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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>" y7 S2 _; W1 ~& w
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# R3 L1 v) q6 ?" j M$ P |# N2 r<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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3 o* B& s Z6 Q) l<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>1 A! Q L# @* g5 H+ t" j
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% m6 d; n4 z2 b* X<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># d6 E1 c& K. G+ o7 S8 _: y
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 P; q; g" X/ y7 G! [8 f<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 n( {7 L- t# L8 k<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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8 m( t& @9 S6 W7 R. k+ Z- j<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
2 o4 {* R4 H$ w" z/ G% Q<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>3 e" ?7 ?6 Z4 c3 ]# ^
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' y, P4 b: X9 C! M! d<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>2 m& F$ a- u+ h/ Z) w! v6 G8 ~
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>6 {7 U1 l: R3 t4 ~
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+ z$ A( G, o) Y) R- I) N( i2 O<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>, e% }& A& p2 H5 |
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>( O; X/ d2 h+ p/ K5 i% N
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>" D, V( b2 v+ J" P* j
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8 U" p! l; q; U<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>; E+ l$ a# l3 l1 J2 e4 J
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6 F8 q: ~ a2 Z& N5 y<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>* ^' h. T _. R
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& F4 _5 x5 J6 `% N9 w. \6 F J* @<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>: l% @& Y* U! y) K6 F* |6 g
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