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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
/ H9 P; u( H) A- P: f" s4 FNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁3 n( S) }3 D9 t+ i
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
7 z# p5 H$ t6 S5 |; q7 B% q- Q6 Z/ e9 s$ f2 H
NO.2——吃火锅后喝点酸奶: X2 q( a0 F+ a0 v! F# `( H
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。8 O* J9 ^  a3 q% |2 g' @0 j) k5 z
9 ]( z- h2 j, B
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水, }# {. A1 p, y; y; g8 [, p; M
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
0 j' q* Q( b- \- G9 o8 X9 q' W1 t/ l
8 s& W* f+ z1 x0 d- mNO.4——吃方便面后吃水果
0 a( Q5 m" E5 ]9 ]2 u" C5 H9 ~3 l进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。4 e1 ^5 @/ A2 T: K( Y5 x( B/ R3 a
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NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
: r: d' D$ M' U- m* P) C; M0 k蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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# C8 L; ?! w+ sNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子( Q4 h  s* @; C" ^# U
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石
, W( b) m6 [1 j5 [  t# W) f* g
# g: I+ a' `- c+ T" F: e0 vNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
5 C! H0 u$ |0 N0 R# [7 }烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
$ S+ C' ~/ {" y% u! x7 w1 I谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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