|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 2 q- N, ]" S$ ?
. V% q% C$ F) P- o& u" E' V
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
) O3 I; Z+ K. v! ^* e) ^4 [* r( j1 _* B, u4 F* u
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
. t! D# G) }3 O* b0 j5 X1 Z 8 F4 [' h4 s0 V
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 5 J! p1 o1 u" h
; U6 U! |* F h7 m5 Y0 O) n5 j 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 & Q" J8 c( G8 }; g
4 E1 C6 `2 t- t$ s
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
; b+ P. I6 H' A4 O
$ \8 `9 o" G/ S* C$ N) R 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
) q- g6 q) l7 r2 }* r, s/ \8 b 2 V0 U% N8 L% T* _' A, V( ?$ J
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ t1 L( T* C& S
* n/ o* k0 [, k7 D) |- }
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00