繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！6 C/ {; {# E9 R
% W( T: a0 ]6 }2 o, m坚果7 H# m* v/ h+ T* j% F' z; n6 s
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长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!9 Q) P* K; R2 C2 U2 a) V0 P. I
# m' f$ {" ~9 e0 a燕麦片 ; u! f8 X& V; q& I5 }# Q, N0 X `* [/ `/ |: h& Z: T
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。8 ~* z$ X" l6 G6 G: ?. O4 h3 B# [
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黑巧克力 1 Q: F! f, o6 h* \* ^ ; N0 E* n7 }2 A& ^# \$ |在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。/ |) l. R) G& b3 T
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枸杞% F! W5 Z5 u1 {: Y. F$ }4 i) w
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发表于 2008-6-9 15:45
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