【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

  V; ?, Z. O2 l/ S/ J

1 p, v8 O- j5 V/ J吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

, F; t9 U% E* x" f. s1 S6 X# O, |　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
8 h: f! [! a' o8 Y4 T& Y
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
$ M- Y/ b$ r' y0 K' Q
　　奶黄香粥
' o; R# T1 w: _: [( ~
1 |& u4 T5 A* `+ W! ~& L) H5 z+ h6 G　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
9 y* a2 b5 {! E; p
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
% e( t& o' H! l
1 z7 @8 l3 B$ v! a9 f  v　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

+ U$ s- t9 j: F% C4 z2 f　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
# A6 n  k& i1 m' C, A) a9 X6 b
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
6 i) a3 o; V; d4 u1 r1 @
, z; _3 Q; ?4 Q/ d2 Y, A! T　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

1 b1 D  O1 f" `; q  ?( a# K$ Y) e/ h9 c　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

( |/ v8 ~/ j# E) Y  j　　属阳虚体质者：
; N; d& Z7 v  A2 E8 u1 a" |
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
# ?6 o6 A' C0 A0 [3 j! }
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
* v& W" A8 E/ Z
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

7 R$ q5 w1 ?$ R- ?( B　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
" @% r" P2 n  o. K1 c. r6 A
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
2 y6 w9 J. s! n  K2 s! i- S) e
- y# r4 K7 a. e2 g! }. H. {" c$ i9 f　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
! l% x0 f. y. M4 i1 V5 X
/ F. t; R2 @% q* f9 m　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
1 R9 t! W  |8 p
- V/ \) s- G7 u3 K- d) {  f　　莲藕木耳老鸭煲
% m" _2 v  u$ g6 V! y+ @
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

9 g* w) V5 b! [# @1 D, F1 a　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

: @6 x# }- z: f% v( {　　【制作方法】
- m" H, T' R( b
) S; Y) @( ]! k+ _& w0 P       莲藕洗净，切块待用。

, l. D3 l; d9 o2 J; h+ t　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
& q7 }0 J( \0 q
4 N- D: ?' d5 u8 V" E1 F, u　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

' z2 I6 g1 q7 k; q1 q/ i　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

6 j  a  L  b$ u5 e- h　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

% x! U: d8 \5 B, D  g1 y' v　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
3 g6 y1 T8 C$ T5 q$ f( L% m$ P
4 H6 ^2 e6 G2 Z# Z! r　　【配料】生姜料酒精盐适量
0 e" ?- w, p; f+ }
　　【制作方法】
( p0 S9 E$ f, d( M6 T/ X
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
, `$ k( g% V0 ?) p
  t! \% q1 @1 p- {4 ?6 b  T9 j　　栗子去皮洗净待用。
$ }* E$ T7 P2 p# a2 h- W
4 o6 u/ L$ Z" ]8 i1 B/ t5 I( ?1 T7 r　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
& Z- _1 m9 ^8 k, j1 V% A% e
4 A, g& `( _% y/ [  w　　【功效】健脾和胃益肾调经
$ n! q) P9 j" q
" G2 X2 ^3 L1 g　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
7 ]$ C! I6 E( ?6 U
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
) |. |3 |9 C& F& w) l; y
4 L$ x9 N. L' u% e' m! s　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。