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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
# y+ Y# X/ d8 \" m+ ~4 L v7 L 一、菠菜
" {, r) H: U4 ~ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
' o( b/ k8 u- R9 z6 U$ L 二、豆苗
2 `; |+ k$ `( S( C, C' t 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。" i$ r8 v" D" l" Q4 I o: ]. b
三、红萝卜5 B, @8 q' F. k& h$ x6 C: o
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, o- K2 k4 Y: ?) |4 R. J* q! L3 J. ^
四、西洋芹
: @" D& S* | h/ o; V 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
2 a, F1 _% {. { 五、纳豆
. X3 v/ h! K# d) c) h 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
" {8 I- J8 |) G* R, [$ Q' k V六、小鱼干
! K' r9 E$ }- i1 G& t" \ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
. `$ v! L1 q' F1 G 七、柿干
" j/ i5 ?' d9 N4 @6 c5 {* |3 w# M 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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