|
<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼,怎样减肥,尤其是用吃来减肥又享受又美味,还不用忍饥挨饿,水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 </P>9 |& ~1 Q: Q% _: F! J2 i
<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡) </P>8 T) c7 A- Q, ]; o- s4 E
<P> </P>
1 e5 g) a, y0 F$ O0 X3 B+ d* I<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809420.jpg" border=0></P>
( K$ Y5 w& m# I: |% ?<P> </P>
% I1 U* c! n" ]# U7 f0 F1 A<P>苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 </P>8 b% ?% Y9 J1 m- n7 ~: V- s/ r
<P> </P>
7 C( {/ V$ t! J/ ]! i8 m<P> </P>
: c t* \4 h& }" T<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡) </P>6 N' e, V" n k0 U3 Z9 B
<P> </P>& `/ V/ Y4 M' G
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809421.jpg" border=0></P>& H/ |" r4 c' B( N4 n3 W9 u
<P> </P>
3 Z0 w& q4 G8 h+ A! m& f<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和! </P>! [! W& L8 n. h) d6 M
<P> </P>$ K/ `( [1 d& p0 @( h
<P> </P>7 a7 T! C# f( R) B
<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡) </P>( d, N3 E' l+ K0 b% v# P! \# d! x
<P> </P>
) ^! k" h4 F7 k! f2 \- Z, w<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809422.jpg" border=0></P>
: I H; b0 |0 U& H* M( t* j% c<P> </P>$ k a$ ` c; p+ g7 O4 Y( w
<P>严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢! </P>4 H/ W* \* W9 k+ F5 @
<P> </P>- B; O: e6 g* d% o! m* `$ g
<P> </P>
, Z- V( T4 L Y% _<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) </P>! U! g9 @; R0 }* S
<P> </P>9 S! Y( Y1 n" N# Z5 ]' j% Y
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809423.jpg" border=0></P>
4 f% Q8 ]# h* R& q<P> </P>
1 Q8 a% {( A) q: p, ]<P>有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 </P>1 z% H5 _, }, {: ]) r; n1 o w
<P> </P>2 Q1 t4 ^' _6 g5 e3 }8 ]' A
<P> </P>
4 V' r' e2 U, _- U' f4 K. O<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) </P> W' _# A+ s# O7 Q
<P> </P>
4 }6 ~1 d f6 P" {6 S/ K<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P>( k2 {+ e2 @& v. p! i
<P> </P>1 n: n# k9 e8 F
<P>便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 </P> z+ ]. D5 P; L; |$ }; G
<P> </P>4 X) x) o& \. E8 S4 ]! [
<P> </P>
, ~4 S$ l' n2 N: K+ X5 E) F& b2 z<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) </P>
. l- s _. S& C. \<P> </P>0 }6 x$ X3 k8 h0 j( H
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809425.jpg" border=0></P>
, D8 ^7 i2 t: @$ H6 ]<P> </P>
L4 N2 e4 f/ [4 V( W- A8 s! f: R<P>维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦! </P># f* ?: n4 G+ s: [+ M5 [0 ~( V
<P> </P>
z0 V2 U0 ?& K/ t9 C<P> </P>
6 o9 ?8 S; ?: \; y9 b<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) </P>
6 Z* i8 k' K0 @: q<P> </P>
# E. D7 q& `) |; F% n- c<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>
m* ^; k0 l& E) L; w, r<P> </P>
1 K' J# `7 H) G- t2 X3 q( P2 {4 g# ]<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P> |
|