世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!- T% g& }" ], v' ^8 A D
习惯一:一生之计在于晨
. Y; n3 d4 I2 E7 n你需要:" l% q. |7 n4 I& J
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
- y) z" g8 w1 X ?3 e' r 2、用手背托住两个下颌。5 v. v/ j' B) D" O# D5 M
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
" l$ s* {( [- U' W [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。( _& K" u8 I6 ~0 i
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 t w* l" h7 T9 S3 ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。+ j% M! D5 L1 b: v+ b2 B( d
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 k. K, a! U K( i3 U) M
习惯三:永远年轻的饮食秘密7 L4 E- W+ k/ Q7 p. Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ _' W! ~+ ^) ^( i
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) I4 r/ i w2 S2 M5 K( d3 `8 x 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: V6 X0 N' f, M7 w; l. J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! g0 f; A+ @# g4 I3 s; W+ `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' d+ U) \1 h7 Z, t; O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 q6 }5 p1 A& K g' p
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ D6 B' C( N- O2 C* U8 w. D3 K/ @2 F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* H7 F, l3 d" x% O2 O0 }$ J
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
( G2 B7 z& }# x R/ W
" w- K0 b. N; z5 ]* Y 习惯四:选适合自己的内衣
3 d4 g4 H8 E- v n$ v' `6 E: j5 ^9 t0 K
专家建议:4 E7 q, ?8 O* Q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。, e: e1 R+ u9 W/ |0 L7 D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( D1 n; w" d5 ? 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) c5 j# z" Z2 }- v# V
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
4 l5 q. d3 G, L) ]4 q# n z
4 l2 z0 T3 J l% K6 U 习惯五:美丽女人,更爱惜自己, ?# Z4 Z. j2 u: F1 j7 ^6 Y$ S9 F
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |