【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ p* z( {* j: X/ v' N
' T% E3 F2 O* _/ S( N: c# T　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: L+ y) k: P$ S
3 F& E; e5 n! P　　维生素F
1 R' l( ?3 S) }
1 H2 I& c0 J. y" @5 e+ v4 b9 m2 q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" n. ^$ \' y1 y　　维生素B6
$ ?* D& T. ]& K+ o
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: S4 C% T+ B' w$ E
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* M3 }% X$ Y# |4 z* `* u( z2 W
+ _/ D$ O* N$ Z1 U5 w2 E/ X　　可能缺乏的营养素：
# O# @7 n, v  p% W( `/ m0 v9 v
6 Q5 D' \# Z. T" K5 Z3 C　　复合维生素B
; A# _$ \/ G' R/ \9 K5 P8 H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

; h; i' V4 e' \# z$ X6 T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 q& n3 O3 h' }4 H1 p
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- e/ B2 @( d3 Z4 f& w. F0 s, A
: g0 A/ H; ^- P+ }! i　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
/ f% K& L2 n1 M
+ f0 L9 [" K$ `/ K0 W4 h1 y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

! i  Q( t$ {% l4 [5 \7 {- O) h　　维生素H
$ U4 R9 [3 b8 r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 f8 }& O  X! z% |　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, R4 ^. g$ ^6 W
　　氯
7 S% Z; G! `* w9 `; v+ W
4 }$ l5 b9 _% Z: _. R& M　　需要的食物：一般食盐
8 ]2 O+ ]- z/ b7 o) O( d
　　复合维生素B
9 ]8 ^; }! N2 h8 i- E0 c$ f% N( _
+ L, e" i0 t4 `; ~$ K2 n0 ]: N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  Q. J% g8 F+ W% @; `
2 s8 ]/ y9 I8 O- M　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！