|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 , }- L+ `2 \. ^1 v. A+ g
" N" D' U- P4 q1 l& D5 R ◆ 牛奶
. g5 j1 p1 P) ?4 |
9 z! l, ?8 V3 F- h; y 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, n( n0 [6 `. U8 @+ _. p5 I
7 G6 N5 \3 _- r. f1 G- A
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ) C* R5 `; J2 _; X8 y
' `5 f n) H( u1 } D$ J
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
* z7 J: c E7 O7 K. a
2 n2 ]0 C5 o! r2 C
/ N) @0 T0 ?, a, z4 R [ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 9 ` t4 G- F1 S/ L1 I }
0 r: C7 @7 E7 w! g
◆ 小麦
2 Y8 A+ j# f- z) u5 u
( @# w0 Y& R- W, k# {% A* H 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
3 j) z$ E# x; }1 D
; Z& c7 p! v) N0 s" l: @3 L/ p
◆ 红枣
3 o2 F& X% i* w$ B. O0 g 7 U7 {8 F4 k3 n# i% H$ P
. U& A% h' a- C7 n
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 0 v' ? ~6 f, U7 H" g+ r0 u
9 z+ ?# r0 `$ ]: \/ v8 v
◆ 桂圆
5 b- F& w4 Q$ I8 S1 v/ D* @, ^ : m) C6 F2 s! }, j5 o" ?6 N' Y& b
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
9 H: x2 E5 B# i( _ . o: G* A- }2 M$ E: O& p, p# D" |
◆ 桑椹
6 I j) z7 O! X, H. ~; \9 z
, N/ E9 {7 d$ }9 T 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
. A, U9 e" L6 c, y: v2 _! [) a1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
0 C5 V1 \# h- @9 o " H3 g% k& V0 j \, s
2 a' F; d) N7 P% v0 i: S! d4 V% K
◆ 莲子
6 ]) C" O+ g( Z9 A
4 t$ F" q0 r1 C. j! K p& j 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5 L' Z, ]+ g* W8 |4 e& q4 y# E
: K# j0 {; a3 o3 L/ A! L ◆ 食醋 " q8 J" e( U* T4 c. ^: F
5 P- h) p+ S& k$ l/ |" {/ } 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
. y6 c* o4 T) c$ J) P2 D
. C7 O+ Z! s- i [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
8 [3 o7 Y- u o( ~$ j) T
3 L( z/ [1 ?( Q+ f7 f' X# |% S7 k4 w
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
) m9 o' }1 f: h" Y
Q4 R+ B2 [, e K, |0 Z+ B* @
+ v' J0 r- s7 T5 g6 t 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡