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饮好水
: m. Z1 Q6 g {; e* x2 v尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" D4 r5 D; B/ s6 Y
饮暖水
0 t- M! G- ~5 V4 B7 [3 Z1 K很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
2 a5 d2 `' @& Y( l. X" m空腹饮水
; G4 |8 |5 Y6 j; X8 v当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 y( m N# J# h0 G8 H
能放能收
0 A4 z$ y* B6 x# M; c上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; |; ]3 X3 ?, }( f# b, M6 X
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喝水时间表2 }3 `7 f$ `& d* R. q$ r9 y- x! M& j7 c" R
0 Z7 t4 y" [% O- t; M2 |1 T. |: X推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" i. G$ K6 n+ _4 F8 ^
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& b) W3 ? y o# g9 i, R0 U D+ Z8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! d* d( q; l! n* C b
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& k8 c/ }' {: X1 Q# w) n12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, v9 v5 F3 n+ I, P* T, _- ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: t! F1 f( C( U+ X
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 U! X: c5 ~. e' L! D" l
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30