世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! l) }; J5 X8 m 习惯一：一生之计在于晨$ y4 p; v& V( }) S8 a
你需要：
- v, J! j% f7 J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 F# `0 A! w, ~5 ~& y
2、用手背托住两个下颌。1 q3 }; z: s" N3 ^4 l/ k/ k/ P G9 T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- f4 K+ M& U( r% Z4 Z3 z/ R 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 X! G0 F: Z: q4 K0 ]" M8 I" m 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ e: x4 @" X8 g B1 R8 X. c, d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' o) Z6 P! V( E5 Y x7 w+ X ~5 x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& Y7 E5 r6 E/ q0 C; C$ b' ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ N$ y; B7 p; y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 I4 [! a8 L6 l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# ~9 P4 U7 x, Z6 V5 R4 e7 C 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% H1 G. y4 g2 T& u [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! z+ {# ~4 L: f$ E7 o* O; S
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, g/ d& o, y- e 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 a% @6 Q( E- C' b4 h4 P: c& G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 |! v) T5 S1 N' O" r 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' n) K5 ^( w5 ]6 |# D4 {' G, E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
& z% l4 t: i5 e* e( X8 { b- ] T3 O# h; _3 a
习惯四：选适合自己的内衣
$ p- Y$ b' f; L% o6 m7 y0 B8 L) _7 r, a
专家建议：0 ? i! s( p7 b g" [7 ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
H+ A" | c' H; ]7 u2 S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# L* W S/ B& E' k1 J, ?* N; F e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; B2 J% G! L1 A7 X: U g; b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 Y' J+ R% F8 Q* U/ J1 Q* ~
- @' h. ~5 Q N4 ~1 ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" [% S+ k, l) s# _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
