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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>, O$ Q& u4 V5 Q
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! f- S# V% i! f3 r<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>7 m9 x% {0 G% x8 \, ~
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1 e& }: f- p5 P. A; } y i# [<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>$ L* ~( E0 `, w" ^. p# B
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 ~7 j9 R4 M, U0 l& V<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' K3 |0 y' Y: U8 g* @
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, Q9 {" O' F$ a% y0 C<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ t0 C6 c" F# O6 X: h' r
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* X' j/ w( J+ c2 b. h- O, y8 P6 f<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>8 [2 ]9 q* b; j0 V" e
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. `. @+ q' V5 y4 W. j+ E<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>; A- A$ \5 R) ]: e; E
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>- B4 f* g, I: X) z9 n* Q: p
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
& j7 w) F* b! U5 X+ S<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>8 l3 Q. [& z" I3 S1 i0 @0 j
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>6 L! B. Q; ?0 H9 q! m* v( ?
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>1 G& N& u2 s1 \' N' k& y
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>4 W4 {! |$ S9 B8 z- I/ t
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3 j) Z( e% d9 ?7 S4 b% U<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P># G/ W1 a$ O8 B5 [$ ^
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P># K+ e H: W, G) B( t1 q, v1 [
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6 J6 F& w8 B+ @# U& ~7 @. i4 W<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P> ]. ^" D+ n Q# E* m
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, j! j( Q4 @. B$ W5 p<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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