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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!3 b$ g k* y* M1 n
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山药功效:瘦身、丰胸' o# I1 S- p( d: l
% ~: n2 X; k9 L& h f( O; p P 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉. B8 ~# y# Y! `/ F( f+ A( _
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。7 Z; u" W: [' W9 Z& F
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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1 d: W' `; w& M \* \* m6 S 服用方法:
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! [, G# V- {( v; i& P; r' P 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克1 ^3 B1 B6 s7 W! n
/ p) i" t7 K$ q4 @0 [# \1 O2 @7 ^ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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3 `3 Y# u9 l" k! E( Q8 ^+ P/ U! o PS:可加少许盐调味
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C+ t7 L: ?/ x. A! _) L 2、美胸山药奶7 W: T# m9 p! x
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量2 C, d' C6 J3 K, B( g
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水 i% U+ {* k* m- o6 ?( N0 K
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc, k% Z4 X8 K/ G/ I
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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, }# |) U% ^3 s" i1 H* [ PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水 ~% ~5 h7 b6 x$ _! d5 j
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4、山药芝麻糊
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1 v3 a% U' l: z" ?. J. @' v 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量! B3 W! [6 J! Y! z
2 F1 S/ x2 J# J+ S* {1 W" T 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可9 D0 E: S- j: P
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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2 v' i" ?5 L) H7 v- Q8 E 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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