【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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* V; Q, h4 |& j5 J    山药功效：瘦身、丰胸

% g3 C* U7 v  ^) o% N) q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

$ N* u) q. w; ^9 W    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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$ p4 \, @* }" r! Q8 X1 C& e    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

6 ]/ X2 O* b3 {% y- y    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

" w& R/ E" s; W& |( O, c    PS：可加少许盐调味

% u4 r4 W2 y4 }* j: F    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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) `2 A- X' G& l8 m3 s- b/ C( u; b7 [& ~    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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4 o! u+ C8 x) ~. ?) r7 [" T: h    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

- c5 B- x3 s  u+ {# U+ c) ~# o    3、山药苹果汁
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7 t! o0 G) F) F8 w# ]: g    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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# l( Y4 n* d" B6 l1 W' b    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

: k" p' H" E! i0 w    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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8 `0 V. |  [5 |4 k    5、山药蜜茶

7 r% I' ?2 F2 Q2 f9 K- i    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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" W4 c) t0 _6 T; r4 b$ g- O    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃