|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
7 B, n* _* ~; F. P# c- l* w
2 S1 m* }; f! V- x 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
1 r6 g3 v& w3 h: J6 W3 C# I- T
' f) D! G$ k. I# {+ B: l A型血 4 ~) h2 Y* Z3 O
6 Q5 u4 {" Q' G 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 2 E5 J7 S9 K! I% L9 [/ m+ [5 r
2 |4 {: S( _' q2 R6 y* t 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ! M4 n# T2 Y4 n8 M5 X/ @9 a
( Z) O3 S; y) W2 c% n$ \ 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
8 g8 B1 R( i$ o% N( M1 V* F9 R8 ]
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 : t4 }- I, @& @3 E/ d3 s' B2 S0 e" m
& V9 A- X0 ^. E+ X2 v, U
B型血
/ V5 F& F' P6 l* O) \9 d O6 T! L' ~* |( ?
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ) b) D" U7 C% A9 Q
# R: U, p8 A/ Z" E3 A' t1 f
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 : w( {, d9 J$ }* @: V$ t. |# A
( W6 X4 ~7 e$ x' e 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
1 O! m5 N4 q9 E
! l1 o1 k( @0 f4 o9 ]' t5 ` 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 / t; `. @. ~( F: {* W9 V
9 A) W) x' X: S9 k Z+ s
O型血 5 @9 n' m: D5 L
* Q; f- q# U2 s3 g- f" g 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 D8 `% x2 g ^% \9 ^; M j8 E
* P4 A' h/ D- C6 X O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 : o! W. j! h2 p1 S5 m
- r, L) h( [8 M2 H$ X 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
( z, c5 c W5 C9 S5 X2 o! r$ `$ A
6 y" N# k: Q" m/ G" ^ L1 W9 ]- @ 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
: c) j2 E2 U/ ]! w! C) A" A
+ X% m! f5 [& ?% m, s' u 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 9 H# b. K ^4 c9 _
. G. H' C& `* l/ e7 f+ R
AB型血
- A9 B" s6 _* h6 ^) G* L2 I6 Z9 |) a N/ y1 c& e
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
/ Z- j, F1 O5 {. R# u
& z1 `# ~4 G' I4 c" o; t 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50