|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
0 \4 f8 w# e+ c6 W7 a' F5 X& N8 q8 u* a% ~2 ~$ @* h; c _
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
% K; W) a. X1 H
) ]; g6 D' Y# \& P A型血
! Z/ B' j- Y' S5 A4 @, |3 `# x8 T* |8 A5 R; W: L
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
m: ^' b& E4 j- ^4 P6 k* w* ^. Y, T
- L0 n/ Z" Y9 d( z 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 5 a' P I, q, B6 w* W
( k* I4 [# o0 r 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
( P+ C# }6 Q$ ?' e) p$ x6 l. X
9 f7 D9 C' \2 J) m- Y+ L 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
& ?9 z, t7 t# B8 ~- q: T% i1 m6 E/ a8 F5 W
B型血 + c( I" b% r3 I; h& ~+ j
& o# h0 e/ h* H! r1 W
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 4 ]. N. ?9 X4 g$ N- _
7 \6 u* }( d) q 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
* l; y; S% p3 X6 J4 O# A
5 l9 b1 L# a- ]7 J! @ 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
0 Z# [; o$ b4 P: g/ _# b* _! W
$ H! ^; Z* Q# h: o# ^3 I 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
4 s' |- k# Z! p! d) z" d0 k3 a1 s3 ? o9 {
O型血 + [5 o" l# l. B- A) F4 X- @; {
+ n) U9 y' ~$ [8 j; V, V7 G. u& R
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
- |- r. |% A, Y6 A4 `9 j/ l( y$ u- o% S; r7 y4 Z! y& c
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ' u" l4 X8 R, Z
0 \. T' V% L) J- ?; \
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 4 w/ G) U7 i# Y
" w, f8 _+ I2 ]2 I) s* w5 S 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
( Z6 T! W. ]* ~% A$ i1 X6 t! P' {8 ?" m0 P: c1 e
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
" s9 ^: P+ Z, X8 m
4 h0 a* f& B) b: }( B AB型血
4 Q# Y. F6 {0 }$ u" w' d8 i& T/ `+ m* J" {' M& J3 b2 ?$ Q% Q
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
9 x \+ r2 o' V. d6 e6 z& @7 W1 Z, i" Z; ~2 I0 O; |4 O6 ~7 m3 ?' J
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50