【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' ]% g* K% E7 T　　可能缺乏的营养素:

# {: ?/ w8 [3 @4 c0 b3 l. A+ W　　维生素B12
" b1 m" S4 e' S# H8 t9 ]- F, @3 G, `
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% H# M# j# R* ]& f! B; d, ^) c9 K* v　　维生素F
8 ?" o8 R5 `% n; Q
% g1 J# }3 }$ @+ w  e1 B' F　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' f: ~2 _4 Z0 Y5 D  E! Z
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% \+ B) k9 ]  Z! f+ {8 A' T0 g4 \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* ], P/ y! p9 {+ O& W6 y3 x+ x
　　可能缺乏的营养素：
) T% e/ w, o! Q! \- ?8 U6 |
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ ~8 j' v2 d: B! h
　　对氨基苯甲酸

4 X1 |  d6 t# c- V# R& Z2 T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ l$ w1 [) P( ~' Q: B　　维生素F
  |2 U2 J  s( x4 O3 I  ]
+ r1 @6 t% M( \# I- o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# Y' p% S! w* i6 a: {( d* @　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 }3 U  H% W7 c) O# c* g' U/ w: g
5 I. C) T' R) P; w% X　　3、脱发
; P9 N) i: H1 B! d" M7 m
　　可能缺乏的营养素：
/ j0 A! h9 T- p1 f# I" u, V
0 }  r& Z7 c5 S$ ^　　维生素H
& j' ^. I: M! c0 n! X) t
; `7 f$ B; w* c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 T- q! d+ R' \" c1 T, u
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) R; x% j0 [4 t( \
　　氯
  n. t6 Z  t3 z
　　需要的食物：一般食盐

8 ]6 b( P3 u7 U: Q' G　　复合维生素B
8 `( n! n  a% K$ R/ @) F( i: b0 [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
) @5 I9 d& x7 I- @5 M# J: ~0 ^: Z( U/ G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！