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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
" \6 c& S9 M2 M' Y7 u0 h+ k    习惯一:一生之计在于晨& \5 I' h0 D( b1 N3 W
你需要:  v% O  h4 _6 y9 D  H. i
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。8 g* z" V7 P: K, M  ~* i9 [' u
  2、用手背托住两个下颌。6 c) e& s9 G+ {$ C& G. I0 [
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
, e8 L  O1 Q; P( }4 }% }, n/ l  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
* R* C' \0 \8 W( e$ d0 W9 d! o) D+ ]( Q  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. u, x. I' n9 @5 x  b! R' D" C
  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。/ ?1 B/ A' x6 y
  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# @! ^4 T) v! X% W" E% l    习惯三:永远年轻的饮食秘密
9 ]. h/ E. e7 l; H8 ]1 f8 B   饮食秘密1、多食水果和蔬菜; b2 h, {) e; L, H
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; h4 ~- F$ y. l# P2 T% T( S
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 U' F# g+ _0 L; c
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 f# \( ?5 H# [( z/ A2 ?
  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ f1 _4 o# O) r. x* w
  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 B5 y& L/ \) f7 Z1 t" F
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ i; _8 M8 e# `  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ c/ M  b) k+ j! _% P9 L
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 s( u) V6 e' O! W" s# j, N

2 U9 n3 y0 F) O6 f   习惯四:选适合自己的内衣
( e4 M9 Z. S2 s: {. E( C
; X, U; e! O' `0 g! U3 z8 \" n4 @专家建议:9 `* c3 t! q# S1 u' h$ ]. K
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
: w0 t. Z+ c1 w4 N' i; u& n  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ Z/ ^* n: N8 k" ^  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ w+ T( ?' q, T4 K  E# C  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 Q& P  v2 |  \% f# {" B8 P
2 J1 d) x4 b' `6 x- B! }1 W
  习惯五:美丽女人,更爱惜自己' y0 F2 {. Q' U5 g2 S( C' K
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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