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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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# p6 b0 F8 R' t0 d5 N* D0 u9 F. c- W8 `1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?/ Z) W' J0 S/ |! J$ h
; e/ {. O" F! {& p' Q% s" s2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?: x3 q2 f# q8 b; F% M }, o0 k
7 O3 a% K* m3 N$ C+ G1 B如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!0 I+ Q% }, f% S) {0 C' S% A* O- a
. l$ i3 C+ a# h/ \# v水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法! L, D0 l) r5 _" w
/ a3 M; U) L; l6 ?" x3 t( ?要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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动作一:
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。7 ~6 \; x1 A2 }
$ c, o2 b3 N. t- m6 d动作二:" p' s+ x I+ x0 t% `3 x7 j
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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动作三:9 e* r( w- z9 j5 F+ p
1 N* c8 F0 A5 g& p i4 p; k8 f将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。; K' _& r' Y5 {! T- A
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动作四:" W( O9 A% [7 L" g, C1 ~
6 y: U$ G" n- t7 W取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。% E( L6 g+ n+ s* R- _
* B% W$ {" u" v& J对付水肿族胖手臂必杀秘技. r. `6 E' j$ U; K7 p: s/ m2 e
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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3 o# _- i0 A8 s o8 Y( l1 ?$ Q饮食排水法& V( O0 z1 w4 i' t. @. X( | P
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红糖西瓜脆饼 . F4 r# a* {' y
& `* T5 h) v) @材料:西瓜皮,红糖少许) c; z. W. o7 F9 a
( A& P5 `4 I6 r3 E; z- l4 ]做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。7 @; o& v- [5 H# a( C) M
1 K: A- o) n' _1 k/ m功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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红豆薏仁汤9 K0 _1 W# w! E$ u
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材料:红豆,薏仁,水
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G/ S& i E) K: y2 }做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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z0 g0 {6 F8 P. [! s6 m t" j功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。; y& T2 V( J) u3 A9 U. S9 y8 h
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(来源:瑞丽论坛) |
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