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/ D; i* g* Q7 L4 B* q" w* |饮好水
6 v% n. @4 E$ r3 J尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 c2 Q3 y$ B# P. G6 J; H9 y
饮暖水, h* F/ m3 D0 B4 k' y/ { S" g
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% e* Q; ?8 P9 |& c7 W$ C
空腹饮水
3 N* s# O1 o2 M0 ~当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 O0 q0 n, B; r# K% \能放能收
4 l0 ^, ? |9 x上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 q9 L( \6 I/ {& d7 h0 N
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- j7 j5 l( P% {) w: f1 w喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 C$ T! q0 p$ K$ I4 B
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% O. E' g6 K8 \, q/ }+ i( Z! I, ?8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' \# H2 t" A. C6 Q& R( s/ R# `7 t+ l I11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！9 E' {/ ~3 |0 E0 `; H
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) z" u# {# g# I9 Q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ m- C4 G9 Q+ v$ k$ p. r9 F/ p' v17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 E2 m* l- G4 c! g, E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30