【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* Q: T5 F. @4 b7 x2 l　　可能缺乏的营养素:

6 K, w( ?$ i# ]" s. I　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& {: f( m! A& Q　　维生素F

# {+ e+ z7 q- j5 ~5 j' c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

  @& V/ x* R* U% E4 m& v8 U1 \& g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& Q2 o7 }# B9 Z% I6 N8 b9 m) u2 G
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 g9 R0 f, |3 H2 t/ a2 U3 I/ F
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 {" O/ d& v. W; z
　　对氨基苯甲酸
. p- t) K  ~/ m0 i- B+ X- N, ^
1 K2 P% G2 c, P+ G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 X5 C3 J+ R0 h
　　维生素F
( ~$ N7 d" |, V; z( x7 D8 x( ^
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; N' k, l; f( A) ]
　　碘
, k8 U% J+ V: {3 a' _3 b+ Q
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
  C, X, @8 \3 }) C
　　可能缺乏的营养素：
/ O) v. E# D  {' s8 d
% G$ G5 U9 b5 o0 f6 j- `$ K7 B　　维生素H
/ B$ r$ s4 t, h* G! P% v
/ y- y2 O5 O4 S7 j; g" `6 L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  y' {3 I2 t; I/ p
　　肌醇

! d8 _# \. t: G& j) d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: l4 j9 \; [$ r4 \1 h( C
7 ?, P5 }2 I0 I$ A( N　　氯
; k/ y1 x3 j9 J) r3 @" t( s5 \
　　需要的食物：一般食盐
: c, W" r9 H1 V) _# e/ O
　　复合维生素B
. o) W/ S2 Q+ ?1 b; k* u8 M
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' r5 @- u$ a3 i2 v) K' F
8 x4 v% ^: @0 Q　　和维生素C、叶酸

" w' C  ?! E6 {* P/ K0 o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！