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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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( S9 r- @ z" k6 t 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉6 B4 u. g8 ]; \' o1 l" x
: l1 B$ ]- S( g0 i8 K' T ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。1 i/ o) U( k3 r1 q+ Y! u
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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6 t, _) N) I( j9 C, b, B& [ 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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$ v5 f5 O) S# U( _: r 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克8 N3 z* o0 Z/ v! v; z
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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& n8 j3 O5 V9 t: D! f* Y+ R; K PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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& Z3 z, M& Z6 j 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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1 A/ F& z6 q" H. x. c/ D 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水) [2 C; d8 I/ |: \" q
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3、山药苹果汁9 M5 |/ a7 V# X' I
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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; E2 H2 D0 O1 V/ f. r. K) N 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可. F2 ]+ {2 Z7 f' I; {. a& n0 T1 I
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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6 U' m: A( }* |7 d3 u 4、山药芝麻糊
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1 _" g+ g$ y3 W0 m* c. E 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可9 T; T. Y5 v& z% w* n
7 E3 b8 s5 Y. ^/ N9 e7 B1 R4 a 5、山药蜜茶9 y( s! y7 n) a7 ^) L) {* F
: `1 d$ ~& b' I! n+ U1 o& x0 \ 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)' e) }3 d9 g% n5 _. ?6 r
0 M( k# D" A1 h4 S. K% ^* {9 S 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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