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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( i# W, ?. h: m& Y, n: M/ U, i6 Z手部运动
& f+ m Y7 J; f A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' W7 N. Y$ o* d# p: c
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( @9 _! M" l1 z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 p) b$ { [7 L B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, ?: ]8 B% g: X+ } 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ W6 z3 _1 M7 v/ J/ ?, c5 W
将两手上下摆动，放松。/ S7 G) U' \- @- ^) A
颈部与肩部运动% a5 j' o+ H% t5 Y$ Q
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 w( ~: t; e6 O" j( H6 h
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- V8 r6 E8 }0 G- v# x1 B. ?5 O9 @ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& L9 o y0 t! _8 i, O
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% [7 [4 O, }+ }* |2 B6 _
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 T b7 C6 F" g$ D 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! q8 u& `: r4 k1 z( _
脚部与足部运动* h$ V f: n! V0 {+ s/ A; O, e+ r
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 G2 z, k8 D! T6 m2 z! k- o 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- D! |5 E& h! |: E
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 l1 }1 Q( |9 g2 k4 c: b
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ D7 k( X( V" p/ @- p9 @& \
手部与脸部运动
0 d5 ~% F" V; L. z3 K& c. _) W 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! L2 p' x$ v/ t
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& ?" `; W0 m+ w/ {
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ L3 X( y0 [3 ]4 a m5 X 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, H+ f, ~( S, n/ b' f: z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( X$ S! Z6 X% u2 I9 J1 o 沿着下颚向下按摩。
0 a$ s/ T' \, E/ M 下颚左右转动各5次。
& r( j: C8 ]+ e5 t5 V6 _ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; E$ R( r# l- v% m! Y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试