世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 c5 T5 m6 W# @, F! E
习惯一：一生之计在于晨
( Y6 T/ x% G% r你需要：) ^: M1 O7 l2 g3 S! K9 }9 V t* K
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# O! r0 O+ d- ]. a+ b 2、用手背托住两个下颌。
0 N% F2 I- |! Q; M! Z% V8 j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 b7 X9 r7 e+ {7 W: l8 L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! r7 U7 m% F/ r/ A! b/ ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( a% ?/ ?! d5 o7 P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 I8 M% k& R" T9 C u 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 F" e9 S/ P+ {. n+ } 习惯三：永远年轻的饮食秘密. `% C/ C: B/ I# z: u G- ?; H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 \2 h: F+ L8 D& \
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& Q( ?' |( R9 ]! J1 ^' @+ { 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# H. {5 a% B$ R) q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 ?" [; y5 A3 I% |9 i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) ]9 X. ]% ?+ ] j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# Y! h& x: T* a0 t2 N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ a b0 f' {8 _; m* L5 @( ?. | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 u) R# K: A1 l8 Y5 F% L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- }. ]# J: F% {& a 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
6 M/ ]) I" F/ E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. t6 d7 L% x" F# o& {% g R) D' w/ l; @0 W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. A! J; [( Z" U* j1 Y* @! ]: J4 K
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 P* `1 [5 x- w" [ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* a% j- A/ n2 ?( e2 M/ A
$ b: H; |" t, P; Q) d+ D: t7 w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& S, E _0 B! A
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
