【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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第二梯队：谷物
! F/ x0 a0 _5 y; `面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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+ `0 _, i- P9 |( p) U. K+ {第三阵营：牛奶和奶制品
) p5 T- E9 H9 N& a. R3 b低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
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/ C( S# b+ X; D# G& L最后防线：肉和坚果
% _7 z" ?  E1 U8 k# ], X6 ]2 z, z鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

# k* n' B- V; T  }1 v8 _: o0 g四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
" W9 [" q$ J9 I) [9 R4 m原则二：两餐之间避免吃糖；
; R5 p4 d/ E8 P2 i$ m' r! |原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
4 m/ V' L6 h3 G" {原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食