杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 61950|回复: 12

[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

[复制链接]
发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
! l) }; J5 X8 m    习惯一:一生之计在于晨$ y4 p; v& V( }) S8 a
你需要:
- v, J! j% f7 J
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。3 F# `0 A! w, ~5 ~& y
  2、用手背托住两个下颌。1 q3 }; z: s" N3 ^4 l/ k/ k/ P  G9 T
  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
- f4 K+ M& U( r% Z4 Z3 z/ R  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
2 X! G0 F: Z: q4 K0 ]" M8 I" m  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ e: x4 @" X8 g  B1 R8 X. c, d  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
' o) Z6 P! V( E5 Y  x7 w+ X  ~5 x  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& Y7 E5 r6 E/ q0 C; C$ b' `    习惯三:永远年轻的饮食秘密
$ N$ y; B7 p; y   饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 I4 [! a8 L6 l
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# ~9 P4 U7 x, Z6 V5 R4 e7 C         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% H1 G. y4 g2 T& u  [
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! z+ {# ~4 L: f$ E7 o* O; S
  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, g/ d& o, y- e  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 a% @6 Q( E- C' b4 h4 P: c& G  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 |! v) T5 S1 N' O" r  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' n) K5 ^( w5 ]6 |# D4 {' G, E       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
& z% l4 t: i5 e* e( X8 {  b- ]  T3 O# h; _3 a
   习惯四:选适合自己的内衣
$ p- Y$ b' f; L% o6 m7 y0 B8 L) _7 r, a
专家建议:0 ?  i! s( p7 b  g" [7 ^
  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
  H+ A" |  c' H; ]7 u2 S  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# L* W  S/ B& E' k1 J, ?* N; F  e  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; B2 J% G! L1 A7 X: U  g; b  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 Y' J+ R% F8 Q* U/ J1 Q* ~

- @' h. ~5 Q  N4 ~1 ^  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
" [% S+ k, l) s# _  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 15:46 , Processed in 0.049956 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表