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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) R5 {" L) Y' `2 Z手部运动
5 p# |" ^1 r" M7 X2 @; x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( u$ e! ~4 |. f/ O; ]/ G1 m+ | B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- B/ {( [) R" s: I" s
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 ?4 J7 r5 G2 i3 L* @
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 t8 q) Z1 J. z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 A( E- d, i& e 将两手上下摆动，放松。
0 t; A9 E1 T3 p% q4 I: k 颈部与肩部运动
# X: q# z# _) y) b/ F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 c k& U. V ]9 [! y# x2 Y1 E5 C* O
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 d4 ]% [1 }3 n. s5 O6 d& @' E 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 \- U9 w. x( d9 j3 U
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 R0 N$ Q' K( f N- `4 k. K6 S! A9 e
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 P: U/ P) ?1 m; W. m4 I+ L$ @% T 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 y; W1 K4 K) }; {( L$ C9 y/ _
脚部与足部运动
1 x, v ^4 N" j# k6 |5 b! g% j 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! L; W `3 i) q$ M7 s
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ R$ {/ c9 O5 c/ `: c 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& H; Y. }* o1 I' t
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' k$ P5 H) L, ]$ ~% [$ Q" O/ o. |
手部与脸部运动2 D5 J, Y; s- O2 S% U
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* p3 q$ x8 Y, M( } U' L 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" k/ d$ d2 a% N; f
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ }, S, j/ m, O
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ A( B+ v( d4 `5 f. Q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" d% g% _( X: x6 h
沿着下颚向下按摩。# @5 j4 Z/ ?! V" d
下颚左右转动各5次。6 x [9 A. A0 U
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 P. x6 B! ]1 X+ g) h; N; c) |
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试