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* Z) X0 S$ Z6 I9 A饮好水. j. t9 v7 `! l& K! R# |, ?
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
7 }" Y0 j# \# u' J饮暖水
. u5 V' S) a" j0 h7 N很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! p0 R( |- e9 j0 N$ [空腹饮水: _4 F0 {; c; R; m
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 n. D9 w4 M' D能放能收. y- @0 z4 H8 w { i/ l
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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$ N) F9 `3 o7 ^喝水时间表6 u; _/ g# K. U) {% Y- N
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, w1 t3 K& T; c# {# u
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ E: }( k# j! S
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& |" E L" ]0 d! B, I; h% M11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 j4 T4 x& I4 O' a' c" y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, C* z! _# P; i6 n. K7 h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 y5 M! J. x* ] J, s17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 K# p' i2 K/ [9 `" _1 N9 L
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30