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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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; K- o5 D- m( b$ @4 W3 d( ~ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：0 L' [7 @6 @9 z5 w* C; n
. T9 N% \: l, q8 E0 R1 G 1、饭前喝淡汤或吃个水果2 D. Q) k2 h0 }, j
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。8 W5 C, ?4 f2 O, H& f: n
2 m4 g. Z" _2 J$ l5 u" b N 2、晚饭少吃，以素食为主
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1 _3 B9 t. B9 k9 n 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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; T1 ]# c& A& ~- t% F5 V+ z 3、饭后散步半小时$ {" B* W7 s# \! l2 u; B
+ B2 P O! G- v 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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