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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。* H+ }& a# P# V) c
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。$ ^( M8 r, q" F) W7 G
/ B. i8 f5 H9 b u8 G5 O, } 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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5 _8 ^, m& `- f4 d0 j+ \ X/ ~$ W 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。, |. _- O& R: f' _
; u7 t& I+ j1 Y& ]0 H 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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% a9 a* j2 X6 i4 a i4 ~- ?! | 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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$ `# l9 [- w8 \ 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。" f1 L9 n/ T9 @
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。, ~+ q5 }. O$ F/ o3 v
3 R; `5 m7 l4 N' ` 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。9 G' o7 F( q4 N6 o5 @
% i/ p8 k, l+ P/ T% r9 z* r 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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# j0 C& n; V& P& d, T( w% b0 ]& W 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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5 U J* T9 o6 ~4 j 1 姜枣红糖水
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! B! P6 |& y/ D* Q/ y$ A6 b 材料：干姜、大枣、红糖各30克。- q+ B& E7 Q5 ^ c' T3 o) n ]: T
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。- z& U3 ^9 {2 C) D- H
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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; V$ o* @& B" G 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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; E' V8 M- y6 Y: D5 m 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。- @- }) W; t$ x) e# \, s& g
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。8 k2 R* \1 D' i
6 \$ z4 w1 {6 o/ F: t2 p' } 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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7 F' U3 a; m5 T: \; T 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶, z& `/ r5 B: J' T& G& V
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。. R, ~1 x( M) a+ i7 W
# O, {; I9 O# U4 a 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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8 K6 Z" t- ?! B1 Q 5 姜汁薏苡仁粥4 R2 Y |3 F% H6 u) L! |8 l5 {
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。5 Q8 a8 z0 ]& T- ]8 [) }9 h, B
* I9 H9 N5 k2 H8 D 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮: g- S2 ]5 Z# ~/ w
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材料：乌梅15克，红糖;30克。) |4 E {* i7 v" Y7 @) n9 r
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。, T2 A# B# R, a
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。* U% `1 [$ Y, D* |6 _
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7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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6 g* H6 ~+ ]7 } j 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。* B% j9 h! j8 @ V, d3 z' g
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 d$ c O' C- ?' }! P- r, U4 L
5 y5 A% d" J. } 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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! p4 W% }, o5 w 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40