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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ! `% ?+ v U( ^" U( T' W
9 F7 v- d4 p! t9 u, }* M* I2 m外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！7 p% d" k. i5 n) m$ E& i/ U9 y+ G: ? t
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' n' ^8 I: h/ x, ^% m' g 1、享用中式蒸煮法烹调之食物7 i( r9 k6 K5 J5 e" n
: k. `$ g5 V4 c- f! ]8 N 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。- W: N8 v- m1 x- E6 Q9 ]( N: h+ [
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1 u, l1 ~6 k- ^) J. ~# K3 R. J 2、用低脂植物油炒菜
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* M- e1 l2 M& v 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)4 E6 x2 I, b; c8 J9 ^+ |/ Q) ?
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) f7 x- l7 ?3 `5 e; u% D 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的! l0 V$ ^# x- V e+ l7 d3 [5 |
- ?: s& Z2 F' k; \; S 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。- u1 w K( `% ?
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0 ?! S1 T5 s* a- \* ?. d# C 4、早餐正常吃，不要吃的油腻1 @2 t; r( u$ o' o3 {
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类+ A. z* q- Z! ?6 d; c
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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9 N/ u; v; G4 b |2 I8 a 6、晚餐后坚决不吃任何东西- o |) M/ `9 M
- \) U4 W% u2 J4 M4 G7 m# T 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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5 w2 {* Z* F+ s7 C 7、多喝开水，至少一天8杯
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: x0 u- M$ Z3 B7 L1 s 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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9 ]1 _* \, H) m( b" o# _ 8、每周可有一次放纵饮食- B* ~( k- X4 M0 J% z
0 F2 M, I! J6 b4 z 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式. J- @ b4 H+ l! P$ W, U3 p
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3 O, l8 I; _ y5 x5 c 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59