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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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A! S& w$ _ j. C. V Q<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>+ J0 Z- Z+ s/ D. }, I: |
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
, B0 \( F0 i) L6 K<P> </P>) h5 m7 I, _2 V+ ]/ Y
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>! p0 f5 B2 P# T4 Z8 Y& j
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) ]; w: Z8 c6 `! g! x$ C<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>, ^+ L: A- \( K+ r) _
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>6 O/ R$ C" l( t2 ?# k" j1 O! K7 C
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- f( k. H" S, F2 x
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>" t: h7 T7 y9 N; F. \4 A
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 n* \7 C! `( Z1 L" `8 k; @' q$ v<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>( y: h- T6 [% v* K, D7 N
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, Z3 \; g. o( h7 K% e<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
& G" ~5 L: v. U9 V<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>0 B, r0 M7 v' I* r) |
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>$ e1 d+ F. f7 c j0 n6 i. w' ^8 x
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
9 t q ]; X8 O8 n* W2 C<P><BR> </P>
# O6 V7 L- U4 N1 H* _: u<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P> J3 A1 S) h7 f, C& Z9 o \
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>. \) ] Z1 M( U
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>5 D8 G: z [7 S/ F, m
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>/ Y! s2 I3 e) ^' ~$ c K" m" B
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* i1 b/ J) L; e7 U<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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' J( N+ h g6 T/ b- W+ C6 K* {) f<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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