|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 / K# [( r* p: S
: X2 }4 \5 { x* \4 [7 W6 a' w9 @0 O
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ; _' a* Q8 A0 O! B* O
+ w( @4 h8 l# [ e: o! E 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
4 A# M' }; G S* f! N $ V% c2 h" Q) J' n) D9 O
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 F/ b% }, ?1 y; N
* n! C+ B& x, @8 b5 I
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
! o- \( T: _& B
+ y5 G+ D7 a3 B: j" z& H: e 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
6 y% w. q; s2 D# ]1 w
, }* l; n6 l1 e" r% \$ P. l 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
4 B, X2 i4 q) S* }2 Y. S : r$ ~0 |2 \# v* b# E& J. Y
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
( s7 f5 U1 y3 \0 i& G" {. R
! m+ Y8 ]$ b# e2 I- Q n" Z& ?$ U 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00