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* { F) z V$ V# L, Z8 A$ E: Z饮好水! e+ }5 m& E( H) e4 O- K) E
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 K% V) \. u( W2 t/ Y饮暖水8 r# S1 P) u& i0 k' y4 R, x
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; ?5 ~8 g/ T9 x ?. d
空腹饮水, j; ~+ J; D9 E2 b. X& G% [( u/ k2 K
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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) a& n6 O* X8 a; G2 t6 L/ v上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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( v6 S" z9 g8 M推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" X/ S' [. \5 G6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 K2 n9 |) {6 |8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' C% L8 c: ^0 a0 ^11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 O0 U0 p9 V) x' w D1 N
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 M F, _% q# n4 @% ^15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。" ?3 t D6 c$ X+ G
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* P6 J- b v. \( B3 x22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30