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$ o; n; l% R$ ^, h6 l" o5 ]9 @3 ?饮好水. ^* e" T8 `% r0 P
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 |% e$ }( L$ ^7 E0 ^* X1 A
饮暖水
+ k& D5 ?4 }0 O' t; l很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( Q/ l# a2 q0 g" @2 j4 L空腹饮水7 q3 [5 B2 c% L5 Z# g
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ O4 w( y! R2 o# R
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 C* R: p k1 ^+ t# b, t
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9 o7 h2 G k% l" h% t7 F喝水时间表2 X3 ]- Z ^5 q) m3 b$ Y4 J
9 P4 A/ T& D, Q* j$ ?- C# e6 X E推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 C' K; u: K; l
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 Z! ?0 b2 T6 o+ ?/ V
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 U3 l( c6 ~: h" i% s1 @
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; w b$ c! D! R; [! E5 y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。) u8 J! p2 w& x
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; C+ n0 j, W, e2 K8 [/ d9 c' i8 ~17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 @6 t* [1 z8 h g; s$ J& M; D22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30