|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。9 f: d6 c0 i& b- }4 e7 m) @4 W
( r& J5 ]8 \/ U) u/ p, t/ X
1.甜食。8 H. s* w6 L; Z: y; [
; t6 `# J) _$ j8 r5 P: N 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.1 Q5 \0 u$ U s
3 i c1 ~& u; Y0 l' i4 C
2.水果。
" @, l4 u; l: K+ @% M
$ s) D2 u/ Z* q+ X2 L: { 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。! g0 a3 ]8 M" P Q( X; G
/ E/ H- |* y N6 v* F* X4 R! K |: L1 }) S4 q& j6 r6 A
3.吃饭狼吞虎咽。
. H, d+ @2 y- D: P
( k" O* k2 C1 Z3 {% b 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
, g. P" A5 T8 ?" g# f; V
+ u$ M7 N8 ^0 u' w6 {3 s/ e: d) L& L7 p; B2 Z) C4 Z) j
4.习惯性减肥。' p6 E( n3 H8 _5 M
- u$ \1 e6 V( O2 N! {& G6 b- i 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ' o* r3 B( A$ [) K6 p
0 W8 n, y4 N3 t# p$ H
. U8 I( L4 p+ p0 m# \ 5.可怕的生理周期。; U0 e- n. L8 m# E2 H. ^3 Y9 d
7 m, x E* ]: @! L
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>7 a \& F# e( q
9 t7 C0 o% b: _& Q! X
! x5 f2 F4 G! L& ~
6.烦恼。5 ]) M, E' V, ]
+ Y4 S6 h* b. ]* L' ?4 b4 z$ U
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
' U4 D) U" L( n2 s* z
! S; [( X3 F4 s& C! q; J( W
0 q: w) q; Q3 e; E6 Q2 f 7.宵夜。
2 N3 @. e- d Z% ]8 Q3 F& b/ J4 I7 \
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
! `4 f1 H) _( d8 O- P5 `! V0 V) P" g2 w7 f1 q- U2 n
8.运动不足。
, w& q3 y& Y$ x& R! h* Y
7 B7 t. z+ ]# W9 \6 N 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 d" u7 Z; n. h" N; w
1 g# u, Z+ ?: ^& A1 E
3 ^. o6 I9 k) Q& x7 c' w
9.零食。8 q3 ]6 _# c) T; m
$ G# n* B! V$ p$ }. M4 O( Y& j8 S! a
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量( b6 Z; X* ]/ F3 w! I
! w) ]0 Z" {( Z& A8 J8 x7 v: \, K, A- g. m! z
10.季节。: `8 r/ J k: y# U
" x4 j( r8 G* i4 U) |
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊