世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" \6 c& S9 M2 M' Y7 u0 h+ k 习惯一：一生之计在于晨& \5 I' h0 D( b1 N3 W
你需要： v% O h4 _6 y9 D H. i
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 g* z" V7 P: K, M ~* i9 [' u
2、用手背托住两个下颌。6 c) e& s9 G+ {$ C& G. I0 [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, e8 L O1 Q; P( }4 }% }, n/ l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* R* C' \0 \8 W( e$ d0 W9 d! o) D+ ]( Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. u, x. I' n9 @5 x b! R' D" C
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ ?1 B/ A' x6 y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# @! ^4 T) v! X% W" E% l 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 ]. h/ E. e7 l; H8 ]1 f8 B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; b2 h, {) e; L, H
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; h4 ~- F$ y. l# P2 T% T( S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 U' F# g+ _0 L; c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 f# \( ?5 H# [( z/ A2 ?
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ f1 _4 o# O) r. x* w
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 B5 y& L/ \) f7 Z1 t" F
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ i; _8 M8 e# ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ c/ M b) k+ j! _% P9 L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 s( u) V6 e' O! W" s# j, N
2 U9 n3 y0 F) O6 f 习惯四：选适合自己的内衣
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; X, U; e! O' `0 g! U3 z8 \" n4 @专家建议：9 `* c3 t! q# S1 u' h$ ]. K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: w0 t. Z+ c1 w4 N' i; u& n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ Z/ ^* n: N8 k" ^ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ w+ T( ?' q, T4 K E# C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 Q& P v2 | \% f# {" B8 P
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' y0 F2 {. Q' U5 g2 S( C' K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
