【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: ]' ]) f! @4 f. j: x0 H. {
　　可能缺乏的营养素:
0 \- ~8 N3 I! Y# P
( z1 D: f4 x. D; y% S* Z9 x7 h3 U　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, t1 y) y) h( P0 v% i
　　维生素F

2 [! w5 `' V& n$ o- G% H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, x" v8 H2 _/ u8 A
" n( K2 k3 Z0 i+ e9 \　　维生素B6

3 d$ k* p* X: W* N2 y3 E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 C8 v+ C' g/ @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

0 h# k5 ~/ n: U1 M. c8 j　　可能缺乏的营养素：

. ~; W. H7 E& ]9 Q. Q　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

) P5 }/ }( |6 i6 d. t/ g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) H9 M7 Q- l! L. Z; A  J/ j
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# ^/ H$ p: c# S
　　碘

5 I( E& ~% N$ W* `  D2 d　　需要的食物：盐、奶制品

4 C' ~. u/ ?9 E- Y% T　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
  N5 w$ Q9 ^- E
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; V: \% p( _3 _! X4 M; U. }- J　　氯
( P6 `% O5 t) b5 d  b* M
' U8 p- h) r* e) t4 c7 i( U9 }6 b　　需要的食物：一般食盐
6 F9 ?  r% F# [
　　复合维生素B
! i) |: F* \# B- A1 {  O! f
/ `( l, h( B/ R- ~$ n6 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) S4 G: W2 K) b# n0 K　　和维生素C、叶酸
! v* w1 M( c9 T6 P) V  H0 _5 }6 k: K/ D9 s
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！