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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！, S* ?+ T8 E; i/ Q
6 G/ m+ q4 E& ?3 U 山药功效：瘦身、丰胸$ {* J$ e: [: P2 S2 a$ C
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉. d3 s' o: p. r' l5 H# D+ K- ]& M
% G, `! H! w) t4 Y0 O ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。+ T# {& e7 q) [1 [3 i9 m: o; E: B
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。$ y6 O# j$ f8 l8 I) n, e
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服用方法：& Z, N% c9 ]8 |- n6 O
* w- r0 `. h4 D% }/ `- ~ 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克0 ^$ X, Y+ I& w7 B2 m. W2 S
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用1 \* r: p; i1 [! c
6 F( ?; u( E1 Y1 m/ H PS：可加少许盐调味
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& F7 S7 ]/ {1 e4 J& U 2、美胸山药奶
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Q$ n" M- O0 a, ]/ G6 l) g 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水5 K, H- Y' z: b$ }# l1 Q4 T
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3、山药苹果汁+ d$ j' m2 F& L: }
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc- p% j* @' {8 T9 i* V+ }
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水* G1 c9 @: E4 F9 k1 c! u0 \; y1 _& h# J
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 ]4 o5 X4 C6 h4 H [( b5 W# d4 K
0 e! ~* A Z1 _- {% \4 { 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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( e" R# K* ?* |# q 5、山药蜜茶( S2 d) Y1 ?! n4 Y
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）$ q/ k3 \9 j1 V; D2 ^3 ?
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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