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饮好水& T8 G2 Q/ u4 r* g& G/ m3 C9 ?
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& T' L8 e/ i8 A+ ?
饮暖水3 x9 I5 q0 p2 V2 V& u# Z4 a3 p
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) e! q0 q9 [3 q' z4 a0 G
空腹饮水
; Y1 l% S9 ?0 }7 R9 p* M当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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! Q/ {+ m1 |3 Q' G喝水时间表( T3 \4 D0 V% U! v X, w
- w7 N2 o8 c+ [1 n# f推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 b5 [/ l; ~. w: D
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 D7 A! M0 ^; e4 T# b
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ U* |% V/ M8 W6 h7 O8 Z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 y3 h" _ f# q' `12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 g) J' |4 Y' V: ~* ?+ S3 d3 T
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 B8 U( R/ n2 s( }5 D8 Q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 V( I5 K% b1 X# c6 j3 K8 G& J
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30