( A5 ~" \/ L( W: h% `( o
                                      (9)洋葱降低血压
: p( }& z1 G0 i# f9 @  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。, h6 T# Z8 Z! _( A3 }
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

; s+ z' t8 V7 X  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。5 H6 s1 a$ B! [+ ^
(11)大蒜减少血中胆固醇

( a! q7 r+ f. v  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
1 [- G) C3 R8 P. Q- s  ]
# B, R" }/ @5 g9 k& h8 _另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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