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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 " D% T9 R- z! S7 J6 U6 [) _
7 z/ H2 ]- Z+ h; B3 F 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 " N0 k% I; c6 G! Y
3 x$ H# Z5 P2 o4 m0 F$ f8 l! | 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 7 }/ @+ }& X, R3 I B( [
- E: d) {4 h1 S7 w) D3 s 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 9 E2 B5 S# ~! Z+ o, Y
. ^4 I; w! \. o 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 # d) t6 h- c9 ]5 i
8 H" o6 z0 y/ o5 Y+ b; \ s$ J 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 0 d: w% W. u* p) s: d5 T
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 0 v' C- l$ ^7 {/ X* m
- n! ^) U9 K% B0 ]/ \' [. z 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00