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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ; b8 c# z% ]% J0 R' g9 x
5 D, ~1 I- f9 |. R外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！ b4 I: e0 m4 y
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- R+ Q) u" r; P9 ] 1、享用中式蒸煮法烹调之食物* Z3 R8 |% M7 J7 t6 ] N/ \
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。$ }) S! ~" N4 t F: J
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2、用低脂植物油炒菜 a# z: t( M, r' D7 E# O3 s) R- _0 w
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)& ?% |- K/ M) V. S9 W
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的* q; c( k0 o' j% e6 G! ?% z
+ R( [' X- X0 V( X! X. H% U 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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' a3 d7 a0 C0 G: [% [% f 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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. o8 h- X! M( k 6、晚餐后坚决不吃任何东西7 }# a/ |. W6 e0 {
6 u, r& t+ s1 \8 _. @* f- x 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！+ B3 K: Y$ L5 |4 y
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7、多喝开水，至少一天8杯( M; _7 D1 G6 m# f; f
0 G' [/ O! w5 G% X% U* c 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。6 }8 C4 c* K. c# F" d
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8、每周可有一次放纵饮食6 u" X) t! f1 H- b
. ?. y" a0 I1 E0 ^6 u; ` 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果0 o6 H& P( Y/ W
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9、采用中午吃减肥餐的方式 n4 }' p5 {& @$ j1 C6 ?
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, `6 _, j8 {0 u- a4 f 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59