【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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1 G' [+ S8 _. }* b    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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6 W% H* d! n$ P! Z+ e    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

( r8 M' K5 A& Y( e3 J    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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, _$ C3 }$ H: U) A4 d8 s1 y& p% e) |    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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' I+ D$ N/ V% x6 U- N- ~    PS：可加少许盐调味

2 T0 v+ F4 b* N) F6 e    2、美胸山药奶

6 A# C! N. W& ^% m    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

/ k/ W& ?. T8 f    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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* E) j5 R5 h& H    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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% l  g' d; e1 C    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

$ y; C# m& ^& M$ b, T* ^: k) {" E" S    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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0 \0 Q& I' s  V2 `    5、山药蜜茶
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, Z$ _# h4 P' |1 V6 E3 O    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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8 N1 ?6 t& s7 ?: J$ V* c    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃