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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。. \$ s) J! W J* K0 }2 k, f
2 B K% P, X$ R1 `; z j! I 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：" |) F/ A! A- i
5 S2 s& Z( c/ y5 V9 _9 M* _. B 1、饭前喝淡汤或吃个水果2 K0 Y9 ~& H' s4 D# T9 x5 |
/ W; E; H1 t, W( T 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主# B# @' @) n1 f8 |( d
3 x: y: S5 `8 [5 t 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。( o& c: J" X7 E: s% n! i
K, T( n: r7 a* d( k 3、饭后散步半小时6 t$ O w5 R" o# t$ f' j
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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