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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P> ?& l* u2 M! u( b" b7 a6 A
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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# `# ?7 W# S. |% B0 l! R7 T) g- m( Y<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>% Q H! ]* w g! z0 V
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>9 B5 Y( v, g5 O# v" k
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! o2 o. ^+ n6 ?7 T" `
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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/ S8 a4 V3 \0 Q& J* m<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
, }0 z( Q$ p' ~<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>" T7 X8 h) E& [# Y% s0 f! k
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>; C! ]& j2 m. A3 x4 e. `5 R
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0 i" }6 N L" ?6 ^5 i8 d$ D: K8 I) P& u<P> </P>
' X. Z. ^: P. v! U3 O& c) }6 |& p3 e<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
+ n6 b; r& Q: ^5 Q) T% \: H& g<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
: f8 `* J: C% @. d/ I<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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6 Y6 V" K; i3 r5 ^, D5 N% _<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
2 S, l7 |( H; \1 m. F, X# T8 U: g<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
3 i( m( ?3 T6 l6 w, _% H<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>7 h+ h0 B% X, W& |) p( U
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0 h' ^ T, z1 F- {9 q% \( j. F<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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) s( U/ v. B6 B; W7 Z, T1 \7 Q<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>5 ]) n+ _: g$ y* y. ]
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' v# x2 N% n8 o0 r3 p. l<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>4 X# J9 U$ n: v- o9 U
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