|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
4 ?- t) I, Q( I! X s4 X9 S
' n, g9 s: r0 B( M8 u 1.甜食。- _9 \2 x9 Z, T( X: B- X7 ^
& U, }: l' z7 }1 t7 `- R& A- g7 A# q
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.5 L0 |* N ], y) v6 W0 z
6 o. Q0 I1 \, X. R
2.水果。
! w, p% O0 U1 ?9 X9 V
4 t1 i! R8 v& F+ t 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
9 j1 [" ~2 |7 e& T6 O
6 t X" v' x- w
3 C9 F8 k* a; @9 l3.吃饭狼吞虎咽。
5 R3 u) t8 g+ X7 d
! H4 L6 U. P$ {, Q( F 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 % U- t8 {3 X4 O$ L# b+ y
' s# o- Z& v3 d
8 c4 ^1 J6 j- P I
4.习惯性减肥。
) e9 R6 C5 `, N1 Z
+ J* l# Z1 s7 o3 o 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ; `+ F* B; k+ w0 u: t1 z
9 X+ n; M- x, R# D; c/ f% _! p
* l, c% d; f$ z* h 5.可怕的生理周期。% D+ [! A" _# p |2 w! w0 U
& x3 m! o. K' a. O2 [, x, ?4 c
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
* f8 @7 Z7 r1 t3 E- b
) L7 G# b; K' V5 U- C3 e# j3 x3 O% ~$ v9 z9 K8 u. L6 H
6.烦恼。
) b/ w3 X; _4 `% j' ?& C2 M ]' g' j- v' `0 s. X3 u2 T3 }. }) M. _
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？7 ~" [- b5 Q6 [9 n! M2 o7 {8 p
8 x6 j# z b W. @$ O
( ~5 T: v/ s2 m4 H4 W' @ 7.宵夜。' O; @0 J6 D* U% ]
. `6 a. ]. P# c( h5 K; A* l* N$ G 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>: @. X. V; B9 E0 S0 G$ k
; Q$ G* T5 H5 ~ 8.运动不足。; n/ g# D u) w7 o1 j
7 j' K6 }$ A: S! T6 x 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 9 z5 ~1 E" @+ I t0 g
3 ]8 J; w7 Z& e* {9 d0 M
8 Z. M1 n* X J$ p# d% I: s$ B 9.零食。
0 c: R! P+ Z: O9 N* o$ \$ v% j( v; f' J/ B) P
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量* [3 v+ O* D) k" r `5 x3 a$ {
9 g% o9 h2 j- r' ]
4 j' A T$ M% m4 R9 Q
10.季节。
) k* B6 a+ y o8 s+ J# {; o/ o! D+ u0 e3 v5 \
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊