世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ e2 y4 ^8 v) f1 i2 e0 T& C' A 习惯一：一生之计在于晨
; @" u. Q- M6 |5 ]( a你需要：
- i# K+ R: S1 o9 P7 v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 O- {% K9 T1 g" W s 2、用手背托住两个下颌。
" |7 S( T2 W' @9 m: k 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 w( I9 ~6 \% Y* h
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' J( O+ ^) i, ?/ r2 m7 J7 f
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: M$ v1 r; c& z3 U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。1 A7 b9 D% N% A5 P/ |( V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
7 C6 Z8 l+ S" G6 k% k1 W* E 习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 E; {- L9 c' n, s- D" ? 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( e# i* d6 W* D* I' Z [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' I, B% l# |6 [, ]' v 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 M Y3 p: v0 O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 @1 }! k; Y4 t+ v! x: Y6 Z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' f4 C) V5 E6 }9 J3 s% e 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; T9 g4 p0 [" L- F4 q- n; a) O 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! k4 W ^+ C8 N' w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 ~( c' K9 A9 v6 r, R
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 u% e0 Y1 g0 g! E3 t) k0 h$ I8 z( p
( c3 T& a$ p6 O( B# R: Z3 C6 o; y 习惯四：选适合自己的内衣
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s; U, o7 l/ d7 H2 M3 L1 b# o6 V专家建议：, s' W' U8 }$ X% T
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* K$ Q3 l( S# x- y& s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 h* ]5 o# V; A B* ]5 E2 \& [ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* T) M' w; {4 a$ T6 T
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* }' q' H! u4 {1 S$ w
' n/ @; W; F, ?4 }9 E. Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 V% I7 `6 i* e5 x
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
