【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 [" ?/ h. |+ _& c　　可能缺乏的营养素:
  z) G* v- ~7 h/ _: f/ ?: v. g
! n4 h8 l1 \6 N: u+ l* z& f& x; ?& T5 ?　　维生素B12

4 }4 _" G% a" ?0 g2 s% n0 [# v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 `) X/ G# Y! }$ L
* T5 H# B' ?8 A6 H4 _　　维生素F

) F' B6 @6 `+ q8 g% _! b% N7 J/ L3 X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 ?& V5 L/ n$ c' [+ U+ P
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) I" w2 Z9 R1 f3 ?+ j) i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 H& I$ d1 s$ \
! }; J+ C% @! }# j9 J　　可能缺乏的营养素：
% R: d: B( I" l8 p1 j
6 W4 h; o2 C: @' c+ y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' ]/ C' U8 K6 O( {+ ]' W7 f: |8 K　　对氨基苯甲酸
: Y( O' I" X; c0 m+ F9 b; ^
; J5 I9 @0 v- v9 s. H* O1 r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; N9 H, B) S6 |
2 s3 l4 V4 S4 w: S  I　　碘

; U  z/ B3 F* {% l" O. e8 a$ d% [　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

& @+ h1 ^) o. T# H9 v6 B0 Y　　可能缺乏的营养素：
+ e0 }7 V5 r/ i  z- }
　　维生素H
& m# c6 y5 G9 O( j
5 \1 t" S# q0 S% M( h. D) ~  F! j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 L  n  l9 y. ~( `0 m2 c' q0 r
. @$ Z1 O7 Y% n8 D3 ^' V( n& D　　肌醇
/ e" @0 O( e" Y- k8 z7 c
: g2 t" ]+ e) w* Q- {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' e! S  C% @7 L0 l' }' S8 ^
　　氯

+ P2 m# d! j# V" M, ]+ M& {　　需要的食物：一般食盐
1 X+ {3 W) V" ~8 B6 f$ }- U5 D3 |
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 |* \* w+ H* s: p4 d
　　和维生素C、叶酸
/ x; ^: g1 j8 [3 [" Z! N5 |
; \2 n  Y+ j  w$ b3 ~' T. {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！