世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& R+ z5 u, s5 J+ f- o( I
习惯一：一生之计在于晨- A3 ?$ l2 A t) l5 Z, k
你需要：! R" g/ t5 F% W# U
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
]3 a0 S; p$ x: }+ m8 z9 D! U 2、用手背托住两个下颌。
7 a3 j; w% M" w5 r# T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 w% e( J" ?0 j9 }# B3 B2 r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ }% m! V' v a( q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 D4 N' Z/ b7 O+ ^* W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! v+ [' W, Q: F- n* z' G; P% P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: Q- J+ S8 X+ [6 O8 a5 A" z 习惯三：永远年轻的饮食秘密, J% H( G! ^4 d3 J! _4 G j+ \0 _4 D
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 W% n* g' N$ Q6 B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 e/ C8 X4 ^; \
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( {7 e+ u- W- D5 E/ h4 L7 i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* x9 s' W" |) Y$ g4 {% \ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! M! s( g0 b" B" H! T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# e5 h5 z9 P; W2 j& r
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 y( B4 _4 _, U& v; n; S$ {
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, w5 J3 ]0 m9 d1 Q9 h' U0 B9 q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 T T% V- E; b( e% I# H& c
6 b. P* A: Q# }; G 习惯四：选适合自己的内衣2 w7 @$ q3 T( I& Y6 m
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专家建议：9 `, F1 P8 h6 [9 g! n+ ^6 `5 _
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! p4 {! o' ~2 l S2 ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 \) F& E& B1 G0 n+ ~& I& r9 \
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 x1 H3 @; B! r+ K
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 _. J2 _& {$ H9 S
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ C+ S6 I% Y2 R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
