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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。2 s, h: @5 p: t$ T1 w
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
; s  `- `2 m# @4 b: t  q; M' P! C如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。0 a+ P4 r  T% i9 k

% p$ `0 Q; A  ]4 ?4 SNO.2——吃火锅后喝点酸奶  i: Y; v9 @2 w0 A+ Z0 J+ V5 w  E
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
" U0 A/ z; _/ H& k' r9 a4 P; [% }; r5 ^% d1 M5 a0 Z# ^
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水  _5 S- K; ?8 d4 r. w
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。2 u; \+ \# w& J. D
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NO.4——吃方便面后吃水果
4 S! p0 Y7 i  _- [: U' k/ ~进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。! U; y- T2 h1 {  u6 T, N
" ]3 }' r; w" I  K1 i: c
NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水+ D6 g/ p) p6 Q8 Y
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
% {/ O" Z6 Y( w2 N+ z5 D. m0 s8 o/ L, j, s
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子
+ X8 q& j# P1 `3 U柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
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: h8 f5 I" H6 F! C6 b* F% TNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
7 K/ h7 H2 B3 o/ d- [1 h8 ]烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

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joy.xq + 4 + 4 谢谢分享!

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
; A$ a, M- Y0 X9 b9 x( ~0 V- u$ [谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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