杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 28911|回复: 1

【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

[复制链接]
发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!3 b$ g  k* y* M1 n
/ T% v* l0 n/ e: ^
    山药功效:瘦身、丰胸' o# I1 S- p( d: l

% ~: n2 X; k9 L& h  f( O; p  P    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉. B8 ~# y# Y! `/ F( f+ A( _
1 K7 U, r# n" x* b- K$ I# [
    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。7 Z; u" W: [' W9 Z& F
$ d  q2 O' `* X$ s2 I4 S& Q, b
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
& u  Q& }: f# B/ x  a& H
1 d: W' `; w& M  \* \* m6 S    服用方法:
" H: D4 m( ^: n! H
! [, G# V- {( v; i& P; r' P    1、塑臂丰胸粥
# M" m' L8 L; Y* z0 z ' h2 i+ c5 ?9 o$ c
    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克1 ^3 B1 B6 s7 W! n

/ p) i" t7 K$ q4 @0 [# \1 O2 @7 ^    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
& p: G7 y3 k7 _; C& P
3 `3 Y# u9 l" k! E( Q8 ^+ P/ U! o    PS:可加少许盐调味
( K0 `* J4 X3 u9 n* X
  C+ t7 L: ?/ x. A! _) L    2、美胸山药奶7 W: T# m9 p! x
# m, b7 [, }0 h9 @, x1 E+ E2 _. M; H
    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量2 C, d' C6 J3 K, B( g
0 G  f- m( ]) K3 d  [
    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
8 ~; M3 j  s; G5 H / j3 V/ b3 ~. i9 \2 d
    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水  i% U+ {* k* m- o6 ?( N0 K
- r! `3 C6 X/ N( U
    3、山药苹果汁
# J% H% n7 f! C' e1 E1 M ) N& f1 x  w) V. w
    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc, k% Z4 X8 K/ G/ I
  o/ D! |8 }3 I
    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
; o" [; ?- `3 F) ?
, }# |) U% ^3 s" i1 H* [    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水  ~% ~5 h7 b6 x$ _! d5 j
! j& I. c; q/ C# ^4 h+ }
    4、山药芝麻糊
1 m  _& R9 V$ H1 m1 B: h7 p% R
1 v3 a% U' l: z" ?. J. @' v    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量! B3 W! [6 J! Y! z

2 F1 S/ x2 J# J+ S* {1 W" T    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可9 D0 E: S- j: P
  N  _5 S7 |9 q4 [( L! |
    5、山药蜜茶
- ?$ p0 }$ U' ~9 h, u0 L: M8 n $ T. w" N0 X. e' O6 \' }5 _0 ?
    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
2 q5 ~2 s; y+ S! F! r, G5 p/ u$ _
2 v' i" ?5 L) H7 v- Q8 E    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-10 20:03 , Processed in 0.044924 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表