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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 L1 h3 b+ |! E" M, I 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( b3 ]6 @" P5 g! K1 s: C, |5 `% Z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) M# h$ R8 h3 l* m$ r4 Q5 b* E4 t
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ S* H/ `6 ~8 z( [2 n% l 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% A1 R6 w6 W7 l# ] j9 \1 o6 m' \ 运动区 ; J- ~! X$ x. {$ ?: q
收在刷牙漱口时 1 X; p b9 i8 x; o9 R1 o2 |
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 \$ M: d' b% X) Q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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" O8 j5 Y+ m& K) U3 F8 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! `) ]5 P# r4 [1 I
收在沐浴松弛时
% t2 B; z3 M; ~9 s# N 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
_2 m8 i) Y5 @5 o" f- _! M8 P a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & Q. x) P$ {2 W& A$ m9 }& ^9 c" F
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 ^+ j- K; H; g1 y
站立式
% s! A3 a- a" ^8 K+ i2 C& b a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 R# X" e/ \! ?1 }( F! ?, P b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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2 u; K# l$ F/ F5 {* i$ K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- L3 {& X4 F: I! M 仰卧式% w9 X, S: ~( g# }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) b# x+ M0 E& n! O9 u& c. i) E
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 u7 m" I) h; B/ g! o( y) ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 S& |/ ^2 r1 n1 P* r, V' X6 k
俯伏式
* |4 J) }2 q9 G% g a、手脚伸直伏在地上。 $ }& d1 j5 ]2 J+ k8 Q7 w
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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