世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& f+ I3 J/ P: Y% l4 S
习惯一：一生之计在于晨2 \+ Z" Z- w v; B8 E- }& h
你需要：2 G9 U- }3 u7 D4 e5 j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 G m' P! R2 G 2、用手背托住两个下颌。
$ H) s- E8 p6 b) r2 D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* Z5 {: Y" ~& I2 h) ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! i" ^ a7 y7 n, e6 q& N* b& L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, h# |7 B! l( \
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! K- f4 ]! ]. T& ^2 g7 e: [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- f' d# A1 }; h) _1 l
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' D0 h% l2 o4 x3 C T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 X8 a+ @. q3 N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# K' h1 O# \$ `
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" y4 J8 p r) {, B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ b2 ?6 Y# y3 r) `8 p" t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 @, i5 G: H4 E6 E6 K1 ~- O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 `" O" i' p, R9 r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ H0 Y: U, G3 R8 w& d/ G2 a. v
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% Q1 ^# A% V n' h7 I, {2 G 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& B. ]# H2 r: u8 m o S+ A5 i) v
; V, u' }2 k+ q% c% a" x 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：8 f+ R9 n+ O- P4 i* \8 n w
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 C- X5 r$ A" _. W" \ S. B5 U
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 ?3 H. Q" f C" |, I3 B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 s& F; @( \: ^. S6 I- ?+ |/ n6 D" T) ]
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) T2 i Y" ]! m5 F* P0 R* t0 e
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己) z: K; o/ z3 u/ [% Q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
