|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 P) [( q4 C2 \5 J 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # H3 D- N( a/ ?; R- c/ }8 ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& j! F* C. ~& E# V N# D. Z s j1 o 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 q7 d; B9 ~+ j; N- d5 R$ b2 W( P 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 \- a* @3 L; P5 } 运动区 " E7 i7 b7 i! t( z t" A
收在刷牙漱口时 ( j0 |: L, K* n* }# @7 C# w8 k6 j Z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 y9 L5 v3 o8 f: P" G7 \ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
) o8 A. J2 y4 _* O6 X# X6 ]$ f! ^$ M4 |+ l3 ~. T* I( t$ w: X' m1 o
% R/ z( g5 X, } C& u
; L7 f8 w" g6 o, ^% I2 e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 x6 I5 R, X9 s9 w X2 |) I 收在沐浴松弛时 . ]0 g6 h: m7 |/ X
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: S2 ~# `& \0 N7 M% l% R a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ v B1 \9 w1 ?" m b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! E- p& Q! \/ {9 ? S% G
* Q0 `. g. h! v1 q
r7 D' ?. Q5 N$ ~; k! F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' H8 q4 | F0 K0 i( l: ]
站立式 % _" b: [: \, X8 ]1 Y/ p4 _+ \7 A8 |
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , O* _" K5 H) }1 B& `1 X5 C6 L
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
) i* ~. X! q* p
X y5 ]9 s8 z' n N; I" [4 p( }2 x
( u: D1 m6 n2 ~1 H# b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 v, N& T$ T" _. \$ t3 a3 K, w* w9 h
仰卧式
* R2 @ ~5 f1 I- U8 i a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + e$ E1 H1 O4 H2 ^" G* m9 a O( K
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 h0 H/ I/ j, t8 o
) w) g: v- l& M9 O
1 ]7 q" M, s+ `. ^9 f9 d* W8 `: }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ t) ^* ?) `* ~$ n& |" R, A 俯伏式 - G3 A7 s9 ]2 E* g* }4 u# Q
a、手脚伸直伏在地上。
$ _" g' j- I" f b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
$ {8 c/ M- z% f* ?
+ _$ ]4 s: Q0 f- v
' w {3 l1 e3 x+ f. \, F
) \8 \) {; b X. D6 e9 t7 @个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡