杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29106|回复: 6

【08.08.28】九种食物助你整夜享美梦

[复制链接]
发表于 2008-8-28 12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
不知是否许多人和我一样,最近几年睡觉总是不是很安稳,容易失眠,容易醒
现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识,假如还有什么漏的,各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻……
根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
; U; k- A0 a7 ^
4 r6 z; J. h& w1 d7 ]
  ◆ 牛奶
( A0 `' Y* _* V8 r- n! ?
& ^+ u# O: P5 {# u
  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。 & j" [* i  }' ]& f  e

# n' W6 v& I+ {* g' R) \  睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ( a7 r, T9 k) k! x. g" g+ j+ ~" o" M

- j6 [4 s6 V5 i/ o7 C. N2 Y  ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克 ,有利睡眠。
5 ^9 l' k( h1 N* p/ X  S' a
6 ?8 ~0 F1 }! N) R# `* [5 g- h
1 d4 J3 T. F+ G
  据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。
4 [6 z* t  R) Q0 O1 {# y

, S2 o! @! t8 u( w8 g/ S% D  ◆ 小麦
$ L, r. @$ Z/ H) ^0 o" X- T

2 S4 x" _8 D+ c; }0 c  性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ,加大枣15枚,甘草30克 ,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。
4 g6 n& {8 c) ~
2 r+ B2 t3 x' j  x
◆ 红枣
1 g" ^( R3 m5 H& y
& `- \. s0 N7 y1 ?  G. u: L
$ L& f3 N# F  D, }/ W
  性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30 -60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。 + |3 \9 W2 D# x  M9 T! N8 \

3 e; v3 e6 h) L% [+ }+ r  ◆ 桂圆 ; |7 Q7 ~: c1 F
7 o7 l6 G- w  d; f: B0 j, O
  性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ,芡实15克 ,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
' D6 e; }+ M$ D2 r0 X" R
5 E! O7 [) Z& U4 A" Y3 W2 X! Q
  ◆ 桑椹 ! T) M* b: g2 r- U

9 N! Q. D! u$ L5 m+ u/ J  性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ,加水适量煎汤内服,每日
# K. \/ r/ _( S# P
1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。
3 G/ q- Q9 v# {; L1 V* d7 H1 Z
) A2 Y- U# V; r3 A* p2 i
: F; Z' T% y. G9 X3 H! W
  ◆ 莲子

6 L- X  Q" {5 A# S( |
7 P$ M/ N9 f1 Q
  有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

6 {1 d, ^* a$ q# e& m: \# t
# n+ \, v" S7 l; U. V
  ◆ 食醋 , L5 o! `  T& `& z! W3 W, b
8 R/ O' T+ ?8 K6 ?9 G* L$ Q% W7 `0 Q
  劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
! S) w4 A5 P4 [4 u9 @+ r8 A
$ E/ w$ N) @9 A2 _8 b5 \8 B7 m
  [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
& L: I. I7 A+ S9 P8 X( A4 n

' L( L$ D1 n) m& s1 Y* B# z8 b' e  Q. V/ X0 M3 Q1 w. [( m
  烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 / a& A7 }) I# j* r; Q  s2 B9 Z! s
! M1 W) L/ a* V; _1 M
  Y) j8 t% ~2 {' t* J% Y
  睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠。
发表于 2008-8-28 12:04 | 显示全部楼层
谢谢楼主.偶就是睡眠不好.收藏了
发表于 2008-8-28 12:05 | 显示全部楼层
哈哈,我和楼主正好相反,我是倒头就睡型
发表于 2008-8-28 12:07 | 显示全部楼层
谢谢楼主了,我的睡眠质量真的不好,天天晚上做梦,第二天起床都快累死了
发表于 2008-8-28 12:25 | 显示全部楼层
每天不分白天和黑夜沾上床就睡着,可每次睡三个小时就会自然醒,也不知是睡的太多还是睡的不好.    准备用楼主推荐的方法试试.
发表于 2008-8-28 12:28 | 显示全部楼层
谢谢楼住,偶长见识了哈,健康最重要啊
发表于 2008-8-28 13:57 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供的生活小常识,我有的时候睡眠真的很差,第二天起床都很累的,
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-12 03:20 , Processed in 0.046992 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表