世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 W3 C3 d! x1 g: f. B. H 习惯一：一生之计在于晨
" y2 E7 k7 d1 [7 \$ B/ e你需要：
: Q9 [+ V y' p' p7 H+ F q+ ]! t 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 K5 F" P: t2 q5 r: l
2、用手背托住两个下颌。
0 J6 ?: C( T/ s, N3 |) \" e% _ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* w) l: [# S. }& p4 F* O5 i& }
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! h3 w$ w- k* y, v% L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 i3 r! B4 l9 X& \' i+ p/ G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
2 _6 |$ Z- j2 \/ Q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! A3 ~' c7 r& D* r' a
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 D) {9 ?6 G# J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( @ ^6 f* ~, Q' K% j 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 g! m1 Q4 y6 r& v
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' G+ ^: t/ C) m! @' Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! l1 z6 G: r# Q! q: ? 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 p4 D2 a5 @- B. ?8 Q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 D S2 C: |) f* \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" F% ]) y V) R/ p) N1 F% p8 O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- f3 b! j& a* y6 T* ?5 w) z+ `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
! `: o6 p8 s6 I- N G
3 d2 D/ W7 ], `% I3 n 习惯四：选适合自己的内衣. [! M/ p$ N$ b( y3 k2 r
% t% {. Q" ^2 `: T5 ]. k4 O* o
专家建议：0 Z$ ?1 e; h' M6 v$ c7 c2 R% ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( C6 g1 }* a2 y% K1 }4 e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ ]' D1 O, @5 Y5 e t 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: Y, ]. R5 o: }0 {( D$ @ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
7 Z: b6 {; y. d" L( m
/ `+ S N; H$ U/ O& b1 e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; p" e% ~! Y, G1 \4 @2 ~ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
