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; v8 `5 H2 d, A" E* E饮好水" _6 z+ m$ `( \( S! W: d4 H
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" ~. m# q! {8 t) v
饮暖水. Z; S. ^" d7 B
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 U0 Y0 W) C' M; T7 o# {/ V% E
空腹饮水4 Y6 X7 ^( E' Z3 }& k& [0 D# d
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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7 ^; A+ H+ Z3 v* E1 U8 B- F( |上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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! L( f, P5 O- F! G _* ^喝水时间表0 m5 j$ N. e4 ~2 O* P/ X
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 `- W6 m- v# o8 @9 U' T
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: W9 b) x, B8 t8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, n( \ ?; @# V0 T8 h ~8 U
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 H* H- B& e) B7 }( l
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) C# F0 X6 N" ^" z& a4 f15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 X o, a) L: H1 W. Y! V17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- F4 I/ [5 @1 l9 c2 h( b4 b22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30