|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 4 ?4 d8 M* {2 U, {' D
9 x: c" ~6 l# U2 J. X! Q _/ Y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
0 G0 j' {6 G7 W! y% y
* U |1 F$ M7 a, \ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
/ K. U% Y7 N2 X6 D # \( r. Q# X% I& T+ [2 b. u6 M
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 t( `- D% E* F8 B
! a/ }$ o0 r9 [. K a' g3 ]
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
! ? K. d4 e5 A4 Q# }8 |+ y! m8 q ! s% ~7 \1 p; V. d/ j' X
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
: \6 _- N0 q1 P% Z. t ( c; l8 P/ n; K
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 2 f( Y' P$ S& B7 [3 f3 N
- ?6 E7 i' q; u$ d 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & A0 h" i: t- O- I
4 A9 o- I4 ^, O4 q# c
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00