世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- T% g& }" ], v' ^8 A D
习惯一：一生之计在于晨
. Y; n3 d4 I2 E7 n你需要：" l% q. |7 n4 I& J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- y) z" g8 w1 X ?3 e' r 2、用手背托住两个下颌。5 v. v/ j' B) D" O# D5 M
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" l$ s* {( [- U' W [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( _& K" u8 I6 ~0 i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 t w* l" h7 T9 S3 ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ j% M! D5 L1 b: v+ b2 B( d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 k. K, a! U K( i3 U) M
习惯三：永远年轻的饮食秘密7 L4 E- W+ k/ Q7 p. Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ _' W! ~+ ^) ^( i
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) I4 r/ i w2 S2 M5 K( d3 `8 x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: V6 X0 N' f, M7 w; l. J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! g0 f; A+ @# g4 I3 s; W+ `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' d+ U) \1 h7 Z, t; O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 q6 }5 p1 A& K g' p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ D6 B' C( N- O2 C* U8 w. D3 K/ @2 F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* H7 F, l3 d" x% O2 O0 }$ J
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" w- K0 b. N; z5 ]* Y 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：4 E7 q, ?8 O* Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, e: e1 R+ u9 W/ |0 L7 D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( D1 n; w" d5 ? 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) c5 j# z" Z2 }- v# V
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 l2 z0 T3 J l% K6 U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, ?# Z4 Z. j2 u: F1 j7 ^6 Y$ S9 F
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
